Помогает ли расторопша похудеть?

Расторопша пятнистая - популярное лечебное средство на травах, которое на протяжении сотен лет использовалось для лечения различных заболеваний, включая заболевания печени и желчного пузыря.

Совсем недавно расторопша была продвинута как средство, способствующее снижению веса, но научные данные в поддержку этого использования ограничены.

В этой статье рассматривается, что такое расторопша и полезна ли она для похудения.

Что такое расторопша?

Расторопша пятнистая, также известная как Расторопша пятнистая и чертополох Святой Марии, это трава, которая принадлежит Сложноцветные семейство цветковых растений. Он растет в дикой природе в солнечных регионах по всему миру, включая Европу, Африку и Азию.

Расторопша отличается своим высоким и тонким стеблем, яркими фиолетовыми цветами, колючими зелеными листьями и острыми шипами.

Он веками использовался в традиционной фитотерапии и содержит множество соединений с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Эти соединения вместе называются силимарином, но наиболее сильнодействующий из них известен как силибин или силибинин.

Термины силимарин и силибин часто используются как синонимы, хотя технически они относятся к различным химическим компонентам растения расторопши.

Современные исследования лечебных эффектов расторопши ограничены и в значительной степени неубедительны.

Большинство доступных исследований сосредоточено на возможностях расторопши при лечении заболеваний печени, таких как цирроз и жировая болезнь печени. Он также был изучен в качестве потенциального лечения высокого уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

Резюме

Расторопша пятнистая - это цветущее растение, которое часто используется для лечения заболеваний печени в лечебных травах.

Мало свидетельств того, что расторопша помогает похудеть

Расторопша иногда используется для похудания, но очень мало исследований, подтверждающих ее способность ускорять потерю жира или улучшать состав тела.

Одно недавнее исследование оценивало влияние экстракта расторопши на мышей с ожирением. Несмотря на потребление аналогичного количества пищи, мыши, получавшие расторопшу, потеряли около 5% своего веса, в то время как контрольная группа продолжала набирать вес на протяжении всего исследования.

В нескольких небольших исследованиях на людях оценивалось влияние расторопши на определенные метаболические симптомы, связанные с ожирением, такие как инсулинорезистентность и воспаление, но ни одно из них не изучало конкретно способность расторопши способствовать сжиганию жира.

Хотя результаты обнадеживают, одно исследование на животных не является достаточным доказательством, чтобы надежно определить, может ли расторопша способствовать снижению веса у людей.

Требуются дополнительные исследования.

Резюме

Одно исследование показало, что расторопша способствует потере жира у мышей с ожирением. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли подобные эффекты возникать у людей.

Дозировка и меры безопасности

Расторопшу обычно принимают внутрь в форме капсул или экстракта.

Текущие данные свидетельствуют о том, что для большинства людей безопасны даже 420 мг 3 раза в день.

Хотя расторопша имеет неплохие показатели безопасности, она не полностью безопасна.

Наиболее частые побочные эффекты включают нарушения пищеварения, такие как легкая диарея и тошнота. Аллергические реакции на расторопшу могут также включать головную боль, зуд и боль в суставах.

Люди, страдающие аллергией на растения, тесно связанные с расторопшей, такие как амброзия, маргаритки и бархатцы, могут подвергаться большему риску возникновения побочных реакций.

Расторопша не рекомендуется беременным и кормящим женщинам из-за отсутствия надежных данных о безопасности.

В настоящее время недостаточно данных, чтобы оценить, может ли расторопша негативно взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Если вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять расторопшу в свой оздоровительный режим.

Резюме

Расторопша считается безопасной для большинства людей при дозировке до 420 мг 3 раза в день. Однако он может вызывать аллергические реакции, такие как зуд, головные боли и боли в суставах, или желудочно-кишечные симптомы, такие как тошнота или диарея.

Суть

Расторопша - популярное лечебное средство, которое веками использовалось из-за своего терапевтического эффекта.

Он содержит множество антиоксидантных соединений, которые были изучены в качестве возможного лечения заболеваний печени и диабета 2 типа.

В последнее время расторопша рекламируется как средство, способствующее снижению веса, но доказательства, подтверждающие такое использование, ограничены одним исследованием на животных.

На данный момент недостаточно доказательств того, что расторопша полезна для людей при похудании.

Расторопша безопасна для употребления, но у некоторых людей она может вызывать аллергические реакции.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять расторопшу в свой распорядок дня для здоровья и хорошего самочувствия.