«Я не просто беспокойный человек».
То, как мы смотрим на мир, формирует то, кем мы выбираем быть, а обмен интересным опытом может изменить наше отношение друг к другу к лучшему. Это мощная перспектива.
Беспокойство - часть нормальной жизни. Люди запрограммированы на то, чтобы регулярно справляться с определенной тревогой.
Подобно стрессу, здоровое количество беспокойства - это то, что заставляет нас делать все возможное, будь то подготовка к тесту, регулярные осмотры у врача или обдумывание важного жизненного решения.
У всех нас в какой-то момент возникает беспокойство. Но для большинства из нас это ситуативный и временный характер.
Тем не менее, когда страх или сильные физические реакции начинают закрадываться вместе с тревогой, они превращаются в тревожное расстройство.
«Симптомы могут мешать повседневной деятельности, такой как производительность труда, учеба и отношения», - отмечает Национальный институт психического здоровья, по оценке которого тревожные расстройства ежегодно затрагивают 19 процентов взрослых американцев.
Есть несколько типов тревожных расстройств. Они варьируются от генерализованного тревожного расстройства (ГТР) до различных расстройств, связанных с фобиями. Во многих из этих случаев можно легко увидеть, как состояние влияет на человека, особенно если оно связано с чем-то вроде посттравматического стрессового расстройства или ОКР.
Но высокофункциональную тревогу распознать немного сложнее, в основном потому, что у тех, кто с ней живет, все в порядке. Но глубоко внутри это не так.
«Высокофункциональная тревожность по-прежнему является хронической проблемой психического здоровья, которая оказывает длительное влияние на ваше здоровье, отношения и самооценку», - говорит доктор Мария Шифрин, клинический психолог. «Большинство людей полагают, что [страдающие] просто испытывают стресс на работе или нуждаются в отпуске или в каком-то другом состоянии, которое они ставят из-за своего дискомфорта, тогда как на самом деле они страдают от высокофункционального беспокойства».
Вот каково это - жить с высокофункциональной тревогой, от четырех человек, которые делают это ежедневно.
1. «Я не просто беспокойный человек».
«Жизнь с высокофункциональной тревогой, вероятно, похожа на жизнь тех, кто живет в других условиях, но проблема с тревогой в том, что ее нельзя увидеть. Я могу сказать кому-нибудь, что волнуюсь, но это часто воспринимается как часть моего характера. Вы знаете: «О, она беспокоит». Нет, я не беспокоюсь. Я борюсь с болезнью. - Линда
«Я никогда не понимал, что тревога - это диагностируемое состояние. В детстве меня заставили поверить, что я был «младенцем», который расстраивался из-за необычных вещей. Я думаю, что из-за того, что я хорошо работаю, мое беспокойство часто проявляется в виде раздражения, гнева и разочарования ». - Алекс
2. «То, что вы не видите мою болезнь, не означает, что ее нет».
«Одна из вещей, с которой я больше всего борюсь, как человек с высокофункциональной тревогой, - это тот факт, что другие люди, включая мою семью и друзей, легко извиняют те случаи, когда моя тревога вызывает у меня проблемы, потому что у меня нет что-нибудь не так со мной. У меня все еще есть бессонные и беспокойные ночи из-за чрезмерного обдумывания. Я до сих пор каждый день узнаю, как «нормальный» человек должен реагировать на определенные ситуации. Гораздо труднее говорить об этом, когда это не выглядит так, как будто ты страдаешь ». - Алекс
«Я думаю, что есть неправильные представления о том, что тревожное расстройство во многом похоже на манию. Но для меня это неправда. Моя тревога в основном внутренняя. Я чертовски хорошо скрываю это, потому что у меня есть семья (и бренд), которую нужно защищать. Мне нужно, чтобы люди думали, что я справляюсь с этим здоровым способом. И в основном я. Но есть большая разница в том, чтобы быть маниакальным и тревожным ". - Стив
«У меня есть любимая карьера и прекрасные отношения. Я волонтер в своем сообществе. Я живу где-то в этом мире, но с невидимым заболеванием. Иногда я действительно обижаюсь и злюсь на то, как много мне приходится работать, чтобы поддерживать свое здоровье. Я думаю, что отчасти это связано с генетикой, отчасти с семейным опытом, а отчасти с моим стилем жизни ». - Дана
3. «Я не могу просто выйти из этого».
