Обзор
В результате естественного процесса старения у всех появляются морщины, особенно на тех частях нашего тела, которые подвергаются воздействию солнца, например, на лице, шее, руках и предплечьях.
В большинстве случаев морщины появляются в возрасте от 40 до 50 лет, поскольку кожа теряет влагу и толщину. Генетика также играет большую роль в развитии морщин. Но, по-видимому, самой большой причиной является пребывание на солнце, особенно у людей со светлой кожей. Морщины также могут быть частично вызваны курением и несбалансированным питанием.
Безрецептурные кремы для кожи, содержащие ретиноиды, полученные из витамина А, антиоксиданты и белок, называемый коллагеном, могут уменьшить мелкие морщинки и выровнять текстуру и цвет кожи. Поэтому, прежде чем обращаться за медицинской помощью, вы можете попробовать домашние средства, некоторые из которых, как было научно доказано, улучшают внешний вид морщин.
Натуральные средства от морщин
Алоэ вера
Алоэ вера обладает множеством целебных свойств. Исследование 2008 года показало, что ежедневный прием гелевой добавки с алоэ значительно уменьшил появление морщин всего за 90 дней.
В другом исследовании ученые обнаружили, что нанесение геля алоэ на кожу значительно уменьшило появление морщин, а также добавило коллаген и увлажненную кожу.
Банановая маска
Бананы содержат натуральные масла и витамины, которые могут улучшить здоровье кожи.
Специалисты рекомендуют наносить банановую пасту на кожу: разомните четверть банана, пока она не станет однородной пастой. Нанесите тонкий слой банановой пасты на кожу и оставьте на 15-20 минут, а затем смойте теплой водой.
Суперпродукты
Продукты, богатые полезными для здоровья питательными веществами, часто называют «суперпродуктами». Есть много суперпродуктов, которые предотвращают появление морщин и улучшают общее состояние здоровья.
Ученые, изучавшие рацион пожилых голландских мужчин и женщин, обнаружили, что у мужчин со здоровым питанием меньше морщин. В том же исследовании у женщин, которые ели больше фруктов, было меньше морщин, чем у тех, кто ел больше мяса и нездоровой пищи.
Многие суперпродукты, например, перечисленные в следующем списке, могут помочь уменьшить появление морщин:
- артишоки
- авокадо
- Семена чиа
- корица
- яичные белки
- имбирь
- мисо
- овсянка
- лосось
- сардины
- сладкий картофель
- помидоры
- грецкие орехи
Яичные белки
Хотя яичный белок может способствовать небольшому улучшению внешнего вида кожи, тонкая мембрана, отделяющая белок от скорлупы, более эффективна.
В одном исследовании использование крема с яичной мембраной привело к значительному уменьшению глубины морщин и увеличению выработки коллагена, что делает кожу более гладкой и эластичной.
Людям, страдающим аллергией на яйца, следует избегать их использования для лечения морщин.
Эфирные масла
Нанесение небольшого количества эфирных масел, смешанных с маслом-носителем, на морщины может помочь уменьшить их. Часто эфирные масла применяются в определенных комбинациях, которые заживляют кожу, не вызывая раздражения, при условии, что они разбавлены маслом-носителем.
Некоторые эфирные масла, которые могут помочь улучшить внешний вид морщин при использовании в различных комбинациях с носителем, включают:
- аргана
- семена моркови
- мускатный шалфей
- ладан
- герань
- семя винограда
- бессмертник
- жожоба
- лаванда
- нероли
- гранат
- Роза
- Розмари
- сандаловое дерево
- Иланг-Иланг
Некоторые люди чувствительны к эфирным маслам, которые имеют высокую концентрацию. Перед использованием эфирного масла проведите тест на пластырь:
Нанесите небольшое количество на внутреннюю сторону запястья и подождите 24 часа. Не используйте его, если вы чувствуете покраснение, жжение или покалывание.
При нанесении эфирных масел всегда используйте масло-носитель.
Массаж
Многие люди обращаются к массажу, чтобы предотвратить и уменьшить появление морщин. Исследователи обнаружили, что использование портативного устройства для массажа лица может помочь предотвратить появление морщин за счет увеличения количества белков, которые сохраняют кожу гладкой.
Эксперты говорят, что ежедневный массаж лица в течение трех-пяти минут пальцами может оказать такое же воздействие на кожу. Это также может уменьшить стресс, который также может привести к появлению морщин.
Многие спа-салоны и массажные салоны предлагают массаж лица. Дома вы можете сделать себе массаж лица, надавливая пальцами на обе стороны лица и перемещая их круговыми движениями.
Оливковое масло
Исследования показывают, что употребление оливкового масла может защитить кожу от появления новых морщин. Оливковое масло и его побочные продукты, такие как стебли и листья, содержат соединения, которые могут повышать уровень коллагена в коже.
В исследовании 2001 года люди, которые придерживались диеты, богатой оливковым маслом, были менее склонны к появлению морщин, чем люди, которые придерживались диеты с более высоким содержанием мяса, молочных продуктов и масла.
