Триангуляция относится к определенному поведению, которое может возникнуть в конфликте между двумя людьми. Эта тактика может проявляться практически в любых отношениях - между друзьями, членами семьи, романтическими партнерами или даже коллегами.
Триангуляция происходит, когда один или оба человека, вовлеченные в конфликт, пытаются вовлечь в динамику третьего человека, часто с целью:
- снятие напряжения
- создание еще одного конфликта, чтобы отвлечь внимание от исходной проблемы
- укрепление их чувства правоты или превосходства
Например, спорящая пара может обратиться к соседу по комнате, побуждая его встать на сторону или помочь уладить ситуацию.
Люди с нарциссическим расстройством личности или нарциссическими наклонностями также могут использовать триангуляцию, обычно для поддержания контроля над ситуациями путем манипулирования другими.
При нарциссической триангуляции разговоры или разногласия один на один могут быстро превратиться в ситуации два против одного. Вы можете внезапно оказаться в стороне, ваши протесты будут проигнорированы и отклонены.
Эта тактика манипуляции может оставить вас в неуравновешенном состоянии, а то и в еще большем огорчении. Вы можете заметить надвигающееся чувство незащищенности и начать сомневаться и сомневаться в себе.
Хотите знать, что вызывает такое поведение? Ищете полезные стратегии выживания? Мы поговорили с экспертом, чтобы получить ответы.
На что это похоже
Прежде чем углубляться в мотивы такого поведения, важно понять, как нарциссическая триангуляция может проявляться в различных сценариях.
Вот несколько примеров, которые стоит рассмотреть.
В отношениях
Триангуляция - это один из способов, с помощью которого партнер с нарциссизмом может поддерживать контроль в отношениях.
Люди с нарциссизмом не всегда используют грубые методы жестокого обращения, такие как обзывание, агрессия и насилие. Вместо этого они часто используют тактику манипуляции, такую как газлайтинг, безмолвное лечение или триангуляция, чтобы сохранить преимущество.
Если вы предложите им похвалу и восхищение, они могут найти с вами отношения идеально подходящими. Но они хотят убедиться, что ты Продолжить чтобы привлечь внимание, в котором они нуждаются, поэтому они слегка выведут вас из равновесия, чтобы вы не попытались разорвать отношения.
«Послушайте», - могут сказать они, протягивая телефон, чтобы показать вам фотографию своего последнего партнера, полностью обнаженного. «Они продолжают присылать мне фотографии, говоря, что хотят, чтобы я вернулся».
Они долго смотрят на фотографию, затем на вас, затем снова на фотографию.
«Честно говоря, я не понимаю, почему мы больше расстались», - могут добавить они. «У нас был самый дикий секс. И что за красотка ».
Может быть, они продолжают время от времени упоминать своего бывшего, напоминая вам о горячем, сексуальном человеке, который хочет вернуться к ним. Они не прямо сравнивают вас двоих, но определенно подразумевают, что им было лучше вместе.
В результате вы можете почувствовать себя неуверенно и начать беспокоиться, что они бросят вас ради своего бывшего. Вы также можете усерднее работать над удовлетворением их потребностей и желаний, чтобы заслужить такую же похвалу.
Оба результата могут облегчить им манипулирование вами, чтобы получить то, что они хотят.
Между родителями и детьми
Родители с нарциссизмом обычно используют триангуляцию одним из двух основных способов.
Элинор Гринберг, доктор философии, гештальт-терапевт и автор книги «Пограничные, нарциссические и шизоидные адаптации: стремление к любви, восхищению и безопасности», объясняет, что родитель с нарциссизмом может втянуть ребенка в треугольник, когда другой родитель теряет терпение и уходит из дома. отношение.
Этот нарциссический родитель может купить любовь ребенка следующими способами:
- предлагая угощения, другой родитель обычно не позволяет
- лгать или манипулировать детьми старшего возраста, заставляя их поверить, что вина лежит на родителях
- игнорирование разумных правил и ограничений, установленных другим родителем
Затем ребенок может ответить, послав родителю восхищение и любовь, в которых он нуждается и больше не получает от другого родителя.
Если другой родитель решит вернуться к отношениям, чтобы лучше защитить своего ребенка, он может обнаружить, что ребенок принимает сторону родителя с нарциссизмом.
