Изохронические тона используются в процессе захвата мозговых волн. Под захватом мозговых волн понимается метод синхронизации мозговых волн с определенным стимулом. Этот стимул обычно представляет собой звуковой или визуальный паттерн.
Методы увлечения мозговыми волнами, такие как использование изохронных тонов, изучаются как потенциальная терапия для различных состояний здоровья. К ним могут относиться такие вещи, как боль, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и беспокойство.
Что говорят исследования об этой потенциальной терапии? И чем изохронные тона отличаются от других тонов? Продолжайте читать, когда мы углубимся в эти и другие вопросы.
Кто они такие?
Изохронные тона - это одиночные тона, которые включаются и выключаются через равные промежутки времени. Этот интервал обычно короткий, создавая ритм, похожий на ритмичный пульс. Они часто встраиваются в другие звуки, например музыку или звуки природы.
Изохронические тона используются для захвата мозговых волн, при которых мозговые волны синхронизируются с частотой, которую вы слушаете. Считается, что синхронизация мозговых волн с определенной частотой может вызывать различные психические состояния.
Мозговые волны производятся электрической активностью мозга. Их можно измерить с помощью метода, называемого электроэнцефалограммой (ЭЭГ).
Есть несколько признанных типов мозговых волн. Каждый тип связан с диапазоном частот и психическим состоянием. В списке в порядке от наивысшей частоты к наименьшей пять наиболее распространенных типов:
- Гамма: состояние высокой концентрации и решения проблем
- Бета: активный ум или нормальное бодрствующее состояние
- Альфа: спокойный, спокойный ум
- Тета: состояние усталости, мечтательности или раннего сна.
- Дельта: состояние глубокого сна или сновидений
Как они звучат
На музыку положено множество изохронных тонов. Вот пример с YouTube-канала Джейсона Льюиса - Mind Amend. Эта музыка призвана облегчить беспокойство.
Если вам интересно, как звучат изохронные тона сами по себе, посмотрите это видео на YouTube от Cat Trumpet:
Изохронические против бинауральных и монофонических биений
Возможно, вы слышали о других типах тонов, таких как бинауральные и монофонические ритмы. Но чем они отличаются от изохронных тонов?
В отличие от изохронных тонов, бинауральные и монофонические биения являются непрерывными. Тон не включается и не выключается, как в случае изохронного тона. Способ их создания также отличается, о чем мы поговорим ниже.
Бинауральные ритмы
Бинауральные биения генерируются, когда каждому уху подаются два тона с немного разными частотами. Разница между этими тонами обрабатывается в вашей голове, позволяя вам воспринимать определенный ритм.
Например, в левое ухо подается тон с частотой 330 Гц. При этом в правое ухо подается тон 300 Гц. Вы бы почувствовали частоту 30 Гц.
Поскольку каждому уху дается разный тон, использование бинауральных ритмов требует использования наушников.
Монофонические ритмы
Монофонические тона - это когда два тона одинаковой частоты комбинируются и воспроизводятся одним или обоими ушами. Как и в случае с бинауральными ритмами, вы будете воспринимать разницу между двумя частотами как ритм.
Давайте воспользуемся тем же примером, что и выше. Комбинируются два тона с частотами 330 и 300 Гц. В этом случае вы воспринимаете частоту 30 Гц.
Поскольку два тона объединяются до того, как вы их слушаете, вы можете слушать монофонические ритмы через динамики, и вам не нужно использовать наушники.
Предполагаемые преимущества
Считается, что использование изохронных тонов и других форм увлечения мозговыми волнами может способствовать определенным психическим состояниям. Это может быть полезно для различных целей, в том числе:
- внимание
- содействие здоровому сну
- снятие стресса и беспокойства
- восприятие боли
- объем памяти
- медитация
- улучшение настроения
Как все это должно работать? Давайте посмотрим на несколько простых примеров:
- Мозговые волны более низкой частоты, такие как тета- и дельта-волны, связаны с состоянием сна. Следовательно, прослушивание низкочастотного изохронного тона потенциально может способствовать лучшему сну.
- Высокочастотные мозговые волны, такие как гамма- и бета-волны, связаны с активным, занятым умом. Прослушивание высокочастотного изохронного тона может помочь в повышении внимательности или концентрации.
