Если у вас диабет, очень важно регулярно проверять уровень сахара в крови. Проверка уровня сахара в крови поможет вам узнать, что эффективно, а что вы могли бы делать по-другому, чтобы оставаться в целевом диапазоне.
Иногда числа не имеют смысла. Вы ели сбалансированно, отлично тренировались и принимали лекарства в нужное время, но ваши показатели сахара в крови не соответствуют вашим усилиям. Что дает?
Управлять диабетом не так просто, как правильно питаться и заниматься спортом. Многие факторы влияют на уровень сахара в крови, и мы можем даже не знать об этом. Вот некоторые из них, которые могут вас удивить.
1. Болезнь и болезнь
Когда вы больны, ваше тело вырабатывает гормоны, повышающие уровень сахара в крови.
Хотя вы можете не чувствовать, что это происходит в данный момент, обязательно проверьте уровень сахара в крови, чтобы понять эти тенденции.
Также важно составить план с врачом о том, что делать, когда вы заболели, и как вы можете контролировать уровень сахара в крови, пока вы поправляетесь.
2. Стресс
Вы когда-нибудь замечали повышенный уровень сахара в крови, когда испытываете стресс? Это связано с тем, что стресс вызывает реакцию вашего организма «бей или беги» и может выделять гормоны, которые приводят к повышению уровня сахара в крови.
Когда вы испытываете дополнительные факторы стресса, например большую рабочую нагрузку или проблемы в семье, важно искать способы снять этот стресс, чтобы помочь сбалансировать уровень глюкозы в крови.
3. Недостаток сна.
Хороший ночной отдых важен для всех нас, но он должен быть главным приоритетом для людей с диабетом.
Сон помогает нашему телу перезагружаться и регулирует гормоны. Недостаток сна может привести к потреблению большего количества пищи для получения энергии, что приведет к повышению уровня сахара в крови.
4. Время приема пищи и лекарств.
Правильно ли вы рассчитываете время приема пищи и лекарств? Правильное время приема лекарств - отличный способ поддерживать уровень сахара в крови на нужном уровне.
Если вы начнете принимать лекарства слишком рано, у вас может возникнуть гипогликемия. Если вы примете их слишком поздно, вы можете увидеть скачок сахара в крови.
Регулярно принимайте запланированные лекарства - это полезный способ убедиться, что уровень сахара в крови находится в пределах допустимого диапазона.
5. Кофеин
Вы любите эту утреннюю чашку кофе? Это могло быть связано с утренним скачком сахара в крови.
Несмотря на то, что все люди уникальны, если вас беспокоят стойкие кайфы и кофеин является частью вашего распорядка дня, подумайте о снижении потребления кофеина.
6. Феномен рассвета
Явление рассвета обычно происходит в ранние утренние часы перед завтраком и возникает, когда ваше тело не вырабатывает достаточно инсулина, чтобы соответствовать утреннему повышению уровня сахара в крови.
У многих людей с диабетом уровень сахара в крови натощак выше ожидаемого из-за феномена рассвета.
Если вы заметили повышенный уровень сахара в крови утром, но уровень сахара в крови после обеда и перед сном был нормальным, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
7. Инсулин
Инсулин используется у людей с диабетом для снижения уровня сахара в крови, но что, если вы приняли инсулин и заметили, что уровень сахара в крови не соответствует норме?
Эти факторы влияют на работу инсулина:
- Время. В идеале вы должны правильно рассчитывать время приема инсулина с едой и принимать достаточно, чтобы покрыть прием пищи.
- Дозирование. Важно вводить инсулин подкожно, чтобы ваше тело усваивало его должным образом, а уровень сахара в крови не падал слишком быстро.
- Дата окончания срока. Использование инсулина с истекшим сроком годности обеспечивает правильную эффективность инъекции.
Вывод
Жизнь с диабетом никогда не бывает скучной. Это может держать вас в тонусе, узнавая, как вы будете реагировать на различные виды лечения.
Не расстраивайтесь, когда в следующий раз ваш уровень сахара в крови окажется не в норме. Помните об этих факторах и спросите себя, какие корректировки помогут вам вернуться в нужное русло.
Мила Кларк Бакли - защитник больных диабетом, страдающих диабетом типа 1.5 (LADA), и основательница блога The Hangry Woman, который делится доступными советами по еде и образу жизни, чтобы помочь другим, живущим со всеми типами диабета. HangryWoman.com охватывает такие темы, как лечение диабета, стыд и стигма, приготовление пищи и уход за собой с точки зрения человека, живущего с хроническим заболеванием.
