YouTube - полезная видеоплатформа, которая предоставляет тысячи бесплатных видеороликов с упражнениями, которые помогут вам оставаться в форме.
Однако, когда так много людей называют себя экспертами по фитнесу, вы можете задаться вопросом, к кому вам следует прислушиваться, чтобы получить правильные и безопасные советы по тренировкам.
В этой статье мы рассматриваем наши подборки бесплатных фитнес-каналов на YouTube, которые охватывают все виды упражнений, от силовых тренировок до йоги и езды на велосипеде.
Помните…
Квалификация тренеров YouTube сильно различается: от тех, кто учился годами и имеет множество сертификатов, до любителей фитнеса, не сертифицированных официальной организацией.
Обязательно изучите, когда найдете канал, который вам нравится. Всегда консультируйтесь с медицинским работником или сертифицированным персональным тренером, если у вас есть травмы, или перед началом новой программы.
Лучшие бесплатные YouTube-каналы для силовых тренировок
1. Крисси Села
Если вы хотите нарастить мышечную массу, силу и обрести уверенность в себе, то вам стоит посмотреть Крисси Села на YouTube. Она предлагает широкий набор упражнений, от интенсивных тренировок с отягощениями до тренировок с собственным весом.
Ее уникальный, веселый характер приносит свежее дыхание честности, которое изменило подход многих женщин к фитнесу. Ее цель - показать женщинам, что они могут поднимать тяжести, есть вкусную и питательную пищу и добиваться желаемых результатов.
Посетите канал Крисси Селы2. Джефф Ниппард
Джефф Ниппард - культурист и пауэрлифтер международного уровня со степенью бакалавра биохимии. Его канал предоставляет научно обоснованные способы нарастить мышцы, набрать силу и добиться длительного похудания.
Если вы заинтересованы в изучении науки, лежащей в основе упражнений, и хотите добиться устойчивых результатов, вам могут понравиться его видео.
Посетите канал Джеффа Ниппарда3. Уитни Симмонс
Уитни Симмонс предоставляет десятки видеороликов о тренировках с отягощениями, которые помогут вам бросить вызов в тренажерном зале или дома. Если вы хотите поднимать тяжести в тренажерном зале или использовать собственный вес, ее канал предоставит вам советы и конкретные тренировки, которые помогут вам достичь ваших целей.
Имея более 2 миллионов подписчиков, она приобрела популярность благодаря своей приземленной личности, которая находит отклик у миллионов женщин по всему миру.
Посетите канал Уитни Симмонс4. Омар Исуф
Если вы хотите посмеяться, изучая фитнес, вам стоит посетить Омара Исуфа.
Как бывший бодибилдер, его канал предлагает советы по увеличению размера и силы мышц с помощью тяжелой атлетики. Его веселый характер в сочетании с его огромными знаниями в области физической подготовки поможет вам достичь ваших целей в фитнесе.
Для большинства его видео требуется какое-то спортивное оборудование, такое как стойка со штангой и скамья.
Посетите канал Омара Исуфа5. Наташа Осеан
Наташа Осеан, сосредоточенная на науке и результатах, предлагает уникальный подход к фитнес-сообществу YouTube. Ее видео посвящены силовым тренировкам и тренировкам всего тела, а также знакомят зрителей с наукой, лежащей в основе фитнеса, для достижения долгосрочных результатов.
Более того, она заявляет о недостижимых стандартах красоты и помогает своим зрителям найти баланс между едой, фитнесом и удовольствием от жизни. Если вы хотите получить качественную тренировку и научиться фитнесу, обязательно загляните на ее канал.
Посетите канал Наташи Осеан
6. Аннабель Хейс
Аннабель Хейс - сертифицированный личный тренер, который предлагает интенсивные и эффективные тренировки, чтобы помочь женщинам нарастить мышечную массу и силу. Ее широкий выбор видео варьируется от домашних тренировок с минимальным оборудованием до тренировок с тяжелыми весами.
Если вы хотите лепить свое тело и получать удовольствие от упражнений, вам может понравиться ее канал.
Посетите канал Аннабель Хейс7. Стефани Баттермор
Стефани Баттермор - энтузиаст фитнеса с докторской степенью в области патологии и клеточной биологии. Ее научный опыт и страсть к здоровому образу жизни помогли ей разработать высококачественные упражнения, которые помогут вам нарастить мышцы и силу.
Ее популярность резко возросла после того, как она бросила вызов вредной культуре питания в фитнес-индустрии. С тех пор она была источником вдохновения для миллионов женщин, которые хотят вести здоровый образ жизни без ограничений.
Посетите канал Стефани Баттермор8. Брэдли Мартин
Если вы хотите нарастить значительную мышечную массу и силу, вам могут понравиться видео Брэдли Мартина. Он предлагает уроки тяжелой атлетики для людей любого уровня подготовки. Его тренировки интенсивны, но для некоторых дают впечатляющие результаты.
