Переходя от осознанной медитации, пора поговорить о саморефлексии. Погружение в повседневную жизнь может затруднить обращение внутрь себя и размышление о своих мыслях и чувствах. Но самоанализ - или саморефлексия - может вызвать озарение, которое может изменить то, как мы видим себя и окружающих.
Исследования показывают, что «обращение внутрь себя» может укрепить наш эмоциональный интеллект, что может помочь нам справиться с жизненными трудностями.
Советы для саморефлексии
Хотите знать, куда направить свое саморефлексию? Вот несколько наводящих на размышления вопросов, с которых можно начать:
- Как страх проявляется в моей жизни? Как это меня сдерживает?
- Как я могу стать лучшим другом или партнером?
- О чем я больше всего сожалею? Как я могу отпустить это?
Еще один полезный совет, по мнению социальных психологов, - изучать более тревожные мысли и чувства на расстоянии.
Для этого попробуйте поговорить с собой от третьего лица. Этот «разговор с самим собой от третьего лица» может уменьшить стресс и смягчить негативные эмоции.
Завтра: Давай, прогуляемся.
Джули Фрага - лицензированный психолог из Сан-Франциско, Калифорния. Она получила степень доктора психологических наук в Университете Северного Колорадо и получила докторскую степень в Калифорнийском университете в Беркли. Страстно заботясь о женском здоровье, она подходит ко всем своим занятиям с теплотой, честностью и состраданием. Узнайте, чем она занимается в Твиттере.
.jpg)