«Бывают дни, когда я чувствую себя научным экспериментом, пробую каждое лекарство, прописанное моим врачом, в надежде, что одно из них снова сделает жизнь нормальной. Иногда мед работает какое-то время и останавливается. Недавнее лекарство разрушило мое либидо на пару месяцев. В 35 лет, когда я больше не в состоянии поддерживать сексуальные связи с женой, это добавляет горы стыда к уже дымящейся кучке вины. Поэтому я возвращаюсь к врачу на очередной унизительный визит и рассказываю ей, каковы мои побочные эффекты. Итак, мы пробуем новое лекарство. И мы надеемся на другие результаты ». - Стив
«Мне действительно нужно активно управлять своим уровнем стресса, определяя, что добавляет или уменьшает мою энергию. Я сильно изменила свою жизнь, чтобы поддержать свое психическое здоровье. Я медитирую ежедневно, и это очень помогает. Также мне нужны регулярные физические нагрузки. Мне нравится работа с телом, например, иглоукалывание и массаж. Я должен быть очень осторожен с тем, чтобы высыпаться, есть хорошо сбалансированную пищу и минимизировать количество кофеина. Я также регулярно встречаюсь с консультантом. Я должен ограничить прием новостей ». - Дана
4. «Хороший день для меня осознанный, а не естественный».
«Для меня хороший день означает, что я не проверяю свой телефон сразу, когда просыпаюсь. Я жду, пока у меня не будет 10-15 минут, чтобы помедитировать на заднем крыльце. Хороший день означает, что я успеваю на работу вовремя; Я не чувствую необходимости извиняться за миллион мелочей, которые никто не замечает, и я не запираюсь в туалетной кабинке на работе на три минуты молчания. Я прихожу домой, нахожусь с женой и детьми, ужинаю и сплю без перерыва от пяти до шести часов. Это действительно хороший день. - Стив
«Для меня высокая работоспособность означает, что я могу быть продуктивным. Мои тревоги не слишком сильно мешают мне. Что наиболее важно, это означает, что я могу распознать свои симптомы, принять меры и удержать тревогу от нарастания. Действие может означать прием лекарства от тревожности, сканирование тела, глубокий вдох или обращение к безопасным людям, чтобы сообщить им, что я чувствую ». - Линда
5. «Но плохие дни - это мое нормальное явление».
«Часть того, что делает день плохим, - это то, что я называю безымянным страхом. Вы боитесь, но не знаете, почему и что. Ничего рационального. Вы просто чувствуете страх, беспокойство, тревогу из-за того, что просто не можете назвать. От этого трудно отказаться, и со мной такое случается довольно часто. Плохие дни - это те, когда вы напуганы, не знаете, почему, и ничего не можете сделать, кроме как обратиться к своим лекарствам и надеяться ». - Линда
«Панические атаки, ужас, навязчивые тревожные мысли, неспособность расслабиться в течение длительного времени: это мой разум в постоянном тревожном состоянии. Беспокойство для меня похоже на постоянное скрежетание или раздражение моего мозга. Мне приходилось пропускать работу или резко сокращать занятия во время сильного беспокойства. Я определенно отменил мероприятия в последнюю минуту с друзьями и семьей, потому что беспокойство было слишком сильным ». - Дана
6. «Я просто хочу, чтобы меня слышали».
«Я бы хотел, чтобы люди относились ко мне с пониманием и состраданием. Это единственное, что мне действительно нужно. Если вы дадите мне знать, что меня видят и слышат, это полностью меняет мое мировоззрение. Я хочу, чтобы люди знали, что это мое нормально, и иногда я не могу просто «успокоиться». Как бы мое беспокойство ни утомляло их, для меня это еще хуже. Иногда мои руки трясутся без уважительной причины, и это очень неловко. Но я не сумасшедший. Я просто борюсь ". - Стив
«Пожалуйста, не судите книгу по обложке. Вы не представляете, что происходит под капотом. Пожалуйста, не используйте для описания кого-либо такие термины, как «биполярное расстройство», «беспокойство» и «беспорядок». Это оскорбительно и сводит к минимуму борьбу за то, чтобы быть функциональным и продуктивным членом общества. Наконец, если вы так себя чувствуете, пожалуйста, никогда не думайте, что вы одиноки ». - Линда
Миган Дриллинджер - писатель о путешествиях и оздоровлении. Она сосредоточена на том, чтобы максимально использовать опыт путешествий, сохраняя при этом здоровый образ жизни. Ее сочинения публиковались, среди прочего, в Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетите ее блог или же Instagram.
