Несмотря на то, что это может быть неочевидно, прожить день утомительно.
То, как мы смотрим на мир, формирует то, кем мы выбираем быть, а обмен интересным опытом может изменить наше отношение друг к другу к лучшему. Это мощная перспектива.
Признаки того, что у человека высокофункциональная депрессия, может быть трудным. Это потому, что снаружи они часто кажутся совершенно нормальными. Они ходят на работу, выполняют свои задачи и поддерживают отношения. И пока они совершают движения, чтобы поддерживать свою повседневную жизнь, внутри они кричат.
«Все говорят о депрессии и тревоге, и это означает разные вещи для разных людей», - говорит доктор Кэрол А. Бернстайн, профессор психиатрии и неврологии в NYU Langone Health.
«Высокоэффективная депрессия не является диагностической категорией с медицинской точки зрения. Люди могут чувствовать себя подавленными, но вопрос в том, как долго депрессия и насколько она влияет на нашу способность продолжать [нашу] жизнь? »
Нет разницы между депрессией и высокофункциональной депрессией. Депрессия варьируется от легкой до средней и тяжелой. В 2016 году около 16,2 миллиона американцев пережили хотя бы один эпизод большой депрессии.
«Некоторые люди, страдающие депрессией, не могут ходить на работу или в школу, или из-за этого их успеваемость сильно страдает, - говорит Эшли С. Смит, лицензированный клинический социальный работник. «Это не относится к людям с высокофункциональной депрессией. По большей части они все еще могут функционировать в жизни ».
Но возможность пережить день не означает, что это легко. Вот что семь человек сказали о том, каково жить и работать с высокофункциональной депрессией.
1. Вам кажется, что вы постоянно «притворяетесь».
«Сейчас мы много слышим о синдроме самозванца, когда люди чувствуют, что они просто« притворяются »и не так вместе, как люди думают. Есть форма для тех, кто страдает большой депрессией и другими формами психических заболеваний. Вы достаточно хорошо умеете «играть самим собой», играя роль того самого себя, которое окружающие ожидают увидеть и испытать ».
- Дэниел, публицист, Мэриленд
2. Вы должны доказать, что вы боретесь и нуждаетесь в помощи.
«Жить с высокофункциональной депрессией очень тяжело. Несмотря на то, что вы можете работать и всю жизнь и в основном добиваться результатов, вы не реализуете их в полной мере.
«Помимо этого, никто на самом деле не верит, что вы боретесь, потому что ваша жизнь еще не разваливается. Я был склонен к самоубийству и был близок к тому, чтобы все это закончить в университете, и никто мне не поверил, потому что я не бросал школу и не одевался как полный беспорядок. На работе то же самое. Нам нужно верить людям, когда они просят поддержки.
«Наконец, многие службы охраны психического здоровья предъявляют требования, основанные на потребностях, когда вы должны выглядеть определенным образом в депрессивном состоянии, чтобы получить поддержку. Даже если у меня очень плохое настроение и я постоянно подумываю о самоубийстве, мне приходится лгать о моем функционировании, чтобы иметь доступ к услугам ».
- Алисия, спикер / писатель по психическому здоровью, Торонто
3.Хорошие дни относительно «нормальны»
«Хороший день - это возможность встать раньше или сразу по будильнику, принять душ и накраситься лицом. Я могу продвигаться вперед, находясь среди людей, поскольку моя работа тренера по программному обеспечению меня требует. Я не раздражительный и не взволнованный. Я могу протолкнуть вечер и разговаривать с коллегами, не чувствуя полного отчаяния. В хороший день у меня есть сосредоточенность и ясность ума. Я чувствую себя способным, продуктивным человеком ».
- Кристиан, тренер по программному обеспечению, Даллас
4. Но плохие дни невыносимы.
«А теперь плохой день… Я борюсь с собой, чтобы проснуться, и мне приходится по-настоящему стыдить себя, принимая душ и собираясь вместе. Я наношу макияж [чтобы не] предупреждать людей о своих внутренних проблемах. Я не хочу ни разговаривать, ни кого-то беспокоить. Я притворяюсь представительным, потому что мне нужно платить за квартиру, и я не хочу усложнять себе жизнь больше, чем она есть на самом деле.
«После работы я просто хочу пойти в свой номер в отеле и бездумно прокручивать Instagram или YouTube. Я буду есть нездоровую пищу, чувствовать себя неудачником и унижаться.
