Все, что вам нужно знать о танковой терапии сенсорной депривации

Что такое резервуар сенсорной депривации (изолирующий резервуар)?

Резервуар сенсорной депривации, также называемый изолирующим резервуаром или флотационным резервуаром, используется для терапии ограниченной стимуляции окружающей среды (REST). Это темный звуконепроницаемый резервуар, наполненный соленой водой на фут или меньше.

Первый резервуар был разработан в 1954 году американским врачом и неврологом Джоном К. Лилли. Он сконструировал резервуар для изучения происхождения сознания путем отключения всех внешних раздражителей.

Его исследования приняли неоднозначный оборот в 1960-х годах. Именно тогда он начал экспериментировать с сенсорной депривацией, находясь под действием ЛСД, галлюциногенного средства, и кетамина, быстродействующего анестетика, известного своей способностью успокаивать и вызывать состояние, подобное трансу.

В 1970-х годах были созданы коммерческие поплавковые резервуары, которые начали изучаться на предмет возможной пользы для здоровья.

В наши дни найти резервуар для сенсорной депривации легко, поскольку флоат-центры и спа предлагают флоат-терапию по всему миру.

Их рост популярности может быть частично связан с научными данными. Исследования показывают, что время, проведенное в резервуаре для сенсорной депривации, может иметь некоторые преимущества для здоровых людей, такие как расслабление мышц, лучший сон, уменьшение боли и снижение стресса и беспокойства.

Эффекты сенсорной депривации

Вода в резервуаре для сенсорной депривации нагревается до температуры кожи и почти насыщена английской солью (сульфатом магния), обеспечивая плавучесть, чтобы вам было легче плавать.

Вы входите в резервуар обнаженным и отрезаны от всех внешних раздражителей, включая звук, вид и силу тяжести, когда крышка резервуара или дверца закрыты. Когда вы парите в невесомости в тишине и темноте, мозг должен войти в состояние глубокого расслабления.

Танковая терапия сенсорной депривации оказывает на мозг несколько эффектов, от галлюцинаций до повышения творческих способностей.

У вас есть галлюцинации в резервуаре сенсорной депривации?

Многие люди сообщали о галлюцинациях в резервуаре сенсорной депривации. На протяжении многих лет исследования показали, что сенсорная депривация действительно вызывает психозоподобные переживания.

В исследовании 2015 года 46 человек разделились на две группы в зависимости от того, насколько они предрасположены к галлюцинациям. Исследователи обнаружили, что сенсорная депривация вызывает аналогичные переживания как в группах с высоким, так и с низким уровнем предрасположенности, а также увеличивает частоту галлюцинаций в группе с высоким уровнем предрасположенности.

Сделает ли это меня более креативным?

Согласно статье, опубликованной в 2014 году в Европейском журнале интегративной медицины, в нескольких исследованиях было обнаружено, что плавание в резервуаре сенсорной депривации повышает оригинальность, воображение и интуицию, что может привести к развитию творческих способностей.

Может ли он улучшить концентрацию и внимание?

Хотя большинство существующих исследований более старые, есть некоторые свидетельства того, что сенсорная депривация может улучшить внимание и концентрацию, а также может привести к более ясному и точному мышлению. Это было связано с улучшением обучения и улучшением успеваемости в школе и в различных профессиональных группах.

Улучшает ли это спортивные результаты?

Различные эффекты танковой терапии сенсорной депривации на спортивные результаты хорошо документированы. В исследовании, проведенном с участием 24 студентов колледжа, было обнаружено, что он эффективен для ускорения восстановления после тяжелых физических тренировок за счет снижения содержания лактата в крови.

Исследование, проведенное в 2016 году с участием 60 элитных спортсменов, также показало, что он улучшает психологическое восстановление после интенсивных тренировок и соревнований.

Преимущества резервуара сенсорной депривации

Резервуары для сенсорной депривации обладают несколькими психологическими и медицинскими преимуществами при таких состояниях, как тревожные расстройства, стресс и хроническая боль.

Лечит ли танк сенсорной депривации тревогу?

Было обнаружено, что Flotation-REST эффективен в снижении тревожности. Исследование 2018 года показало, что одночасовое занятие в резервуаре сенсорной депривации способно значительно снизить тревожность и улучшить настроение у 50 участников со стрессовыми и тревожными расстройствами.

Исследование, проведенное в 2016 году 46 людьми, сообщившими о генерализованном тревожном расстройстве (ГТР), показало, что оно уменьшает симптомы ГТР, такие как депрессия, проблемы со сном, раздражительность и утомляемость.

Может ли это облегчить боль?

Эффект цистерны сенсорной депривации на хроническую боль подтвержден несколькими исследованиями. Показано, что он эффективен при лечении головных болей напряжения, мышечного напряжения и боли.

Небольшое исследование семи участников показало, что он эффективен при лечении заболеваний, связанных с хлыстовой травмой, таких как боль и скованность в шее, а также уменьшение диапазона движений. Также было показано, что он уменьшает боль, связанную со стрессом.

Может ли он улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы?

Согласно исследованиям, терапия Flotation-REST может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, вызывая глубокое расслабление, которое снижает уровень стресса и улучшает сон. Хронический стресс и недосыпание связывают с высоким кровяным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Сделает ли это меня счастливее?

Есть много утверждений о том, что плавучесть-REST вызывает чувство безмерного счастья и эйфории. Люди сообщают о легкой эйфории, улучшении самочувствия и повышении оптимизма после терапии с использованием резервуара сенсорной депривации.

Другие рассказывали о духовных переживаниях, глубоком внутреннем покое, внезапном духовном озарении и чувстве, будто они родились заново.

Стоимость резервуара сенсорной депривации

Ваш собственный домашний резервуар сенсорной депривации может стоить от 10 000 до 30 000 долларов. Стоимость часового сеанса плавания в плавучем центре или спа-центре колеблется от 50 до 100 долларов, в зависимости от местоположения.

Процесс в резервуаре сенсорной депривации

Хотя процесс может незначительно отличаться в зависимости от центра флотации, сеанс в резервуаре сенсорной депривации обычно проходит следующим образом:

• Вы приходите в центр флотации или спа и приходите рано, если это ваш первый визит.
• Снимите всю одежду и украшения.
• Примите душ перед тем, как войти в резервуар.
• Войдите в резервуар и закройте дверцу или крышку.
• Осторожно лягте и позвольте плавучести воды помочь вам плавать.
• В начале занятия в течение 10 минут играет музыка, чтобы помочь вам расслабиться.
• Плавать час.
• Музыка играет последние пять минут вашего сеанса.
• По окончании сеанса вылезайте из резервуара.
• Снова примите душ и оденьтесь.

Чтобы помочь вам расслабиться и получить от сеанса максимум удовольствия, рекомендуется съесть что-нибудь примерно за 30 минут до сеанса. Также полезно избегать употребления кофеина за четыре часа до этого.

Бритье или депиляция воском перед сеансом не рекомендуется, так как соль в воде может раздражать кожу.

Женщинам, у которых менструация, следует перенести сеанс на время, когда у них закончится.

Забрать

При правильном использовании резервуар сенсорной депривации может помочь снять стресс и ослабить мышечное напряжение и боль. Это также может помочь улучшить ваше настроение.

Резервуары для сенсорной депривации, как правило, безопасны, но, возможно, стоит поговорить с врачом, прежде чем использовать их, если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы.