Употребление рекомендованного количества фруктов и овощей (8–10 порций в день) может быть затруднено, если вы плохо себя чувствуете и ваши вкусовые рецепторы меняются из-за химиотерапии.
Смузи великолепны, потому что питательные вещества смешаны и готовы к усвоению без особых усилий со стороны вашей пищеварительной системы. Все, что вам нужно сделать, это положить все ингредиенты в блендер, и вы получите вкусную еду!
Вот пять простых рецептов смузи от врача-натуропата Мелиссы Пирселл.
1. Бустер зеленой энергии
Сырой салат может быть непривлекательным во время химиотерапии, поэтому этот смузи отлично подходит для тех, кто ищет более вкусный способ получить больше зелени в своем рационе.
Это отличный источник энергии благодаря концентрированному хлорофиллу и железу в каждом листе. Низкий аппетит? Это также является отличным вариантом замены еды благодаря белку и жирам, содержащимся в орехах и сердцах конопли.
Ингредиенты
- 1 чашка вашей любимой зелени (шпинат, капуста, мангольд и т. Д.)
- 1 ст. какао
- 1/2 ч. Л. корица
- 2 ст. конопляные сердца
- 2 ст. миндальное масло
- шоколадно-миндальное молоко (достаточно, чтобы покрыть ингредиенты)
Смешайте в блендере зелень, какао, корицу, конопляные сердца, миндальное масло и шоколадно-миндальное молоко. Взбить до однородной массы.
2. Easy Berry Blast
Ягоды богаты антиоксидантами, способствующими заживлению тканей, и клетчаткой, выводящей токсины. Наслаждайтесь этим быстрым и легким смузи для насыщенного утра.
Ингредиенты
- 3/4 стакана ваших любимых ягод
- 1 мерная ложка протеинового порошка (например, Vega, подслащенная стевией, ванилью или ягодным вкусом)
- миндальное молоко (достаточно, чтобы покрыть ингредиенты)
Смешайте ягоды, протеиновый порошок и миндальное молоко в блендере. Взбить до однородной массы.
3. Персики и сливки
Кальций важен для прочности костей (особенно для тех, кто прошел химиотерапию). Вот восхитительный смузи для наращивания костей, который идеально подходит для лета, когда сезон персиков.
Ингредиенты
- 1 стакан замороженных персиков
- 1/4 ч. Л. органический экстракт ванили
- 2/3 стакана органического простого греческого йогурта
- 2 ст. кленовый сироп
- органическое коровье или козье молоко (достаточно, чтобы покрыть ингредиенты)
Смешайте персики, экстракт ванили, греческий йогурт, кленовый сироп и молоко в блендере. Взбить до однородной массы.
4. Смузи с химиотерапией
Если после химиотерапии вы теряете аппетит, это отличная замена приему пищи.
Высокий жир полезен для уменьшения когнитивного спада и умственной затуманенности, которые обычно наблюдаются у тех, кто проходит химиотерапию. Он также содержит хорошее количество омега-3, помогающих бороться с воспалением.
Этот смузи наверняка вас насытит!
Ингредиенты
- 1 банан
- 1/2 авокадо
- 1/4 стакана грецких орехов
- 2 ст. вашего любимого орехового масла
- 2 ст. Льняное
- кокосовое молоко (достаточно, чтобы покрыть ингредиенты)
Смешайте банан, авокадо, грецкие орехи, ореховое масло, семена льна и кокосовое молоко в блендере. Взбить до однородной массы.
5. Исчезнет головная боль
Лечение рака может вызвать у нас ощущение, будто нас сбил грузовик. Этот смузи - отличный выбор для тех, кто страдает воспалением, головной болью или любой хирургической болью.
Ананас, куркума, имбирь и папайя обладают противовоспалительными свойствами. Этот рецепт следует рассматривать как закуску, потому что в нем нет белка. (Как вариант, добавьте немного греческого йогурта для добавления белка.)
Ингредиенты
- 1/2 стакана ананаса
- 1/4 ч. Л. куркума
- 1/4 ч. Л. имбирь
- 1/4 стакана замороженной папайи
- кокосовая вода (достаточно, чтобы покрыть ингредиенты)
- мед, по мере необходимости
Смешайте ананас, куркуму, имбирь, папайю, кокосовую воду и мед в блендере. Взбить до однородной массы.
Эта статья впервые появилась на сайте Rethink Breast Cancer.
Миссия Rethink Breast Cancer - расширить возможности молодых людей во всем мире, которые обеспокоены раком груди и страдают от него. Rethink - первая канадская благотворительная организация, которая привносит смелые и актуальные идеи в жизнь людей 40-х годов и младше. Применяя революционный подход ко всем аспектам рака груди, Rethink по-другому думает о раке груди. Чтобы узнать больше, посетите их веб-сайт или подпишитесь на них в Facebook, Instagram и Twitter.