Короче говоря, нарциссический родитель отделяет ребенка от другого родителя.
Одобренный ребенок против козла отпущения
Родители с нарциссизмом также могут выполнять триангуляцию, отталкивая детей друг от друга. Они могут назвать одного ребенка хорошим ребенком или любимым, в то время как другой служит козлом отпущения за проступки и обвинения, объясняет Гринберг.
Родители могут чередовать внимание, иногда возвышая ребенка-козла отпущения и обесценивая любимого, или они могут просто намекать, что ребенок-козел отпущения должен больше стараться, чтобы заслужить их любовь и привязанность.
В любом случае они обычно уделяют положительное внимание только одному ребенку.
Другой ребенок, чувствуя пренебрежение и игнорирование, склонен усерднее работать, чтобы привлечь внимание, соревнуясь со своим братом или сестрой или прилагая целенаправленные усилия, чтобы сделать родителя счастливым (или и то, и другое).
Они никогда не знают, когда смогут заслужить любовь и признание, которых так жаждут, поэтому продолжают работать ради этого. Случайное доброе слово или другое положительное подкрепление от родителей, как правило, только заставит их усерднее пытаться заработать аналогичные награды.
Между друзьями и коллегами
Триангуляция часто проявляется во взаимодействии на рабочем месте или в динамике группы друзей, поскольку она предлагает кому-то пассивно-агрессивный способ ослабить потенциального соперника и восстановить контроль над социальными ситуациями.
Пример 1
Был ли когда-нибудь друг, который однажды сказал: «Ты мой лучший друг», а на следующий шептал тебе за спиной?
Люди с нарциссическими чертами могут регулярно использовать эту тактику, чтобы поддерживать конкуренцию между людьми за благосклонное внимание.
Они также могут временно возвышать кого-то, кто кажется более подходящим, чтобы помочь им получить то, что они хотят, будь то рекомендация по работе, знакомство с важным человеком или что-то более осязаемое.
Пример 2
Ваш босс только что попросил вас взять на себя ведущую роль в новом проекте. Это большая ответственность, но вы взволнованы: вы знаете, что справитесь с проектом и отлично справитесь с работой.
Один из коллег, которым поручено работать с вами над проектом, очень недоволен вашей ролью. Они просто знают, что они лучше вас и могли бы сделать намного лучше.
У этого сотрудника есть нарциссическая защита, но они не проявляют эти черты прямо. Вместо этого они склонны использовать более тонкую тактику, чтобы получить необходимое одобрение и внимание.
Итак, они направляются к вашему боссу и с демонстрацией неохоты выражают некоторые опасения по поводу вашей способности справиться с проектом.
Они могут сказать: «Я действительно не хотел поднимать эту тему, но я так волнуюсь. У них много проблем в отношениях, и несколько раз в прошлом месяце они были слишком напряжены, чтобы справляться со своими задачами. В итоге я выполнил большую часть работы, но ничего не сказал, так как не хотел, чтобы кто-то знал, что они не справятся с этим ».
Вы сбиваетесь с толку, когда начальник перекладывает вас на вспомогательную роль, отдавая инициативу вашему коллеге. Вы чувствуете себя еще более сбитым с толку, когда они отводят вас в сторону, говоря: «Мы все о вас беспокоимся. Просто дайте мне знать, если у вас больше работы, чем вы можете выполнить, и мы найдем решение ».
Какая мотивация?
Люди могут выполнять триангуляцию, даже не желая этого, часто когда им трудно разрешить конфликт напрямую и им нужна поддержка друзей и близких.
С другой стороны, нарциссическая триангуляция происходит намеренно.
Гринберг объясняет, что это однозначно служит потребностям людей с нарциссизмом, поскольку позволяет им использовать обе стороны в качестве источника нарциссического питания.
Нарциссическое предложение относится к вниманию, похвале, восхищению, власти или чувству особенности, в которых нуждаются люди с нарциссизмом. Триангуляция помогает укрепить их чувство превосходства и особенности, оставляя других в замешательстве и неуравновешенности.
Это также дает возможность обесценить одного человека, подняв другого и сблизив его. Позже они могут использовать их как постоянный источник похвалы и восхищения или в дальнейшем манипулировать ими для достижения своих собственных целей.
