Мы стали партнерами с чистым маслом антарктического криля Кори, чтобы пролить свет на масло криля.
1. Что такое масло криля?
Масло криля производится из масла крошечных ракообразных, называемых крилем. Как и жирная рыба, криль богат жирными кислотами омега-3. В частности, они содержат большое количество омега-3 жирных кислот, известных как докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA).
Масло криля считается альтернативой рыбьему жиру. Некоторые исследования показывают, что омега-3, содержащиеся в масле криля, более доступны для организма, чем те, которые содержатся в рыбьем жире, из-за того, как DHA и EPA «упакованы».
В рыбьем жире большая часть DHA и EPA связана с жирами, называемыми триглицеридами. С другой стороны, большая часть DHA и EPA в масле криля связана с жирами, называемыми фосфолипидами. Это может облегчить усвоение масла криля вашим телом.
Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эту потенциальную пользу.
2. Каковы преимущества масла криля?
Масло криля имеет несколько потенциальных преимуществ, включая влияние на сердечно-сосудистую систему и воспаление.
Высокий уровень холестерина и триглицеридов может увеличить риск сердечных заболеваний. Исследования показали, что прием добавок масла криля, богатых омега-3, может поддерживать здоровье сердца.
Например, исследование 2004 года показало, что у людей, которые принимали от 1 до 3 граммов масла криля в день, наблюдалось повышение защитного для сердца холестерина ЛПВП (хорошего).
В другом исследовании приняли участие 300 человек с высоким уровнем триглицеридов. Исследователи обнаружили, что у тех, кто принимал до 4 граммов масла криля в день, уровень триглицеридов был ближе к нормальному по сравнению с плацебо.
Некоторые исследования также показали, что масло криля может поддерживать когнитивные функции. Кроме того, согласно исследованиям на людях и животных, масло криля может помочь регулировать воспалительную реакцию организма.
Имейте в виду, что в настоящее время существует ограниченное количество исследований, посвященных изучению воздействия масла криля на здоровье. Прежде чем можно будет сделать убедительные выводы, необходимы более качественные исследования.
3. Какая рекомендуемая дозировка масла криля?
Как и рыбий жир, рекомендуемая дозировка масла криля основана на количестве DHA и EPA, содержащихся в добавке.
Некоторые рекомендации рекомендуют комбинированное ежедневное потребление DHA и EPA от 250 до 500 миллиграммов (мг). Но исследования показали, что некоторым людям могут потребоваться гораздо более высокие дозы DHA и EPA - до 4 граммов в день. Важно проконсультироваться с врачом перед приемом любой добавки, превышающей рекомендованную.
Количество DHA и EPA, содержащихся в добавках с маслом криля, сильно различается. Если у вас есть вопросы о дозировке, поговорите со своим врачом.
Чистое масло антарктического криля Кори содержит 250 мг омега-3 DHA и EPA на ежедневную порцию. Он также включает питательный холин и антиоксидант астаксантин.
4. Есть ли опасность или побочные эффекты при приеме масла криля?
Масло криля считается относительно безопасной добавкой.
Прием масла криля, особенно в высоких дозах, может повлиять на свертываемость крови. Однако исследования показали, что добавки с рыбьим жиром и маслом криля не вызывают побочных эффектов у тех, кто принимает разжижающие кровь препараты. Кроме того, похоже, что это не влияет на людей, перенесших операцию.
Тем не менее, люди, принимающие разжижающие кровь лекарства, такие как варфарин (кумадин), или люди, перенесшие операцию, должны поговорить со своим врачом, прежде чем принимать масло криля, чтобы быть в безопасности.
Некоторые люди, принимающие масло криля, также могут испытывать симптомы пищеварения, такие как отрыжка, жидкий стул или тошнота.
Польза масла криля для здоровья
5. Как быстро вы получаете пользу от масла криля?
Польза для здоровья от добавок омега-3 зависит от длительного использования. Они не наступают немедленно. Вам нужно будет регулярно принимать добавки, богатые омега-3, такие как масло криля, чтобы получить потенциальную пользу для здоровья.
Принимайте добавку с маслом криля во время еды или перекуса, содержащих диетические жиры. Это может увеличить абсорбцию DHA и EPA. Это также может снизить риск побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.
