Обзор
Плач - это универсальный опыт.Люди могут плакать практически по любой причине и в любое время. Мы еще многого не знаем о слезах, но некоторые ученые считают, что эмоциональные слезы - в отличие от повседневных слез, которые защищают глаза - также полезны для вашего здоровья.
Иногда вы можете плакать намного чаще, чем хотелось бы, или без видимой причины.
Официального стандарта для здорового плача не существует, потому что все люди разные. Полезно обратить внимание на свои привычки плакать и на то, что вы к этому относите.
Иногда вы можете не знать, почему плачете или почему не можете перестать плакать. В других случаях вы можете не осознавать, насколько вы расстроены, пока не сделаете шаг назад и не заметите, как сильно вы плакали в последнее время.
Ваше среднее количество плача может быть не так важно, как заметное увеличение вашего личного характера плача.
Неконтролируемый плач может казаться слишком легким для слез или его трудно успокоить и остановить.
Читайте дальше, чтобы узнать о возможных причинах неконтролируемого плача, а также о том, как позаботиться о себе и обратиться за помощью.
Причины неконтролируемого плача
Мы еще многого не знаем о слезах, о том, кто плачет больше и почему. Даже в крупных исследованиях плача и его последствий люди полагаются на самоотчеты, что делает результаты менее последовательными.
Плач - это инструмент выражения эмоциональной реакции. Это показывает окружающим вас людям, что вы что-то чувствуете. Вы можете плакать больше или меньше, в зависимости от того, насколько вы чувствительны к раздражителям и насколько комфортно вы себя чувствуете, открыто демонстрируя свои эмоции.
Многие ученые работали над тем, чтобы выяснить, возможен ли на самом деле «хороший крик», который заставит вас почувствовать себя отдохнувшим. В целом исследование разделено. Это также может во многом зависеть от того, насколько ваше окружение поддерживает проявление эмоций.
Крупное исследование мужчин и женщин со всего мира показало, что люди плачут от одного до 10 раз в месяц. В США женщины плакали 3,5 раза, а мужчины - 1,9 раза.
Это выше среднемировых показателей, которые составляли 2,7 раза для женщин и 1 раз для мужчин. Это просто средние значения, и другие исследования показали разные результаты.
Гормоны
Поскольку женщины обычно плачут чаще, чем мужчины, это убедительная теория, согласно которой гормоны влияют на различия в плаче людей. Тестостерон, гормон, более высокий у мужчин, может препятствовать плачу, в то время как пролактин, содержание которого выше у женщин, может способствовать плачу.
Гормоны во многом определяют то, как функционирует ваше тело, и их уровни могут вызывать широкий спектр симптомов. Если что-то влияет на ваши гормоны, например, сон, стресс или прием лекарств, скорее всего, это может повлиять на то, как сильно вы плачете.
Плач во время беременности
Беременность - это большая работа, и больше плакать - обычное дело. И счастливые, и грустные чувства могут вызвать много слез, если вы беременны.
Причины, по которым у вас может быть неконтролируемый плач во время беременности:
- основные гормональные изменения в вашем теле
- истощение от физических изменений в вашем теле
- чувство подавленности от всех приготовлений к рождению ребенка
- учащение депрессии
Приступы плача от беспокойства и стресса
Стресс - это нормальная реакция на некоторые повседневные события в жизни. Стресс заставляет ваше тело и разум осознавать происходящее. Однако постоянный стресс может быть признаком тревожного расстройства. Беспокойство может помешать вам делать то, что вы хотите, и жить так, как вам хочется.
В исследовании 2016 года изучалась склонность взрослых к плачу и то, как это связано с их чувством привязанности, безопасности и связи с другими. Люди с тревогой чаще говорили, что плач кажется полезным, но неконтролируемым. Если у вас есть беспокойство, вы можете часто или бесконтрольно плакать.
Другие признаки беспокойства включают:
- мчащиеся мысли
- чрезмерный страх и беспокойство
- потные ладони и учащенное сердцебиение
- паника
- проблемы со сном
- напряженные мышцы
- легко отвлекаться
- проблемы с пищеварением
Истощение
Многие люди сообщают, что они быстрее плачут, когда действительно устают. Если в последнее время вы стали намного больше плакать и знаете, что не высыпаетесь, вам следует больше отдыхать. Восстановление после дефицита сна может занять много времени.
Взрослым необходимо от семи до девяти часов сна каждую ночь. Сон в необычное время также не помогает, потому что ваши естественные гормоны утомляют мозг и вам нужно спать всю ночь.
Беспокойство и стресс могут сделать вас более усталым, поэтому они могут пойти вам навстречу. Но, безусловно, можно быть истощенным, не имея при этом какого-либо психического заболевания.
Чтобы начать восполнять бессонницу, откажитесь от планов на выходные и поспите хотя бы три часа. Затем ложитесь спать на час или два раньше каждую ночь до конца недели. Если эту привычку сложно изменить, возьмите себе за правило лежать в постели и читать что-нибудь спокойное, выключив телефон и отключив электронную почту. Такое выключение может помочь вам освоиться и легче уснуть.