Эта тактика также может вбить клин в динамику отношений, позволяя человеку с нарциссическими наклонностями настраивать двух людей друг против друга и оставаться доминирующим.
Обесценивая одного человека, они могут выглядеть лучше и легче добиваться своих целей. Триангуляция также мешает другим настроиться против них. Если вы соревнуетесь за любимую роль, вы не работаете вместе, чтобы противостоять им.
Как ответить
Как только вы распознаете признаки нарциссической триангуляции - например, постоянные сравнения или классическое: «Я действительно не должен вам этого говорить, но я думаю, вы должны знать, что такой-то и такой-то сказал о вас» - вы можете задаться вопросом, как реагировать наиболее эффективно.
Отстаивать свою позицию перед лицом этой тактики «разделяй и властвуй» часто легче сказать, чем сделать, но эти стратегии могут помочь.
Прямой разговор
Вывести триангуляцию на свет может быть непросто, особенно когда вам не нравятся конфликты любого типа, а другой человек, кажется, хочет целенаправленно подорвать вас или плохо с вами обращаться.
Возможно, стоит вспомнить, что люди с нарциссизмом часто пытаются манипулировать и поддерживать контроль, чтобы защитить хрупкую самооценку и собственную уязвимость перед критикой.
Это, конечно, не оправдывает их поведение, но признание этого может дать вам некоторые полезные инструменты для разрешения ситуации.
Попробуйте поговорить с ним наедине, чтобы объяснить, что вы знаете об их поведении. Как только они узнают, что вы понимаете их игру и отказываетесь от участия, они могут сделать паузу, прежде чем снова применить те же методы против вас.
Создайте собственную поддержку
Если человек, склонный к манипуляциям, распространяет ложь или сплетни, чтобы обесценить вас в глазах других, стоит приложить усилия, чтобы очистить атмосферу.
Вам даже не нужно упоминать их имя. Вы можете начать со слов: «Я слышал, что обо мне ходят слухи. Не знаю, с чего они начали, но… »Затем объясните, почему это неправда, и предложите свою точку зрения.
Сохраняйте спокойствие и избегайте соблазна сплетничать самостоятельно. Сохранение чувства целостности только укрепит ваше положение обидчика.
Это может не всегда работать, поскольку некоторые люди все еще могут верить сплетням. Тем не менее, вы, вероятно, найдете много поддержки, особенно от тех, кто испытал нечто подобное. Заведение новых друзей может помочь пережить сплетни и противостоять манипуляциям в будущем.
Вы также можете попробовать эту тактику со своим руководителем, если тактика триангуляции ставит под сомнение вашу работу.
Вы можете, например, объяснить, что до вас дошли ложные слухи и сплетни, а затем привести несколько примеров вашего усердного труда.
Установить границы
Не всегда удается предотвратить нарциссическую триангуляцию. Даже если вы разорвете с кем-то все отношения, ничто не мешает им говорить о вас с другими, кто все еще в вашей жизни.
Возможно, вам придется принять и проигнорировать то, что они уже сказали или намекнули о вас, но вам не нужно предлагать им возможность манипулировать вами дальше.
Это может оказаться трудным, когда вы работаете с триангулятором или видите их на семейных собраниях.
Если вам приходится проводить с ними какое-то время, а они не соблюдают установленные вами границы, попробуйте вместо этого установить некоторые для себя:
- Игнорируйте попытки приманить вас или манипулировать вами.
- Не позволяйте себе втягиваться в соревнования, попытки похвалить или возвышать вас или в личное доверие.
- Защитите свое эмоциональное благополучие, создав сеть поддерживающих друзей и близких.
- Избегайте ситуаций, в которых вы оказываетесь с ними наедине.
- Не сообщайте им какие-либо личные данные.
Суть
Люди с нарциссизмом обычно меняются только тогда, когда они решают приложить усилия, поэтому вы не всегда можете остановить нарциссическую триангуляцию.
Когда вы изо всех сил пытаетесь найти продуктивные ответы и защитить свое благополучие, когда общаетесь с кем-то, кто использует эту тактику, терапевт может предложить рекомендации и помочь вам собрать набор полезных навыков преодоления трудностей.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