- Промежуточный тип мозговых волн, альфа-волны, находится в расслабленном состоянии. Прослушивание изохронных тонов в пределах частоты альфа-волны может рассматриваться как способ вызвать состояние расслабления или помочь в медитации.
Что говорится в исследовании
Исследований конкретно изохронных тонов проводилось не так много. В связи с этим необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, являются ли изохронические тона эффективной терапией.
Некоторые исследования использовали повторяющиеся тона для изучения увлечения мозговыми волнами. Однако тона, использованные в этих исследованиях, не были изохронными по своей природе. Это означает, что были изменения в высоте тона, в интервале между тонами или в обоих.
Хотя исследования изохронных тонов отсутствуют, были проведены некоторые исследования эффективности бинауральных ритмов, монофонических ритмов и захвата мозговых волн. Давайте посмотрим, что в нем говорится.
Бинауральные ритмы
В исследовании 2019 года изучалось, как бинауральные ритмы влияют на память у 32 участников. Участники слушали бинауральные ритмы в диапазоне бета или тета, которые связаны с активным умом и сном или усталостью соответственно.
После этого участников попросили выполнить задания на вспоминание. Было замечено, что люди, подвергавшиеся бинауральным ритмам в бета-диапазоне, правильно запоминали больше слов, чем те, кто подвергался бинауральным ритмам в тета-диапазоне.
В исследовании 2018 года изучалось, как низкочастотные бинауральные ритмы влияют на сон у 24 участников. Используемые удары были в диапазоне дельта, что связано с глубоким сном.
Было обнаружено, что продолжительность глубокого сна была больше у участников, которые слушали бинауральные ритмы, по сравнению с теми, кто этого не делал. Кроме того, эти участники меньше времени проводили в легком сне по сравнению с теми, кто не слушал биты.
Монофонические ритмы
В исследовании 2017 года оценивалось влияние монофонических ритмов на тревожность и когнитивные способности у 25 участников. Удары были в тета-, альфа- или гамма-диапазонах. Участники оценивали свое настроение и выполняли задания на память и бдительность после прослушивания ударов в течение 5 минут.
Исследователи обнаружили, что монофонические ритмы не оказали значительного влияния на задачи памяти или бдительности. Однако значительный эффект на тревожность наблюдался у тех, кто слушал любой из монофонических ритмов, по сравнению с контрольной группой.
Увлечение мозговой волной
В обзоре 2008 года были рассмотрены результаты 20 исследований вовлечения мозговых волн. В рассмотренных исследованиях оценивалась эффективность захвата мозговых волн на исходы:
- познание и память
- настроение
- стресс
- боль
- поведение
Хотя результаты отдельных исследований различались, авторы обнаружили, что в целом доступные данные свидетельствуют о том, что захват мозговых волн может быть эффективной терапией. Для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.
Они в безопасности?
Исследований безопасности изохронных тонов было не так много. Однако перед их использованием следует помнить о нескольких вещах:
- Поддерживайте разумную громкость. Громкий шум может причинить вред. Шумы выше 70 децибел в течение длительного периода времени могут вызвать повреждение слуха. Например, нормальный разговор составляет около 60 децибел.
- Будьте осторожны, если у вас эпилепсия. Некоторые типы вовлечения мозга могут вызывать судороги.
- Осознавайте свое окружение. Избегайте использования более расслабляющих частот, когда вы ведете машину, управляете оборудованием или выполняете задачи, требующие бдительности и концентрации.
Суть
Изохронические тона - это тоны одинаковой частоты, разделенные короткими интервалами. Это создает ритмичный пульсирующий звук.
Изохронические тоны используются в процессе захвата мозговых волн, когда волны вашего мозга сознательно управляются для синхронизации с внешним стимулом, таким как звук или изображение. Другими примерами типов слухового вовлечения являются бинауральные и монофонические ритмы.
Как и другие типы увлечения мозговыми волнами, использование изохронных тонов потенциально может быть полезно для различных состояний здоровья или для улучшения настроения. Однако исследования в этой области в настоящее время очень ограничены.
Были проведены дополнительные исследования бинауральных и монофонических ритмов. Пока это указывает на то, что они могут быть полезными методами лечения. Как и в случае с изохронными тонами, необходимы дальнейшие исследования.
.jpg)
