Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Хотя фитнес-трекеры долгое время считались личными инструментами управления здоровьем, основной упор в этих устройствах часто делается на физическое благополучие: подсчет ежедневных шагов, отслеживание сна и поощрение большего количества движений.
Но времена изменились, и новейшие фитнес-трекеры заставляют пользователей делать обратное: замедляться.
Благодаря интеграции новых функций отслеживания настроения, таких как управление стрессом, оптимизация сна и даже анализ голоса, новейшие модели фитнес-трекеров учитывают эмоциональные измерения для более целостного подхода к благополучию.
Другими словами, основная цель этих устройств - сделать ваш день более внимательным.
Продолжайте читать, чтобы узнать, стоит ли вам добавить его в свой инструментарий.
Почему важно отслеживать настроение?
Учитывая нынешнее состояние психического здоровья в Соединенных Штатах, отслеживание настроения считается приоритетом - и это имеет смысл.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявили, что 1/3 американцев сообщили о депрессии и тревоге летом 2020 года, что значительно больше, чем в 2019 году.
Из 336 525 человек, прошедших обследование во время переписи населения США 2020 года, у взрослых была более чем в три раза больше шансов получить положительный результат скрининга на депрессию или тревогу по сравнению с тем же периодом в 2019 году.
«Хотя пандемия COVID-19 подчеркнула важность психического здоровья и благополучия, исследования указали на рост тревожности, депрессии и зависимости за годы до пандемии», - говорит Майк Галлагер, LPCC.
Он добавляет, что этому способствует ряд причин, в том числе постоянно растущий темп жизни, переход к цифровым взаимодействиям, изменения в диете и отсутствие физических упражнений.
Как трекер настроения может помочь вам в достижении ваших оздоровительных целей?
«Важно помнить о своем стрессе и обострении эмоций, потому что увеличение их количества может нанести вред здоровью человека», - говорит Дженнифер Теплин, психотерапевт из LCSW. «Когда мы заботимся о наших основных потребностях и остаемся в курсе того, как у нас дела в целом, мы можем обеспечить сбалансированную жизнь».
Если вы готовы глубже понять свое эмоциональное благополучие и улучшить свою физическую форму в процессе, вот пять трекеров настроения, которые вам нужно иметь.
Как мы выбрали
Выбранные здесь трекеры настроения являются последними на рынке и оснащены самыми инновационными технологиями.
Эти трекеры хотят заставить пользователей замедлиться, интегрируя инструменты эмоционального измерения и управления стрессом для более целостного подхода к здоровью и благополучию.
Руководство по ценообразованию
- $ = менее 100 $
- $$ = $100–$300
- $$$ = более 300 долларов США
Выбор лучших трекеров настроения на 2021 год от Healthline
Браслет Upmood
Цена: $
Upmood Watch, выпущенные в конце 2020 года, описываются как первое в своем роде устройство для обнаружения эмоций.
Эти часы с отслеживанием настроения во главу угла в их конструкции, эти часы собирают биологические данные от пользователя (путем отслеживания частоты сердечных сокращений), чтобы обнаружить 11 различных эмоциональных состояний, например, когда пользователи обеспокоены, спокойны, напряжены и счастливы.
Пользователи могут использовать соответствующее приложение для телефона, чтобы анализировать данные и лучше понимать свои эмоциональные триггеры или модели своего настроения.
Fitbit Sense
Цена: $$
Новатор в области устройств слежения, новейший фитнес-трекер Fitbit может измерять частоту сердечных сокращений, уровень кислорода в крови и уровень стресса. Но одна ключевая особенность сужается к коже - самому большому органу тела - для сбора данных.
Fitbit Sense оснащен датчиком температуры кожи, который помогает пользователям отслеживать тепловой гомеостаз своего тела или регулирование температуры. Датчик, который находится на запястье, регистрирует температуру вашей кожи во время сна и сообщает вам, когда она выше или ниже вашей базовой температуры.
По словам Линдси Санден, директора Fitbit по физиологическим исследованиям, эти температурные данные могут дать ценную информацию об общем качестве вашего сна.
«Если вы видите пики температуры кожи в ночное время, это может быть признаком того, что перегрев нарушает ваш сон», - отмечает Санден на веб-сайте компании.
Большинство пользователей говорят, что датчик температуры кожи является полезным дополнением к общим инструментам управления стрессом, на которых построено устройство.
Амазонка Halo
Цена: $
В дополнение к функциям фитнеса, которые отслеживают и измеряют интенсивность и продолжительность движения, Amazon Halo предназначен для анализа ваших эмоций и улучшения вашего настроения. Это делается специально с помощью функции «Тон голоса».
Эта ключевая функция использует распознавание голоса, чтобы улавливать эмоциональные сигналы, анализируя высоту, интенсивность и ритм голоса пользователя. Затем он определяет любые заметные моменты в течение дня и классифицирует их по эмоциональным состояниям, например, дружелюбие или подавленность. Он даже позволяет узнать, в какое время дня вы говорите наиболее позитивно или негативно.
Пользователи говорят, что анализ голоса обычно согласуется с тем, как они на самом деле себя чувствуют, и позволяет им лучше распознавать и корректировать свой тон.
Amazon Halo также оснащен оздоровительными программами, такими как медитации с гидом, домашние тренировки и звуки сна, которые еще больше подчеркивают их внимание к целостному благополучию.
Кольцо Oura
Цена: $$$
Вместо того, чтобы принимать форму часов или браслета, как другие устройства слежения, Oura Ring сочетает в себе передовые технологии в минималистичном дизайне кольца.
Компания утверждает, что расположение пальца в сочетании с датчиками инфракрасного света обеспечивает более точное измерение, чем запястье.
Функции устройства ориентированы на оптимизацию трех категорий: готовность, сон и активность.
Готовность улавливает сигналы вашего тела, чтобы убедиться, что вы хорошо восстановились и можете работать с максимальной эффективностью. Для этого он отслеживает все: от частоты пульса в состоянии покоя до температуры кожи и режима сна. Это помогает пользователям глубже понять свои повседневные привычки и лучше адаптировать свои оздоровительные мероприятия.
При цене около 300–400 долларов этот трекер настроения, безусловно, пустяк, но он того стоит.
Apple Watch Series 6
Цена: $$$
Новейшая модель Apple Watch Series 6 оснащена еще большим количеством функций, призванных упростить большинство ваших повседневных действий. Это делает его одним из лучших фитнес-трекеров в целом.
Но, несмотря на все удобные и высокотехнологичные функции, нельзя упускать из виду приложения для мониторинга состояния.
Часы измеряют уровень кислорода в крови и поставляются с приложением ЭКГ, которое помогает пользователям лучше контролировать уровень стресса. При отслеживании этих показателей в тандеме со встроенным приложением Breathe, пользователи говорят, что аналитические данные служат напоминанием о необходимости остановиться и сосредоточиться на дыхании, что в конечном итоге может снизить стресс.
Забрать
Управление стрессом, тревогой и сном может помочь вам выработать более целостный подход к психическому здоровью и благополучию.
Фитнес-трекеры теперь оснащены инструментами и функциями, такими как отслеживание сна, распознавание тона голоса и определение температуры кожи, которые могут помочь вам в вашем оздоровительном путешествии.
Сэм Лаурон - писатель-фрилансер из Остина, штат Техас. Когда она не пишет о благополучии, творчестве или личном развитии, она проводит время за чтением, прослушиванием подкастов о преступлениях и впитывает солнечную погоду Остина со своим партнером и их собакой. Свяжитесь с ней в Instagram или Twitter или посетите ее веб-сайт.
