Безопасно ли употреблять спирулину во время беременности?

Беременность сопряжена с множеством правил, которые можно и нельзя. Все - от поедания суши и сидения в гидромассажной ванне до сна на животе и использования пищевых добавок, таких как спирулина, - кажется, имеет предупреждающую этикетку, полную возможных рисков.

Но если вы беременны и задаетесь вопросом, можно ли принимать спирулину, которая обычно считается безопасной и полезной для небеременных людей, у нас есть все необходимое.

Что такое спирулина?

Спирулина - это разновидность цианобактерий, микроскопических организмов, которые естественным образом встречаются во всех типах воды. Ее часто называют сине-зелеными водорослями, и некоторые страны годами использовали спирулину в качестве источника пищи.

Многие люди включают спирулину в свой рацион, потому что она богата питательными веществами, которые могут положительно повлиять на общее состояние здоровья. Он также содержит здоровую дозу растительного белка, которого часто не хватает в сильно переработанных и сахаросодержащих диетах.

Безопасно ли употребление спирулины во время беременности?

Если вы ищете доказательства, подтверждающие безопасность спирулины во время беременности, вы можете найти их с пустыми руками.

«Эксперты не пришли к единому мнению о безопасности спирулины во время беременности, потому что не было проведено много исследований на людях», - говорит Николь Авена-Бланшар, доктор философии, доцент кафедры нейробиологии Медицинской школы Mount Sinai в Нью-Йорке и США. автор книги «Что есть, когда вы беременны».

Из-за этого Авена-Бланшар считает, что перед применением спирулины лучше всего проконсультироваться с врачом.

Каковы потенциальные преимущества питания при беременности?

Спирулина имеет несколько преимуществ для здоровья, поэтому ее часто называют суперпродуктом.

Кесия Гейтер, доктор медицинских наук, сертифицированный специалист по акушерству-гинекологии и медицине матери и плода, а также директор перинатальных служб NYC Health + Hospitals / Lincoln, описывает наиболее заметные преимущества для беременных, в том числе:

• Он содержит антиоксиданты, которые защищают от воспалений и окислительного повреждения свободными радикалами.
• Он полон питательных веществ, таких как витамины B1, B2 и B3; утюг; и фолиевая кислота, полезная для развития мозга ребенка.
• Он содержит как омега-3, так и омега-6 жирные кислоты, в частности гамма-линоленовую кислоту, которая представляет собой жирную кислоту омега-6 растительного происхождения. Омега отлично подходят для развития мозга вашего малыша.
• Это может помочь предотвратить атеросклероз (затвердение артерий), потому что способствует выработке «хороших» холестеринов в организме, снижая при этом «плохие».
• Он способствует выработке гемоглобина и красных кровяных телец, что помогает при анемии и усталости. Он также помогает расслабить кровеносные сосуды, снижает кровяное давление и потенциально снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Это может помочь уменьшить симптомы аллергического ринита, такие как воспаление и отек в носовых пазухах и носовых полостях.
• Это может помочь увеличить энергию.
• Это может помочь снизить уровень глюкозы, что потенциально полезно для беременных и людей с диабетом.
• Это снижает частоту возникновения кандидоза (дрожжевой инфекции) во влагалище и полости рта.

Риски и побочные эффекты спирулины

В целом спирулина считается безопасной. Тем не менее, конкретные риски и побочные эффекты во время беременности неизвестны.

Кари Питтс, врач-диетолог, зарегистрированный в компании Preg Appetit !, диетолог из LDN, говорит, что необходимы дополнительные исследования беременных и дополнительные исследования, прежде чем можно будет дать рекомендации по потреблению спирулины во время беременности.

Это связано с потенциальным риском загрязнения спирулины микроцистинами (токсинами) и тяжелыми металлами, такими как ртуть.

«Тяжелые металлы, такие как ртуть, могут повредить нервную систему и мозг развивающегося ребенка, а микроцистины могут вызвать повреждение печени», - говорит Питтс.

Она также отмечает, что нерожденные дети больше подвержены риску потенциального заражения спирулиной, чем взрослые.

Питтс говорит, что на всякий случай лучше избегать употребления спирулины, пока вы не поговорите с врачом о ее применении во время беременности.

Одна из самых больших проблем со спирулиной - это использование источника, который был собран в дикой природе. Это увеличивает риск заражения ртутью и другими тяжелыми металлами и вредными бактериями.

Кроме того, Гейтер говорит, что людям с нарушениями свертываемости крови, аутоиммунными заболеваниями или фенилкетонурией следует обращаться к врачу, чтобы узнать, означает ли их конкретное состояние, что они не должны употреблять спирулину.

Где взять спирулину

Вы можете купить спирулину онлайн или без рецепта:

• продуктовые магазины
• аптеки
• магазины здорового питания
• некоторые медицинские учреждения

Вы можете получить спирулину в нескольких формах, в том числе:

• пудра
• таблетки
• капсулы

Как и другие пищевые добавки, он не регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов так же, как отпускаемые по рецепту лекарства. Это означает, что нет никаких гарантий безопасности или эффективности.

Чтобы обеспечить высочайшее качество, рассмотрите возможность приобретения продуктов со спирулиной через:

• поставщик медицинских услуг
• рецептура аптеки
• уважаемая компания по производству пищевых добавок

Выбирая торговую марку добавок, обратите внимание на то, откуда они поступают.

Кроме того, найдите время, чтобы прочитать этикетку с питанием, которая должна включать:

• названия и количество диетических ингредиентов
• размер порции
• количество порций в контейнере

Обратите внимание на диетические ингредиенты и их количество на каждой этикетке, а также подумайте о любых других пищевых продуктах или добавках, которые вы принимаете, которые также могут содержать аналогичные ингредиенты.

Как включить спирулину в повседневные рецепты

Что делает спирулину такой универсальной, так это возможность добавлять ее в рецепты. Если вы не любите принимать таблетки, можно добавлять порошок в коктейли, йогурт и другие блюда. Вот несколько способов добавить спирулину в свой день:

• Смешайте его с белково-фруктовым смузи.
• Добавьте его в греческий йогурт.
• Размешайте небольшое количество в стакане воды или свежевыжатого сока, например апельсина или ананаса.
• Посыпьте небольшое количество заправкой для салата или хумусом.
• Добавьте его в домашний пудинг или в другие полезные сладкие рецепты, которые могут замаскировать его горький вкус.

Вывод

Безопасность спирулины во время беременности не установлена. У небеременных людей это считается безопасным и полезным для здоровья в целом.

Спирулина доступна без рецепта в виде порошка, капсул и таблеток.

Если у вас есть вопросы о приеме спирулины во время беременности, проконсультируйтесь с врачом. Они смогут определить, безопасна ли эта пищевая добавка для вас.