Когда более 20 лет назад мне поставили диагноз мигрень, я не знала, чего ожидать. Если вы только начинаете этот путь, я понимаю, как вы себя чувствуете - узнать, что у вас мигрень, может быть ошеломляющим. Но я хочу сказать вам, что вы научитесь управлять своим состоянием и станете для него сильнее.
Мигрень - не шутка, но, к сожалению, к ней не относятся так серьезно, как следовало бы. Это состояние окружено клеймом. Многие люди не осознают, насколько вам больно, потому что внешне вы выглядите здоровым. Они не знают, что ваша голова так сильно пульсирует, чтобы вам хотелось, чтобы кто-нибудь просто снял ее на время.
Мои мигрени отняли у меня много времени. Они украли драгоценные моменты с моей семьей и друзьями. В прошлом году я пропустила седьмой день рождения сына из-за моего состояния. И самое сложное в том, что большинство людей полагает, что мы пропускаем эти мероприятия по собственному желанию. Это очень неприятно. Зачем кому-то пропустить день рождения сына?
За эти годы я многое узнал о жизни с невидимой болезнью. Я приобрел новые навыки и научился сохранять оптимизм, даже когда это кажется невозможным.
Вот что я узнал о том, как справляться с мигренью. Надеюсь, после прочтения того, что я хочу сказать, вы почувствуете себя более подготовленным к предстоящему путешествию и поймете, что вы не одиноки.
1. Подходите к делу положительно
Вполне понятно, когда можно чувствовать гнев, поражение или потерянность. Но негатив только усложнит ориентирование на пути вперед.
Это нелегко, но тренировка позитивного мышления поможет вам получить силы, необходимые для того, чтобы управлять своим состоянием и наслаждаться хорошим качеством жизни. Вместо того, чтобы строго относиться к себе или зацикливаться на том, что вы не можете изменить, рассматривайте каждое препятствие как шанс проявить себя и свои способности. У тебя есть это!
В конце концов, вы человек - если вам временами грустно, ничего страшного! Пока вы не позволяете негативным чувствам или вашему состоянию определять вас.
2. Слушайте свое тело
Со временем вы научитесь прислушиваться к своему телу и знать, когда лучше всего провести день дома.
Если вы потратите время, чтобы спрятаться в темной комнате на несколько дней или недель, это не значит, что вы слабый или ленивый. Всем нужно время для отдыха. Побыть наедине с собой - это единственный способ восстановить силы и стать сильнее.
3. Не вините себя
Чувство вины или обвинение себя в мигрени не избавит вас от боли.
Чувствовать себя виноватым - это нормально, но вы должны понять, что ваше здоровье превыше всего. Вы не обуза для других, и ставить здоровье на первое место - не эгоистично.
Это нормально - пропускать мероприятия, когда обостряются симптомы мигрени. Вы должны позаботиться о себе!
4. Обучайте окружающих
Тот факт, что кто-то находится рядом с вами или знает вас долгое время, не означает, что он знает, через что вы проходите. Вы можете быть удивлены, узнав, что даже ваши самые близкие друзья не понимают, что такое мигрень на самом деле, и это не их вина.
В настоящее время информации о мигрени недостаточно. Высказывая и рассказывая окружающим о своей болезни, вы помогаете распространять информацию и вносите свой вклад в борьбу со стигмой.
Не стесняйтесь своей мигрени, будьте защитником!
5. Научитесь отпускать людей
Для меня одна из самых сложных вещей - это то, что жизнь с мигренью сказывается на ваших отношениях. Однако с годами я узнал, что люди приходят и уходят. Те, кому действительно не все равно, останутся рядом, несмотря ни на что. А иногда вам просто нужно научиться отпускать людей.
Если кто-то в вашей жизни заставляет вас сомневаться в себе или в своей ценности, вы можете пересмотреть вопрос о том, чтобы оставить их в своей жизни. Вы заслуживаете того, чтобы рядом были люди, которые поднимают вас и повышают ценность вашей жизни.
6. Отмечайте свой прогресс
В современном мире мы привыкли к мгновенному удовольствию. Но все же для хороших вещей нужно время.
Не будьте суровы к себе, если вы не прогрессируете так быстро, как вам хотелось бы. Отмечайте свои достижения, какими бы маленькими они ни были. Научиться приспосабливаться к жизни с мигренью непросто, и любой прогресс, которого вы добьетесь, - это большое дело.
Например, если вы недавно попробовали новое лекарство и обнаружили, что оно вам не подходит, это не шаг назад. Напротив, теперь вы можете вычеркнуть это лечение из своего списка и попробовать что-нибудь другое!
В прошлом месяце я, наконец, смог найти время, чтобы вынести все свои лекарства из ящика тумбочки, так что я отпраздновал это! Это может показаться не таким уж большим делом, но я не видел, чтобы этот ящик был чистым и организованным уже несколько десятилетий. Для меня это было очень важно.
Все разные. Не сравнивайте себя или свой прогресс с другими и поймите, что на это потребуется время. Однажды вы оглянетесь назад и поймете весь свой прогресс, и вы почувствуете себя неудержимым.
7. Не бойтесь просить о помощи.
Вы сильны и способны, но не все умеете. Не бойтесь просить о помощи! Просить помощи у других - смелое дело. Кроме того, вы никогда не знаете, чему вы можете научиться у них в процессе.
8. Верьте в себя
Вы можете - и будете - делать удивительные вещи. Верьте в себя, и хорошие вещи начнут происходить.
Вместо того, чтобы жалеть себя или свои обстоятельства, подумайте обо всем, чего вы достигли в жизни на данный момент, и осознайте, как далеко вы зайдете в будущем. Раньше я думала, что мои мигрени никогда не исчезнут. Только когда я начал верить в себя, я научился ориентироваться в жизни с этим состоянием и найти свой путь к исцелению.
Забрать
Если вы чувствуете себя застрявшим или напуганным, это понятно. Но обещаю, выход есть. Доверяйте себе, слушайте свое тело, опирайтесь на других и знайте, что вы можете жить счастливой и здоровой жизнью.
Андреа Песате родилась и выросла в Каракасе, Венесуэла. В 2001 году она переехала в Майами, чтобы поступить в Школу коммуникации и журналистики при Международном университете Флориды. После окончания учебы она вернулась в Каракас и нашла работу в рекламном агентстве. Спустя несколько лет она поняла, что ее истинная страсть - писать. Когда ее мигрень стала хронической, она решила перестать работать полный рабочий день и начала свой коммерческий бизнес. Она вернулась в Майами со своей семьей в 2015 году, а в 2018 году она создала страницу в Instagram @mymigrainestory, чтобы повысить осведомленность и положить конец стигме о невидимой болезни, с которой она живет. Однако ее самая важная роль - быть матерью для своих двоих детей.
-information-for-men.jpg)
