Обзор
Тяга к еде очень распространена. В отличие от голода тяга характеризуется сильным желанием определенной пищи, например, арахисового масла. Ограниченное питание и диета связаны с увеличением тяги к еде. В некоторых случаях тяга к еде может быть способом вашего тела сообщить вам, что вы испытываете дефицит определенного питательного вещества, например витамина или минерала.
Что вызывает тягу к арахисовому маслу?
Арахисовое масло - это богатый питательными веществами продукт, содержащий фитонутриенты, такие как бета-ситостерин. Одно исследование на животных показало, что бета-ситостерин может иметь ценность как антидепрессант.
Неофициальные данные также указывают на то, что бета-ситостерин помогает уменьшить чувство тревоги, возможно, за счет стабилизации кортизола, гормона, выделяемого во время стресса. Исследования на животных показали, что стресс вызывает тягу к пище с высоким содержанием жиров. Вы можете потянуться за банкой арахисового масла, если чувствуете беспокойство, стресс или депрессию, пытаясь уменьшить эти чувства.
Также может быть скрытый дефицит питательных веществ, который вы пытаетесь восполнить. Арахисовое масло содержит множество питательных веществ, в том числе:
- ненасыщенные жиры
- белок
- антиоксиданты
- аминокислоты
- утюг
- магний
- фолиевая кислота
- ниацин
- витамин Е
- кальций
Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жиров, возможно, вы не получаете достаточно полезных жиров. Это может вызвать желание арахисового масла.
Считается, что арахисовое масло является распространенным желанием людей, придерживающихся низкоуглеводных диет. Разновидности арахисового масла с низким содержанием сахара являются одобренной пищей для многих низкоуглеводных диет. Люди, соблюдающие низкоуглеводные диеты, могут жаждать арахисового масла в качестве заменителя углеводов из-за его слегка сладкого вкуса, приятной текстуры и питательного макияжа.
Стоит ли вам обратиться к врачу?
Тяга к арахисовому маслу не является основным заболеванием или опасностью для здоровья. Однако, если вы чувствуете необходимость обсудить свою тягу с врачом или диетологом, вам следует это сделать.
Если вы думаете, что тяга к арахисовому маслу может помочь вам справиться с депрессией, тревогой или стрессом, неплохо было бы поговорить с терапевтом.
Как избавиться от тяги к арахисовому маслу
Поскольку оно калорийно, употребление большого количества арахисового масла может быть не лучшим выбором для тех, кто пытается похудеть. Однако арахисовое масло не содержит пустых калорий, поэтому нет причин полностью исключать его из своего рациона.
Уменьшить тягу к еде и количество еды можно, добавив в свой рацион другие продукты, содержащие полезные жиры, клетчатку, полезные углеводы и значительную питательную ценность.
Продукты, которые могут помочь уменьшить тягу к арахисовому маслу, включают:
- авокадо
- семена подсолнечника
- темный шоколад
- оливковое масло
- кокосовое масло
- сыр
- морковь
- яблоки
- йогурт с низким содержанием сахара
- хлеб из цельной зерна
- хлеб на закваске
Если за вашей жаждой арахисового масла стоит стресс или депрессия, вам может помочь изменение образа жизни. К ним относятся:
- упражнение
- йога
- медитация
- разговаривать с терапевтом
- создание системы поддержки или более частое общение
Суть
Тяга к определенным продуктам, таким как арахисовое масло, очень распространена. Тяга к еде отличается от голода и часто имеет первопричину. Определение первопричины тяги к еде может помочь вам понять, как лучше с этим бороться.
Арахисовое масло - это здоровая пища, не представляющая опасности для здоровья. Однако он высококалорийный, и употребление в пищу больших количеств может не всем подходить. Есть много продуктов, которые могут помочь облегчить тягу к арахисовому маслу, особенно если это вызвано дефицитом питательных веществ. Если тревога, стресс или депрессия вызывают тягу к арахисовому маслу, изменение образа жизни или разговор с терапевтом могут помочь.
.jpg)
