Оценка здоровой диеты: 4,08 из 5
Naturally Slim - это платная годичная диета, основанная на моделировании пищевых привычек людей, которые, как следует из названия программы, от природы худые.
Предпосылка программы заключается в том, что она помогает заменить ваши нездоровые привычки в еде более здоровыми, что в долгосрочной перспективе приведет к потере веса и поддержанию веса. Для этого он включает в себя принципы осознанного питания.
В этой статье рассматривается Naturally Slim, включая его эффективность, а также плюсы и минусы.
оценочная карта обзора диеты
- Общий балл: 4.08
- Потеря веса: 4,25
- Здоровое питание: 5
- Устойчивость: 4
- Здоровье всего тела: 3,75
- Качество питания: 4,5
- Доказательства: 3
РЕЗУЛЬТАТ: Naturally Slim - это диета, основанная на принципах осознанного питания. Это поможет вам выработать новые привычки при приеме пищи и сбросить или сохранить вес, не считая калорий и не отслеживая потребление пищи.
Что такое естественно тонкий?
Naturally Slim - это диетическая программа, в которой используются принципы осознанного питания. Это помогает заменить нездоровые привычки в еде более здоровыми, что может способствовать похуданию и поддержанию веса.
Осознанное питание - это стратегия, которая фокусируется на распознавании ваших сигналов голода, наслаждении едой, сосредоточении внимания исключительно на еде во время еды, медленном приеме пищи и обращении внимания на то, когда ваше тело начинает сигнализировать о том, что оно наелось.
Программа не требует специальных продуктов, добавок или расходных материалов, а также не требует отслеживания калорий или потребления. Кроме того, он не ограничивает и не ограничивает какие-либо продукты. Вместо этого он учит, как делать более здоровый выбор по мере прохождения уроков.
Как это устроено
Платная годичная программа разделена на три этапа:
- Основы: 10 недель базовых уроков о питании, фитнесе и принципах осознанного питания
- NS4You: 10 недель занятий каждые две недели, адаптированных к вашим потребностям
- NS4Life: 32 недели ежемесячных уроков, которые помогут вам лучше понять, как придерживаться здорового образа жизни на всю жизнь
Хотя многие из этих уроков касаются осознанного питания, некоторые также касаются других аспектов здорового образа жизни, таких как питание, гидратация, упражнения, сон и управление стрессом.
Программа полностью онлайн, поэтому вам понадобится доступ в Интернет через компьютер, планшет или смартфон.
Помимо доступа к урокам, вы получите доступ к NSTown, эксклюзивному онлайн-сообществу, которое доступно только платным участникам программы Naturally Slim.
Кроме того, вы можете написать консультантам Naturally Slim по электронной почте в любое время в течение вашей программы.
Некоторые из основных принципов осознанного питания, которые вы можете научиться применять на практике в рамках программы Naturally Slim, включают:
- садиться за еду, не отвлекаясь
- класть вилку или ложку между каждым укусом
- тщательно пережевывая каждый кусочек пищи перед проглатыванием
- есть не менее 10–15 минут за каждым приемом пищи, а не торопиться
- прекращение еды, когда вы чувствуете себя сытым
Ценообразование
Вы можете оплачивать программу Naturally Slim ежемесячно или ежегодно. Подробная информация о ценах:
- Ежемесячно: 50 долларов в месяц
- Ежегодно: 450 долларов в год (37,50 долларов в месяц)
Это полная цена, но могут быть специальные распродажи или акции, которые помогут вам сэкономить.
Кроме того, Naturally Slim заключила партнерские отношения с несколькими крупными работодателями, чтобы предложить свои программы своим сотрудникам бесплатно или по сниженной цене.
РезюмеNaturally Slim - это годичная диета, основанная на осознанном питании и изменении здорового образа жизни. В программе нет запрещенных продуктов и отслеживание не требуется. Он полностью онлайн и стоит 37,50–50 долларов в месяц.
Это работает для похудения?
Некоторые исследования подтверждают эффективность Naturally Slim для похудания.
Одно крупное исследование с участием более 3800 человек, которые выполняли программу Naturally Slim в течение 10 недель, показало, что женщины потеряли около 9 фунтов (4 кг), а мужчины - около 13 фунтов (6 кг) за время исследования.
Другое исследование, посвященное данным Naturally Slim с участием более 140 000 участников, показало, что женщины и мужчины потеряли примерно 2% и 2,4% своего веса за 10 недель, соответственно.
