Как я знаю по опыту, существует много разных факторов, которые могут вызвать ревматоидный артрит (РА). Более частые триггеры включают стресс и недосыпание. Для меня это тоже большой спусковой крючок.
Однако есть также некоторые возможные триггеры RA, которые могут вас удивить. В этом списке перечислены триггеры, которые повлияли на меня лично и удивили меня больше всего.
Кофе без кофеина
Честно говоря, я пью кофе. Мне нужно выпить чашку, чтобы начать свой день, и обычно лучше избегать меня, пока я не выпью кофе. Однако я не могу пить кофе без кофеина. Кофе без кофеина значительно усиливает мою боль.
Содовая вода
На долгое время я вообще отказался от поп-музыки. Я чувствовал лучше. Привычка немного вернулась, но мне напомнили, почему я остановился. Употребление поп-кофе, например кофе без кофеина, значительно снижает уровень боли. Когда я его пью, у меня буквально болят кости.
Помимо других преимуществ для здоровья от отказа от газированных напитков, отказ от поп-музыки помог мне справиться с РА.
Алкоголь
Я не злоупотребляю алкоголем, но со временем моя толерантность резко снизилась. Почти каждый раз, когда я пью, даже если это всего одна рюмка, у меня возникает ощущение, будто меня сбил грузовик. Кажется, не имеет значения, сколько я пью, а пить вино для меня хуже, чем пиво.
Чрезмерно обработанные продукты
Я был вегетарианцем 15 лет и серьезно подумываю о том, чтобы стать веганом. Но суть в том, что чем больше я ем необработанных цельных продуктов, тем лучше я себя чувствую. И чем больше переработанного мусора я ем, тем хуже себя чувствую.
Погода
Для меня экстремальные температуры - это спусковой крючок. Когда очень холодно или очень жарко, мое тело совсем не реагирует. Это один из тех триггеров, которые я не могу контролировать.
Короткие рабочие поездки
Может быть, для кого-то это очевидно, но для меня это стало неожиданностью.
У меня есть привычка попадать в ситуации, которые, как я знаю, с большой вероятностью заставят меня вспыхнуть. Когда я путешествую, у меня должен быть хотя бы один буферный день в конце поездки.
Однажды я отправился в поездку, и я уехал и вернулся через 36 часов. Летал, но часовые пояса не менял. Но когда я вернулся, я был разбит на несколько дней. Я еле вставал с постели. Мое тело заставило меня дорого заплатить за острые ощущения.
Управление моими триггерами
Может показаться, что есть простой ответ, чтобы снизить риск обострения RA. Если я знаю, что вызывает мой RA, я должен просто исключить триггер и исключить его из уравнения.
К сожалению, в большинстве случаев это не так просто, как полностью исключить что-то из своего рациона или своей жизни. Да, я могу отказаться от газировки и алкоголя, если я действительно к этому приложу. Но я определенно не в силах изменить или контролировать погоду.
И даже когда я знаю, что что-то является спусковым крючком, мне трудно быть готовым к попаданию ракеты. Я знаю, что, скорее всего, я не почувствую себя хорошо после ураганного путешествия, но я никогда не совсем готов к тому, что произойдет потом.
Вывод
Вы нашли время, чтобы подумать о том, что вызывает обострения РА, и что вы можете сделать, чтобы избежать этих триггеров? Для меня очень важно отслеживать и осознавать триггеры. Помните, что всегда важно поговорить со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в образ жизни.
Лесли Ротт диагностировали волчанку и ревматоидный артрит в 2008 году, когда ей было 22 года, на первом году обучения в аспирантуре. После постановки диагноза Лесли получила докторскую степень по социологии в Мичиганском университете и степень магистра в области защиты здоровья в колледже Сары Лоуренс. Она ведет блог Приближаясь к себе, где она откровенно и с юмором делится своим опытом борьбы с множеством хронических заболеваний и жизни с ними. Она профессиональный защитник интересов пациентов, живущая в Мичигане.
