Ситуативная депрессия и клиническая депрессия могут выглядеть очень похожими, особенно сейчас. Так в чем разница?
Это вторник. А может, сейчас среда. Вы действительно больше не уверены. Вы не видели никого, кроме своей кошки уже 3 недели. Вы очень хотите сходить в продуктовый магазин и чувствуете себя очень подавленным.
Вы можете спросить себя: я в депрессии? Я должен кого-нибудь увидеть?
Что ж, это хороший вопрос. Теперь, как терапевт, я определенно признаю свою предвзятость: «Да! Полностью! В любое время!" Но страховые компании и капитализм всегда готовы усложнить ситуацию.
Эта статья раскроет разницу между блюзом COVID-19 (ситуативная депрессия) и клинической депрессией, усугубляемой этими уникальными обстоятельствами.
Будь то ситуационная или более стойкая, это не означает, что один вид депрессии важнее другого.
Несмотря ни на что, то, что вы не чувствуете себя собой, - отличный повод обратиться за терапией! Больше всего это поможет вам ориентироваться и имя что с тобой происходит.
Начнем с пары симптомов или факторов, которые могут указывать на то, что это нечто большее, чем ситуативное происшествие.
Во-первых, посмотрите, как долго это длится
Если ваша депрессия возникла еще до COVID-19 и сейчас ухудшается, то обязательно поговорите с кем-нибудь, если сможете.
Изоляция - это тяжело для ума, и люди не очень хороши в этом. Такой сценарий может значительно усложнить то, с чем вы уже боретесь.
Однако, если эти симптомы являются новыми и возникли вместе с изоляцией, это указывает на что-то более ситуативное.
Во-вторых, следите за ангедонией
Ангедония - причудливое слово для обозначения того, что ничего не любит.
Вам может быть скучно во время изоляции, но этот симптом больше связан с поиском ничего интересного или интересного, даже если вы обычно любите.
Это может быть как трудностями с поиском того, что вы хотите съесть, так и тем, что даже ваши любимые видеоигры будут совершенно скучными.
Хотя это может быть нормальным явлением, когда вы слишком много дома, это также может растянуться и стать довольно неприятным. Если вы обнаружите, что это длится больше одного-двух дней, самое время поговорить с кем-нибудь.
В-третьих, обратите внимание на любые трудности со сном.
У вас будут определенные трудности со сном, что является нормальным в такое вызывающее беспокойство время, как это.
Когда вы хотите с кем-то поговорить, это означает, что вы либо спите гораздо больше, чем раньше, и не чувствуете себя отдохнувшим, либо испытываете серьезные трудности с высыпанием.
Депрессия может повлиять на вашу способность хорошо выспаться, что может привести к постоянному утомлению.
С лишением сна или нарушением сна со временем может быть действительно трудно справиться, и ваша энергия истощается для других целей. Это также может быть некоторая скрытая тревога, которую иногда можно уменьшить с помощью разговорной терапии.
Наконец, будьте внимательны к суицидальным мыслям.
Это может показаться очевидным, но некоторые люди живут с довольно регулярными суицидальными мыслями и какое-то время у них возникают до такой степени, что они могут казаться совершенно безобидными.
Однако изоляция может усложнить процесс совладания с ними и затопить тех, у кого есть надежные механизмы преодоления и способность справляться с этими мыслями.
Если у вас больше проблем, чем обычно, или если у вас впервые возникают суицидальные мысли, это верный знак, чтобы обратиться к опытному терапевту и проконсультироваться с ним.
Изоляция - огромный фактор, усложняющий подобные мысли, поэтому изоляция может еще больше усложнить их.
А в нижней строке? Есть тысяча вполне законных причин поговорить с терапевтом, и вы лучше всех знаете себя и свою ситуацию.
Будьте уверены: вы не единственный, кто обратится к вам в это напряженное время.
Это необычная ситуация - и люди не особенно хорошо справляются с долгосрочными, стрессовыми, изолированными ситуациями, особенно с теми, с которыми мы ничего не можем поделать.
Если вы не можете позволить себе терапию, есть ряд недорогих служб поддержки в Интернете, а также горячие линии и горячие линии, которые всегда готовы помочь.
Многие терапевты в настоящее время также предоставляют услуги по скользящей шкале и со скидкой, особенно если вы важный работник.
Эта пандемия не будет длиться вечно, но в некоторые дни она определенно может ощущаться. Я знаю, что с тех пор, как все это началось, я боролся больше, чем обычно, хотя у меня были годы работы над своими механизмами преодоления и тонны терапии.
Нет ничего постыдного в том, чтобы нуждаться в ком-то прямо сейчас. Мы все нужны друг другу, и это всегда было правдой, по крайней мере, до некоторой степени.
Независимо от того, ситуативно ли это или что-то более постоянное, вы заслуживаете поддержки прямо сейчас. Так что, если это в пределах досягаемости, нет веских причин не использовать эти ресурсы.
Шивани Сет - странный пенджабский американский писатель второго поколения со Среднего Запада. У нее есть театральный опыт, а также степень магистра социальной работы. Она часто пишет на темы психического здоровья, эмоционального выгорания, заботы о сообществе и расизма в различных контекстах. Вы можете найти больше ее работ на shivaniswriting.com или на Твиттер.
.jpg)
.jpg)