Приступы плача при депрессии
Депрессия - это заболевание, которое часто выглядит как печаль, истощение или гнев. У всех это выглядит по-разному. Хотя иногда грустить - это нормально, люди с депрессией испытывают необъяснимую тяжесть в течение двух или более недель.
Депрессия - это состояние психического здоровья, которое может лечиться многими способами. Необъяснимый плач может быть признаком депрессии.
Другие симптомы включают:
- значительное изменение режима питания и сна, а также веса
- беспокойство
- раздражительность
- пессимизм или апатия
- истощение или вялость
- чувство вины
- неспособность сосредоточиться
- отсутствие желания к социальной активности
- потеря интереса к вещам, которые вам раньше нравились
- повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве
Депрессия может сильно отличаться от человека к человеку. Это может случиться с кем угодно, хотя чаще встречается у женщин и обычно возникает в возрасте от 25 до 44 лет.
Работа с врачом может помочь вам выяснить, что вы испытываете, и как это лечить. Примерно в 80% всех случаев депрессии люди, обращающиеся за лечением, видят значительное улучшение своих симптомов.
Биполярные приступы плача
Биполярное расстройство - частая причина неконтролируемого плача. Биполярное расстройство, также называемое маниакально-депрессивным расстройством, характеризуется резкими перепадами настроения от высокого до низкого. От него страдают более 2 миллионов взрослых в Соединенных Штатах.
Депрессивные состояния биполярного расстройства могут выглядеть как депрессия, но в остальном это совсем другое состояние. Люди с биполярным расстройством также будут испытывать периоды маниакального возбуждения и энергии.
Другие симптомы включают:
- экстремальные и непредсказуемые перепады настроения
- раздражительность
- импульсивность
- гоночная речь и мысли
- потребность в меньшем количестве сна без усталости
- мания величия
- галлюцинации
Биполярное расстройство может возникнуть у любого человека любого возраста и национальности, и обычно оно передается в семье. Врач может предложить множество вариантов лечения.
Псевдобульбарный аффект
Неконтролируемый плач может быть вызван псевдобульбарным аффектом, также называемым эмоциональной лабильностью. Сообщения об этом неконтролируемом смехе или плаче поступали с 19 века.
Псевдобульбарный аффект характеризуется смехом или плачем, которые кажутся неуместными для окружающей среды или раздражителей. Считается, что это вызвано повреждением мозга, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять это состояние.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США недавно одобрило одну из первых форм лечения псевдобульбарного аффекта. Если у вас появляется неконтролируемый плач в неожиданные моменты и нет других симптомов, обратитесь к врачу.
Как перестать плакать заклинаниями
Вы не должны чувствовать давления, чтобы удержать себя от слез, если только вы сами не решите, что хотите. Хотя плач может быть очень полезным для снятия стресса, это не всегда так. В зависимости от каждой ситуации вы можете решить, лучше ли вам плакать и двигаться дальше или полностью избегать этого.
Однако, если вы постоянно пытаетесь не плакать, возможно, со здоровьем нужно уделять больше внимания.
Исследования показывают, что культура и социальные нормы могут повлиять на ваше восприятие слез. Если вы плачете, возможно, лучше будет иметь с вами поддерживающего друга и позволить себе плакать без стыда или смущения. В таких случаях у вас гораздо больше шансов почувствовать себя лучше после слез.
«Счастливые слезы», возникающие в результате позитивных ситуаций, также могут улучшить ваше самочувствие, чем слезы грусти, вызванные чем-то негативным.
Конечно, бывают случаи, когда совсем не хочется плакать. В таких случаях попробуйте следующие советы:
- Замедли дыхание.
- Расслабьте мышцы лица и горла там, где вы можете получить эту шишку.
- Попробуйте улыбнуться. Люди сообщают, что это физическое изменение влияет на их эмоции или отвлекает тело и предотвращает слезы.
- Вставьте язык в нёбо.
- Пить воду.
- Подумайте о чем-нибудь обыденном, например, о стихотворении или рецепте, который вы знаете наизусть, чтобы отвлечься.
- Посмотрите на что-нибудь успокаивающее.
Когда обратиться к врачу
Люди с проблемами психического здоровья могут испытывать различные препятствия - физические, эмоциональные и социальные - при получении помощи. Однако многие сообщают об улучшении после лечения. Очень важно, чтобы вы получали помощь для вашей безопасности и качества жизни.
Вот несколько ресурсов, если вам нужна помощь:
- Позвоните 911 или обратитесь в отделение неотложной помощи, если возникнет непосредственная опасность.
- Crisis Text Line доступна 24 часа в сутки, чтобы отправить текстовое сообщение обученным консультантам по кризисным ситуациям: отправьте текст HOME на номер 741741.
- Горячая линия Национальной службы по предотвращению самоубийств работает круглосуточно по телефону 800-273-8255.
- Найдите в Интернете местные кризисные центры, которые могут оказать долгосрочную поддержку.
- Доверьтесь близкому другу и попросите его помочь вам пройти курс лечения.
Забрать
Некоторые люди плачут легче или не могут перестать плакать, когда начали. Плач - это абсолютно нормально, но вы можете плакать реже или плачете из-за состояния здоровья.
Если вы вдруг стали больше плакать, обратитесь к врачу. Это может быть медицинская причина, и лечение может помочь.
.jpg)