Посетите канал Брэдли МартинаЛучшие бесплатные каналы YouTube для домашних тренировок
9. Кайла Итинес
Кайла Итсинес покорила фитнес-индустрию, предложив удобные и доступные домашние тренировки, которые приносят результат.
Компания Itsines имеет более 376000 подписчиков на YouTube и 12,7 миллиона подписчиков в Instagram. Она предлагает каждому минимальное оборудование для кардио и силовых тренировок.
Посетите канал Кайлы Итинес10. Фитнес-блендер.
Fitness Blender, обученный дуэтом мужа и жены Дэниэлом и Келли Сегарс, предлагает широкий спектр домашних тренировок, начиная от интервальных тренировок высокой интенсивности, кардио, пилатеса и силовых тренировок.
Посетите канал Fitness Blender11. THENX
THENX, управляемый Крисом Херией и его командой тренеров, - отличный способ помочь вам прийти в лучшую форму. Для большинства их тренировок требуется минимальное оборудование или только ваш вес, что делает фитнес доступным и доступным для многих.
Легкие для понимания обучающие видео - отличный вариант для тех, кто хочет улучшить свою форму, развить силу и ловкость и делать все это, не выходя из дома.
Посетите канал THENX12. Фитнес Маршалл
Фитнес Marshall под руководством Калеба Маршалла предлагает тренировки всего тела с помощью танцев для людей всех возрастов, полов и типов телосложения.
Если вы хотите повеселиться во время тренировки, этот канал предлагает от 3-х минутных танцевальных тренировок до 30-минутных тренировок под музыку ваших любимых песен.
Посетите канал The Fitness Marshall13. Кобоко Фитнес
Кола Олаосебикан - сертифицированный персональный тренер, который стремится сделать фитнес домами для миллионов людей. Она предлагает силовые тренировки дома и кардиоупражнения (требующие минимального оборудования), которые помогут вам быстро увидеть результаты.
Кроме того, она обучает своих 1,4 миллиона подписчиков науке, лежащей в основе упражнений. Олаосебикан включает в себя инструкции о том, как эффективно выполнять упражнения для достижения долгосрочных результатов.
Посетите фитнес-канал Koboko14. MrandMrsMuscle
Канал MrandMrsMuscle на YouTube предназначен как для мужчин, так и для женщин. Благодаря тренировкам продолжительностью от 15 до 45 минут вы можете хорошо потренироваться дома бесплатно с двумя личными тренерами.
Каждая тренировка продумана до мелочей, чтобы помочь вам сжигать калории для эффективного похудения с помощью высокоинтенсивных интервальных тренировок и силовых тренировок с использованием только вашего веса тела или минимального оборудования.
Этот канал отлично подходит для использования вами или вашим партнером для дополнительной мотивации и ответственности.
Посетите канал MrandMrsMuscle15. Ребекка-Луиза
Ребекка-Луиза предлагает десятки тренировок для всего тела, которые можно выполнять, не выходя из дома, практически без оборудования. Вы можете выбрать 40-минутную тренировку для всего тела или объединить несколько коротких целевых видео, чтобы проработать определенные области вашего тела.
Посетите канал Ребекки-Луизы16. Памела Рейф
Если вы хотите потренироваться без лишней болтовни и разговоров, которые есть в большинстве видеороликов на YouTube, обратите внимание на Памелу Рейф. Она предлагает тренировки, которые помогут вам набрать силу, гибкость и сжечь калории с минимальным оборудованием.
Большинство тренировок Рейфа длятся около 10 минут, поэтому их легче включить в свой распорядок дня. Для дополнительного удобства она даже предоставляет расписания тренировок в зависимости от вашего уровня физической подготовки.
Посетите канал Памелы Рейф17. Тони Митчелл
Тони Митчелл предлагает широкий выбор домашних тренировок. От кардиотренировок до силовых тренировок и тренировок, нацеленных на определенные области тела, Митчелл охватывает множество основ.
Более того, она показывает своим зрителям, что они могут достичь отличных результатов, следуя веганскому образу жизни, и предлагает советы, как начать включать больше растительной пищи в свой распорядок дня.
Посетите канал Тони Митчелл18. Эми Вонг
Если вы ищете тренировку без оборудования, которая все равно повысит частоту сердечных сокращений, вы можете посетить канал Эми Вонг на YouTube. Ее видео созданы, чтобы помочь вам сжечь калории и набрать силу, используя собственный вес.
Вонг проживает в Гонконге. Ее видео также доступны на китайском языке.
Посетите канал Эми ВонгТоп бесплатных YouTube-каналов по йоге и пилатесу
19. Йога с Адриен
Ее канал ведет Адриен Мишлер и предлагает множество уроков по йоге для всех уровней. С 8,8 миллионами подписчиков на сегодняшний день и воодушевляющим и вдохновляющим стилем она создала сообщество йогов всех возрастов и уровней способностей.
Посетите канал Yoga with Adriene20. Blogilates
Кэсси Хо, основатель Blogilates, был ведущим ютубером по фитнесу более десяти лет. Как сертифицированный персональный тренер и инструктор по пилатесу, она предлагает уникальный подход к фитнесу, предлагая тренировки в стиле пилатеса, которые практически не требуют оборудования.
На сегодняшний день, имея более 5,42 миллиона подписчиков, Ho предлагает честный, практичный подход к фитнесу, чтобы помочь миллионам достичь реалистичных и долговременных результатов.
Посетите канал Blogilates21. Дыши и теки
Бре и Фло Нидхаммер - супружеская пара и сертифицированные инструкторы по йоге, которые предлагают широкий спектр упражнений по йоге и медитации для всех уровней подготовки.
Вы можете выбрать короткие, средние или длительные занятия разной степени сложности. Есть даже программа высокоинтенсивной йоги. Еще одно преимущество? Наличие двух инструкторов на экране означает, что вы можете видеть варианты и модификации каждой позы.
Посетите канал Breathe and Flow22. Бохо красивая
Boho Beautiful - это канал, которым руководят Юлиана и Марк Спиколук, на фоне красивого горного пейзажа. Он предлагает 10–20-минутные упражнения для йоги всего тела, пилатеса и медитации, а также предлагает несколько вариантов полной программы.
Независимо от того, новичок вы или опытный, на этом канале есть библиотека упражнений для людей любого уровня подготовки.
Посетите канал Boho Beautiful23. Двигайся с Николь
Николь Кастоун - инструктор по барре и пилатесу, которая предлагает низкоинтенсивные тренировки по пилатесу всего тела и йоге, чтобы помочь вам привести вас в отличную форму.
Ее медленный и спокойный подход к упражнениям в сочетании с расслабляющей атмосферой дзен отлично подходит для тех, кто хочет успокоить нервную систему во время хорошей тренировки. Если вам нужны более длительные сеансы продолжительностью от 20 до 40 минут, возможно, вам понравится ее канал.
Посетите канал Move with Nicole24. eFit30
eFit30 научит вас заниматься йогой и пилатесом за 30 минут или меньше. В частности, этот канал посвящен упражнениям на стабилизацию, которые помогают укрепить мышцы кора и спину, облегчить боль и дискомфорт.
Посетите канал eFit3025. Девушка Live Fit
Live Fit Girl от Деанны Дорман предлагает 15–20-минутные тренировки по пилатесу, которые помогут вам улучшить свое тело и укрепить силы. Ее тренировки легко освоить, и вы можете легко выбрать тренировки для всего тела или упражнения, нацеленные на определенные группы мышц.
Посетите канал Live Fit GirlТоп бесплатных каналов YouTube для велоспорта
26. Кейли Коэн Фитнес
Кейли Коэн проводит энергичные и интенсивные тренировки на велосипеде, чтобы заставить ваше сердце и ноги биться быстрее. Она дает полезные советы для новичков и учит в наполненной музыкой среде, чтобы поддерживать мотивацию к тренировке всего тела.
Если вы ищете быструю 20-минутную тренировку на велосипеде, возможно, вам стоит посетить ее канал на YouTube.
Посетите фитнес-канал Kaleigh Cohen Fitness27. Габриэлла Гевара
Если вы хотите почувствовать себя частью велосипедного класса, не выходя из дома, обязательно загляните на канал Габриэллы Гевара.
Наряду с бодрящей фоновой музыкой она научит вас выполнять различные велотренировки продолжительностью от 20 до 45 минут, которые могут стать для вас вызовом, который вы ищете.
Посетите канал Габриэллы Гевары28. Видео о велоспорте
Если вы устали смотреть в стену во время тренировки на велосипеде или не хотите слушать, как говорит тренер, вы можете попробовать видеоролики о велоспорте в помещении. Вы можете прокатиться по красивому живописному маршруту в течение 30–60 минут, чтобы получить приятную и эффективную тренировку.
Посетите канал Indoor Cycling VideosСуть
Если вы хотите привести себя в форму, не тратя целое состояние, обязательно посетите эти каналы YouTube, чтобы узнать о тренировках, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.
Хотя на YouTube есть множество фитнес-пользователей, некоторые из них могут больше соответствовать вашим личным качествам и целям в фитнесе, чем другие. В любом случае, лучше всего следовать за человеком, который мотивирует вас вести сбалансированный и здоровый образ жизни.
Хотя многие из них предлагают отличные тренировки и дельные советы по фитнесу, лучше сначала поговорить со своим врачом или личным тренером, чтобы убедиться, что их тренировки подходят вам.
После того, как вы проведете исследование и найдете канал, который вас вдохновляет, вы сможете сделать фитнес частью своего образа жизни, даже если вы не можете ходить в спортзал.
