Это гораздо глубже, чем просто хорошее самочувствие. Вот как мы влияем на всех вокруг нас.
Это Man 2.0, призыв к эволюции того, что значит идентифицировать себя как мужчина. Мы делимся ресурсами и поощряем уязвимость, саморефлексию и сочувствие к ближнему. В партнерстве с EVRYMAN.
Этот год стал самым напряженным и трудным годом в моей жизни, и я почти уверен, что не единственный, кто так заявляет.
В частности, последние 2 месяца были просто ошеломляющими. На фоне COVID-19 и больших социальных волнений мы с женой перевезли нашу семью через всю страну.
Стресс вызвал целый каскад дискомфорта. Для меня это означало почти полный отказ от того, что я обычно делаю, чтобы позаботиться о себе.
Еще две недели назад я набрал больше веса, чем чувствовал себя здоровым, моя подушка для медитации не использовалась в течение нескольких недель, и я застрял в зоне неистового действия.
В эти моменты сильного стресса моя ошибочная логика подсказывает мне:
- Делайте больше.
- Выясни это.
- Решайте проблемы.
- Вы можете потратить время на то, чтобы пошевелить телом, дать отдых разуму и подзарядиться, когда все станет ясно.
Проблема с этой логикой в том, что это никогда не работает. Мне кажется, я так и не добрался до №4. Вместо этого цикл продолжается бесконечно, потому что всегда есть чем заняться.
Звучит знакомо?
Две недели назад я поймал себя и проверил кишечник. Раньше мне приходилось отказываться от подобных моделей поведения, и я знала, что мне нужно заставить себя использовать более любящую и полезную логику.
Эта логика гласит:
- Посмотрите вокруг и оцените, как вы влияете на свою семью, свой бизнес и свое здоровье.
- Заботься о себе.
- Переоцените ситуацию и начните действовать в более приземленном, спокойном и настоящем состоянии.
- Повторение.
Так я и сделал. Я очищал свой календарь на некоторое время каждый день. Я заставил себя выйти на час, чтобы потренироваться, я нашел свой ритм с практикой медитации и почти сразу увидел результаты.
Я начала терять лишний вес, со мной намного приятнее находиться рядом, и я чувствую себя намного более способным и уверенным.
Это здорово, но для меня еще важнее то, что я буквально вижу влияние, которое это оказало на мою жену, моих детей и мой бизнес. Это прямой, бесспорно положительное влияние на всех тех, кто вокруг меня.
Урок?
Я мало о чем могу позаботиться, когда не забочусь о себе.
Когда мужчины не обращаются
Я не единственный парень, который попался в эту ловушку. Отнюдь не.
В обществе существует общепринятая норма, согласно которой мужчины ставят собственное здоровье и благополучие в самый конец списка своих приоритетов. В США мужчины в настоящее время живут примерно на 5 лет меньше, чем женщины.
Одна из причин заключается в том, что до 65 процентов мужчин говорят, что избегают обращения к врачу как можно дольше и обращаются только тогда, когда они опасаются серьезной болезни.
С психическим здоровьем дело обстоит еще хуже. Депрессия и самоубийства являются основными причинами смерти среди мужчин, и мужчины реже всего обращаются за помощью.
Я лично работал в тесном сотрудничестве с тысячами мужчин и видел результаты, о которых сообщают мужчины после того, как они начинают уделять приоритетное внимание собственному благополучию. Они просто замечательные.
Один клиент вспомнил мне аналогию: «Я не могу поверить, насколько я не в порядке, но я даже не подозревал об этом. Как будто я пытался работать на бензине, а у меня действительно дизельный двигатель ». Он начал уделять внимание собственному благополучию в качестве приоритета и буквально перевернул свою жизнь.
Если вы когда-либо были в самолете, вы знаете, что вам нужно обезопасить собственную кислородную маску, прежде чем помогать другим.
Наличие собственной кислородной маски резко повышает вашу работоспособность, улучшает гармонию в ваших семьях и отношениях и значительно увеличивает вашу способность достигать поставленных целей.
Я считаю, что все мужчины должны не только иметь разрешение заботиться о себе, но и нести перед ним ответственность.
Три истины для всех мужчин
Чтобы изменить эту парадигму, я придумал три истины, которыми я хочу поделиться с мужчинами о заботе о себе.
1. Ваши намерения важнее ваших действий.
Проверьте свой список предполагаемых и желаемых действий.
Может быть, это включает в себя поход в спортзал, перерыв на выходные, чтобы расслабиться, или отказ от старой привычки, которая больше не подходит. Примечательно, что большинство из нас уже точно знает, что нам нужно делать, чтобы быть здоровыми и чувствовать себя лучше.
Никто, в том числе и вы, не выигрывает только от ваших намерений. Ваша семья и сообщество извлекают выгоду из результатов, когда вы предпринимаете какие-либо действия.
Возьмите на себя ответственность, например, как верный друг в спортзале или друг, который может поддержать вас. Затем примите четкое решение действовать.
2. Ваш стресс выходит наружу.
Возможно, вы сможете пережить такой стресс, который испытываете, но найдите время, чтобы увидеть, как он влияет на окружающих. Вы можете даже спросить их мнение.
Попробуйте спросить своего супруга: «Как бы изменилась ваша жизнь, если бы я был более здоровым и менее напряженным?»
Вы можете сказать коллеге: «Могу я попросить вас поделиться личным мнением? Можете ли вы сказать, когда я в стрессе или устал? Как это влияет на тебя, когда я? »
Если это страшные вопросы, группа хороших мужчин, подобная тем, что предлагается в EVRYMAN, может стать идеальным местом для размышлений. Заботливое сообщество может предоставить ценные отзывы о том, как вы проявляете себя и влияете на других.
3. Вы заслуживаете хорошего самочувствия.
Этот глубокий - и не многие мужчины способны позволить этому утонуть.
Я обычно использую логический трюк, чтобы довести это до дома. Я спрошу мужчину: «Есть ли в вашей жизни кто-нибудь, кто, по вашему мнению, не заслуживает того, чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать?»
Я слышал только один ответ: «Конечно, нет».
Я продолжаю это вопросом: «Почему вы должны быть единственным человеком, которого вы знаете, который не заслуживает этого?»
Обычно я получаю глубокое многозначительное молчание, а иногда и слезу или две.
Призыв к самообслуживанию
Это важная тема, которая идет глубже, чем просто хорошее самочувствие или улучшение жизни мужчины. Это все связано с тем, как мужчины влияют на окружающих.
Человек, заботящийся о себе, может быть радикальным актом служения другим, а основное движение здоровых мужчин может буквально изменить мир к лучшему.
Мужчины, вот разрешение, которого вы так долго ждали. Позаботьтесь о себе!
Дэн Доти является соучредителем ЭВРИМАН и хозяин Подкаст EVRYMAN. EVRYMAN помогает мужчинам общаться и помогать друг другу вести более успешную и полноценную жизнь через группы и ретриты. Дэн посвятил свою жизнь поддержке психического здоровья мужчин, и как отец двоих мальчиков это очень личная миссия. Дэн использует свой голос, чтобы поддержать смену парадигмы в том, как мужчины заботятся о себе, других и планете.