«У меня больше плохих дней, чем хороших, но я научился притворяться, поэтому мои клиенты думают, что я отличный сотрудник. За мое выступление меня часто награждают. Но внутри я знаю, что не смог добиться того уровня, на который я рассчитывал ».
- христианин
5. Чтобы пережить тяжелые дни, требуется огромное количество энергии.
«Пережить плохой день очень утомительно. Я делаю работу, но не в моих силах. На выполнение задач уходит гораздо больше времени. Я много смотрю в космос, пытаясь восстановить контроль над своим разумом.
«Меня легко расстраивают мои коллеги, хотя я знаю, что они не знают, что у меня тяжелый день. В плохие дни я крайне самокритичен и, как правило, не хочу показывать начальнику свои работы, потому что боюсь, что он подумает, что я некомпетентен.
«Одна из самых полезных вещей, которые я делаю в плохие дни, - это расставляю задачи по приоритетам. Я знаю, что чем сильнее я заставляю себя, тем больше вероятность, что я рухну, поэтому я стараюсь делать более тяжелые вещи, когда у меня больше всего энергии ».
- Кортни, специалист по маркетингу, Северная Каролина
6. Вам может быть трудно сосредоточиться, и вы чувствуете, что не работаете в меру своих возможностей.
«Иногда ничего не делается. Я могу находиться в затяжном оцепенении весь день, или мне понадобится целый день, чтобы завершить несколько дел. Поскольку я занимаюсь связями с общественностью и работаю с отдельными людьми и компаниями, которые отстаивают великое дело и часто затрагивают сердца людей, моя работа может привести меня в еще более глубокую депрессию.
«Я могу работать над историей, и пока я печатаю, по моему лицу текут слезы. На самом деле это может работать на пользу моему клиенту, потому что у меня столько сердца и страсти к значимым историям, но это довольно страшно, потому что эмоции настолько глубоки.
- Тоня, публицист, Калифорния
7. Жить с высокофункциональной депрессией утомительно.
«По моему опыту, жизнь с высокофункциональной депрессией абсолютно утомительна. Вы проводите день, улыбаясь и заставляя смеяться, когда вас мучает ощущение, что люди, с которыми вы общаетесь, только терпят вас и ваше существование в этом мире.
«Это осознание того, что вы бесполезны и пустая трата кислорода… и делать все, что в ваших силах, чтобы доказать это неправоту, будучи лучшей ученицей, лучшей дочерью, лучшим сотрудником, которым вы можете быть. Каждый день вы делаете все возможное, чтобы превзойти все ожидания в надежде, что вы действительно сможете заставить кого-то почувствовать, что вы стоите его времени, потому что вы не чувствуете себя таковым ».
- Миган, студентка юридического факультета, Нью-Йорк.
8. Просить о помощи - это самое сильное, что вы можете сделать.
«Просьба о помощи не делает вас слабым человеком. Фактически, это делает вас полной противоположностью. Моя депрессия проявилась в том, что я сильно пил. Настолько серьезно, что я провел шесть недель в реабилитационном центре в 2017 году. Мне не хватает 17 месяцев трезвости.
«У каждого может быть свое мнение, но все три стороны треугольника моего психического здоровья - отказ от алкоголя, разговорная терапия и лекарства - имели решающее значение. В частности, лекарство помогает мне поддерживать нормальное состояние на ежедневной основе и было сложной частью моего выздоровления ».
- Кейт, турагент, Нью-Йорк.
«Если депрессия сильно влияет на качество вашей жизни, если вы считаете, что вам следует чувствовать себя лучше, обратитесь за помощью. По этому поводу обратитесь к своему лечащему врачу - многие из них обучены лечению депрессии - и попросите направления к терапевту.
«Хотя по-прежнему существует значительная стигма, связанная с психическим заболеванием, я бы сказал, что мы медленно начинаем видеть, как эта стигма уменьшается. Нет ничего плохого в том, чтобы признать, что у вас есть проблема, и вам понадобится помощь.
- Даниэль
Где получить помощь от депрессии Если вы страдаете депрессией, но не уверены, что можете позволить себе психотерапевта, вот пять способов получить доступ к терапии для любого бюджета.
Миган Дриллинджер - писатель о путешествиях и оздоровлении. Она сосредоточена на том, чтобы максимально использовать опыт путешествий, сохраняя при этом здоровый образ жизни. Ее сочинения публиковались, среди прочего, в Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетите ее блог или же Instagram.
