Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Что можно сделать с опухшими глазами
Есть много способов уменьшить отечность вокруг глаз. Некоторые лекарства просты, например, пить больше воды. Другие более вовлечены, например, делают косметическую операцию. Вот несколько советов и уловок, чтобы попытаться избавиться от опухших глаз.
1. Высыпайтесь.
Регулярный дневной сон поможет вам уменьшить отечность глаз. Взрослым необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки. Чтобы вы спали достаточно, составьте распорядок сна и придерживайтесь его.
Важно помнить, что ваш распорядок сна начинается задолго до того, как вы ложитесь спать. Чтобы хорошо выспаться, клиника Mayo Clinic рекомендует:
- Придерживайтесь режима сна.
- Прекратите пить кофеин как минимум за 6 часов до сна.
- Прекратите употреблять алкоголь перед сном.
- Завершите ужин примерно за 3 часа до сна.
- Завершите тренировку за несколько часов до сна.
- Выключайте электронику за 1-2 часа до сна.
2. Поддержите себя.
Спите, подложив под голову несколько подушек, чтобы жидкость не скапливалась вокруг глаз. Если вы не можете спать под углом на клиновидной подушке или стопке подушек, попробуйте немного приподнять изголовье кровати для того же эффекта.
Купите подушки на танкетке в Интернете.
Для этого положите стопку книг или другой клин под изножья кровати с той стороны, где вы опираетесь на голову. Если вы заметили разницу в том, как часто или сильно опухают глаза, подумайте о более стабильном решении, например о подъеме кровати.
Купите подставки для кроватей в Интернете.
3. Избавьтесь от аллергии.
Поговорите со своим врачом, если у вас круглогодичная или сезонная аллергия. Аллергия может вызвать покраснение, опухание и опухание глаз. Это может побудить вас еще больше тереть глаза, что приведет к еще большей отечности.
Ваш врач может помочь составить план лечения, чтобы облегчить ваши симптомы. Это могут быть глазные капли и лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту.
4. Пейте достаточно воды.
Отечность глаз может быть результатом обезвоживания. Обязательно пейте много воды каждый день, чтобы кожа оставалась здоровой. Общее практическое правило - выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день.
Чтобы не сбиться с пути, попробуйте установить на телефоне ежечасное напоминание. Вы также можете использовать многоразовую бутылку с водой с указанием времени, чтобы пить достаточно воды в течение дня.
Покупайте бутылки для воды с отметками времени в Интернете.
5. Избегайте алкоголя.
Постарайтесь ограничить или избегать употребления алкоголя и других напитков, которые могут вызвать обезвоживание. Обезвоживание может привести к опуханию глаз, поэтому лучше выпить стакан воды.
Если вы устали от простой воды, добавьте в нее свежие фрукты - отличный способ сохранить водный баланс и освежиться. Попробуйте добавить свой фрукт в бутылку с водой, чтобы получить настоянную воду, которой хватит на весь день.
Покупайте персональные бутылки с водой в Интернете.
6. Пропустите соль.
Слишком большое количество соли может вызвать задержку жидкости в организме. Это также может привести к другим проблемам со здоровьем, таким как повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта.
По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), текущая дневная норма натрия составляет 2300 миллиграммов (мг). Однако Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление натрия до 1500 мг в день.
Более 70 процентов натрия, содержащегося в диетах американцев, поступает из обработанных или ресторанных продуктов. Чтобы уменьшить потребление соли, избегайте вяленого мяса, сыра, хлеба и других полуфабрикатов.
Расфасованные продукты, такие как супы быстрого приготовления, часто содержат много натрия. Чтение этикеток может помочь вам определить чрезмерное количество соли.
Вместо этого ешьте больше цельных продуктов, таких как свежие овощи и фрукты.
7. Ешьте больше калия.
Калий может помочь уменьшить избыток жидкости в организме, поэтому вы можете увеличить потребление калия. Вы можете сделать это, добавив в свой рацион бананы, бобы, йогурт и листовую зелень.
Если вы уже придерживаетесь диеты, богатой калием, поговорите со своим врачом о том, нормальный ли у вас уровень калия как есть, или вы можете безопасно добавить добавку калия в свой распорядок дня.
8. Используйте прохладный компресс.
Чтобы уменьшить отечность глаз, приложите прохладную салфетку к векам примерно на 10 минут. Это поможет слить лишнюю жидкость из-под глаз.
Также может помочь компресс из пакетиков зеленого или черного чая. Чай содержит антиоксиданты и кофеин, которые уменьшают воспаление и сужают кровеносные сосуды.
9. Попробуйте крем для глаз.
На рынке есть множество кремов для глаз, которые могут уменьшить отечность. Некоторые ингредиенты, которые следует искать в креме для глаз, включают ромашку, огурец и арнику. Все они обладают свойствами, которые могут уменьшить воспаление и подтянуть кожу.
Кремы для глаз и макияж с кофеином также могут помочь уменьшить отечность глаз.
10. Поговорите со своим врачом о косметической хирургии.
Если у вас сильный отек глаз, и если изменение образа жизни или другие средства не работают, вы можете рассмотреть возможность косметической операции.
Одним из видов хирургии является блефаропластика, то есть хирургия век. Во время этой процедуры врач перемещает или удаляет излишки жира, мышц и кожи на вашем веке.
Ваш врач также может порекомендовать вам лазерное лечение, химический пилинг или лекарства, отпускаемые по рецепту, которые помогут в серьезных случаях опухших глаз.
Что вызывает опухшие глаза
Одна из основных причин опухших глаз - старение. Кожа под глазами очень тонкая, что усиливает любые изменения, которые могут произойти в вашем теле с возрастом.
Со временем ткань век может ослабнуть. Это может привести к тому, что жир с верхнего века упадет и останется на нижнем веке.
С возрастом вероятность попадания жидкости в нижнее веко также выше. Задержка жидкости известна как отек. Из-за тонкой кожи вокруг века задержка жидкости может быть очень заметной, что приводит к опуханию глаз.
Вы можете заметить, что ваши глаза кажутся опухшими, когда вы встаете утром. Это могло быть результатом отека. Когда вы проснетесь и начнете моргать, вы можете заметить, что ваши глаза стали менее опухшими.
Помимо старения есть и другие причины, по которым у вас могут быть опухшие глаза, например:
- генетика
- задержка жидкости
- аллергия
- слишком много солнца
- не выспался
- нездоровая диета
- плач
- другие состояния здоровья
Когда обратиться к врачу
Опухшие глаза обычно не являются признаком серьезного заболевания. Однако обратитесь к врачу, если у вас есть:
- долго сохраняющиеся опухшие глаза
- боль, раздражение или сильный отек в глазу или вокруг него
- симптомы в других частях вашего тела
Если вы испытываете эти симптомы, ваши опухшие глаза могут быть признаком более серьезного состояния здоровья, например:
- конъюнктивит или розовый глаз
- блефарит или воспаление век
- птоз или опущение век
- целлюлит
- дерматит
- заболевание щитовидной железы
Суть
Вы можете заметить опухание глаз с возрастом или по ряду временных причин, таких как недостаток сна, плохое питание или сезонная аллергия. Принятие здорового образа жизни может улучшить ваши опухшие глаза за короткое время.
Если у вас хроническая отечность глаз, поговорите со своим врачом о вариантах лечения, например о косметической хирургии. В некоторых случаях опухшие глаза могут быть признаком более серьезного заболевания. Проконсультируйтесь с врачом, если подозреваете, что опухшие глаза могут быть признаком чего-то еще.