Исследователи также обнаружили, что овощи, такие как брокколи и помидоры, и бобовые, такие как чечевица и фасоль, могут иметь аналогичный защитный эффект от морщин.
Все эти продукты могут быть частью здорового питания, поэтому их употребление безопасно для большинства людей. Но будьте осторожны и читайте этикетки, если у вас есть пищевая аллергия.
Актуальный витамин C
Витамин С - это антиоксидант, который помогает вырабатывать коллаген в коже. Он содержится во многих фруктах и овощах, таких как шиповник, перец чили, гуава и капуста.
Применение геля для местного применения, содержащего витамин С, может помочь улучшить появление морщин и других признаков повреждения кожи солнцем.
В одном небольшом исследовании 2008 года 10 человек наносили гель с витамином С на одну сторону лица и гель, не содержащий дополнительных ингредиентов, на другую сторону.
У всех людей, участвовавших в исследовании, было меньше морщин и признаков солнечных лучей на стороне лица, обработанной гелем с витамином С. Гель витамина С увлажняет кожу, увеличивает выработку коллагена и уменьшает воспаление.
Минералы
Как и витамины, минералы - это микроэлементы, содержащиеся в продуктах, которые вы едите, в небольших количествах, необходимых вашему организму. Минералы в коже помогают фильтровать солнечный свет, способствуют заживлению и предотвращают повреждения.
Цинк и селен - два минерала, которые особенно важны для здоровья кожи. Использование кремов для местного применения, содержащих цинк и селен, может блокировать часть ультрафиолетового излучения, помогая защитить кожу от солнечных лучей, вызывающих появление морщин.
Пищевые добавки, содержащие селен, могут оказывать такое же защитное действие. Однако если вы придерживаетесь здоровой диеты, скорее всего, вы получите достаточно цинка и селена.
Цинк содержится в:
- устрицы
- бобы
- миндаль
- овсянка
- горох
- сыр
Продукты, содержащие большее количество селена, включают:
- семена подсолнечника
- йогурт
- шпинат
- овсянка
- бананы
Получение слишком большого количества цинка и селена может нанести вред вашему здоровью, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять добавки в свой рацион.
Пробиотики и йогурт
Исследования показывают, что регулярное употребление пробиотиков, таких как те, которые содержатся в йогурте или продаются в виде добавок, может уменьшить появление морщин и улучшить общее состояние кожи.
В исследовании на животных у старых мышей, которых кормили пробиотическим йогуртом, развивались более здоровые кожа и мех, чем у мышей, которым этого не делали. В исследованиях на людях исследователи заметили, что нанесение пробиотиков на кожу помогает укрепить ее против стрессовых факторов, таких как солнечный свет.
Наволочки из шелка или оксида меди
Предотвратить и уменьшить появление морщин можно так же просто, как выбрать для сна подходящую наволочку. Шелк содержит протеины и гипоаллергенен, поэтому легко переносится кожей. Наволочка из оксида меди может уменьшить тонкие морщинки на коже.
Медицинское лечение
Если вас беспокоит внешний вид своей кожи, вы можете посетить врача, специализирующегося на состояниях кожи (дерматолога), для дальнейшего лечения.
Дерматолог осмотрит вашу кожу визуально. Они, вероятно, зададут вам вопросы о вашем здоровье и образе жизни, например о том, проводите ли вы много времени на солнце или курите.
Некоторые методы лечения морщин, которые дерматолог может порекомендовать, включают:
- рецептурные актуальные ретиноиды витамина А
- рецептурные местные антиоксиданты и коллаген
- Безрецептурные кремы от морщин
- лазерная шлифовка кожи
- источник света и радиочастотные процедуры
- Химический пилинг
- дермабразия или микродермабразия
- Ботокс
- наполнители мягких тканей (кожные)
- методы подтяжки кожи, такие как ультрафиолетовая терапия
- операция по подтяжке лица
Что вызывает морщины
Самая значимая причина появления морщин - возраст. По мере того, как вы становитесь старше, кожа естественным образом становится слабее, менее увлажненной и менее эластичной, из-за чего образуются морщинки.
Другие причины включают:
- воздействие ультрафиолетового (УФ) света (солнечного света)
- курение
- щурится, улыбается, хмурится
Профилактика морщин
Хотя средства от морщин могут улучшить внешний вид кожи, лучший способ избежать морщин - это защитить кожу от солнца. Ограничьте время, которое вы проводите на улице в солнечную погоду, носите защитную одежду, такую как шляпа и длинные рукава, и наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 30, когда вы находитесь на улице.
Выбор образа жизни также влияет на внешний вид вашей кожи. Регулярно наносите увлажняющий крем на кожу, чтобы она оставалась увлажненной и выглядела лучше. Избегайте курения, которое может привести к сушке и появлению морщин на коже. Придерживайтесь здоровой диеты, богатой свежими фруктами и овощами и с низким содержанием обработанных пищевых продуктов, чтобы снизить риск появления морщин.
Забрать
Морщины могут быть естественной частью процесса старения, но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить их и уменьшить их внешний вид. Вы можете попробовать домашние средства от морщин, прежде чем отправиться к врачу.