Обратите внимание, что это исследование было проведено сотрудником компании и одним из ее оплачиваемых консультантов, что могло исказить результаты.
Однако есть также некоторые исследования, подтверждающие использование принципов осознанного питания для похудания.
В одном обзоре девяти исследований, посвященных осознанному питанию и потере веса, было отмечено, что осознанное питание привело к большей потере веса, чем отсутствие интервенций, а также что они могут привести к потере веса, аналогичному коммерческой программе диет.
РезюмеДва исследования Naturally Slim показали впечатляющие результаты по снижению веса среди участников. Тем не менее, на одно из этих исследований могло повлиять участие компании. Осознанное питание также оказывается эффективной стратегией похудания.
Другие преимущества
Naturally Slim также может принести пользу людям с метаболическим синдромом и диабетом 2 типа.
Метаболический синдром характеризуется высоким кровяным давлением, инсулинорезистентностью, плохим контролем уровня сахара в крови, чрезмерным содержанием жира в брюшной полости и высоким уровнем жира в крови.
Люди с метаболическим синдромом чаще страдают избыточным весом или ожирением и подвергаются большему риску развития диабета 2 типа или сердечных заболеваний.
Тем не менее, одно исследование с участием более 3800 человек, участвовавших в программе Naturally Slim, показало, что процент женщин с метаболическим синдромом снизился с 43% до 30% через 10 недель, в то время как процент мужчин с метаболическим синдромом упал с 52% до 26%.
Обратите внимание, что это исследование было проведено исследователями, которые с тех пор согласились на оплачиваемые должности или консультации с Naturally Slim, что, возможно, исказило результаты.
Тем не менее, эти данные показывают, что Naturally Slim и осознанное питание могут помочь улучшить метаболический синдром и снизить риск диабета 2 типа.
РезюмеNaturally Slim может помочь обратить метаболический синдром и снизить риск диабета 2 типа, хотя на исследование, которое показало, что это, возможно, повлияло участие компании.
Минусы
Самым большим недостатком Naturally Slim является его цена, которая может помешать некоторым людям использовать программу. Оплачивается ежегодно, намного дешевле, но наличные расходы выше.
Однако, если вы хотите попробовать эту программу, неплохо было бы попробовать зарегистрироваться во время распродажи. В качестве альтернативы, просто попробуйте месяц или два (с ежемесячной оплатой), чтобы проверить, подходит ли это вам, прежде чем совершать ежегодную покупку.
Кроме того, имеется мало информации об успешном снижении веса участников Naturally Slim в долгосрочной перспективе. Следует провести дополнительные исследования того, смогут ли люди поддерживать потерю веса после завершения годичной программы.
РезюмеЕстественно, Slim может быть дорогостоящим, особенно в течение всего года программирования. Кроме того, мало что известно о долгосрочном успехе участников программы по снижению веса.
Это рекомендуется?
В целом, Naturally Slim - хороший вариант, если вы хотите попробовать коммерческую программу похудения. Он учит вас осознанным приемам и принципам питания, которые вы можете использовать в будущем, чтобы помочь вам принимать более правильные решения в отношении питания без необходимости отслеживать свое потребление.
Хотя потеря веса не является гарантией, программа, похоже, помогает своим участникам похудеть. Naturally Slim также может помочь обратить вспять метаболический синдром и снизить риск диабета 2 типа.
Однако о долгосрочном успехе участников Naturally Slim в снижении веса известно немного.
РезюмеNaturally Slim - это сбалансированная программа похудения, в которой основное внимание уделяется принципам умеренности и осознанного питания с целью помочь вам похудеть и изменить свои привычки в еде на долгое время. Кажется, он также эффективен для кратковременной потери веса.
Суть
Naturally Slim - это годичная диетическая программа, основанная на принципах осознанного питания и основах здорового и сбалансированного образа жизни.
Есть некоторые доказательства, подтверждающие успех этой диеты и осознанного питания как стратегии похудания. Однако необходимо более длительное наблюдение, чтобы увидеть, смогут ли люди сохранить потерю веса после завершения программы.
В целом, Naturally Slim - это хорошо разработанная диета, которая позволяет вам в умеренных количествах употреблять все продукты и развивать более здоровые отношения с едой.
Начните работу с Naturally Slim здесь.
