Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Обзор
Все пукают, громкие они или тихие, вонючие или без запаха. Врачи говорят, что в среднем человек пукает от 5 до 15 раз в день. Пердеж - это нормальная часть пищеварения, которая отражает активность бактерий в кишечнике. Вы также можете заметить, что пукаете больше, когда едите определенные продукты, которые труднее переваривать, например бобы или сырые овощи.
Хотя пердеть каждый день - это нормально, но все время - нет. Чрезмерное пердеж, также называемый метеоризмом, может вызвать у вас дискомфорт и неловкость. Это также может быть признаком проблемы со здоровьем. Если вы пукнете более 20 раз в день, у вас чрезмерное метеоризм.
В большинстве случаев чрезмерное пердеж можно контролировать, изменив свой рацион и образ жизни. Но в некоторых случаях необходимо обратиться за медицинской помощью. Что делать с чрезмерным метеоризмом? Вот что вам нужно знать:
Что заставляет человека пукать больше обычного?
Когда вы проглатываете кусок пищи, воду или просто свою слюну, вы также глотаете немного воздуха. Этот воздух накапливается в вашей пищеварительной системе. Когда вы перевариваете пищу, накапливается больше газа. Ваше тело работает, чтобы избавиться от этого газа, пукая или отрыгивая.
Все это нормально. Ваше пукание может быть громким или тихим. Они могут быть вонючими или без запаха. Вонючее пердеж часто вызывается:
- есть продукты с высоким содержанием клетчатки
- непереносимость пищи
- прием определенных лекарств, таких как антибиотики
- запор
- накопление бактерий в пищеварительном тракте
Очень редко причиной неприятного запаха является рак толстой кишки.
Но что заставляет человека пукать больше обычного? Некоторые общие причины включают:
Трудноперевариваемые продукты
Некоторые продукты усваиваются организмом труднее, чем другие. Эти продукты часто содержат большое количество клетчатки или определенных видов сахаров, которые трудно перерабатывать организмом. На одних людей одни продукты влияют больше, чем на другие. Некоторые продукты, которые обычно вызывают чрезмерное газообразование, включают:
- бобы
- чечевица
- капуста
- брокколи
- цветная капуста
- бок Чой
- брюссельская капуста
- отруби
- молочные продукты, содержащие лактозу, такие как молоко или сыр
- фруктоза, содержащаяся в некоторых фруктах и часто используемая в качестве подсластителя в безалкогольных напитках и конфетах
- сорбит, заменитель сахара, содержащийся в конфетах и искусственных подсластителях
- газированные напитки, такие как газированные напитки и пиво
- пшеница
Расстройства пищеварения
Некоторые расстройства пищеварения, вызывающие чрезмерное пердеж, включают:
- аутоиммунный панкреатит
- глютеновая болезнь
- Болезнь Крона
- сахарный диабет
- демпинг-синдром
- расстройства пищевого поведения
- гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
- гастропарез
- воспалительное заболевание кишечника
- синдром раздраженного кишечника
- непереносимость лактозы
- язвенная болезнь
- язвенный колит
Эти расстройства пищеварения мешают нормальному пищеварению, создают нагрузку на пищеварительную систему и часто приводят к чрезмерному пердению.
Стресс
Некоторые люди испытывают симптомы синдрома раздраженного кишечника, в том числе чрезмерное пердение, при стрессе. Некоторые люди могут также иметь привычки, которые вызывают чрезмерное пердеж во время стресса, такие как курение, жевание резинки, сладкое или употребление алкоголя.
Запор
Чем больше времени пищевые отходы проводят в толстой кишке, тем больше у них времени на ферментацию. Это часто приводит к очень частым и неприятным запахам.
Изменения количества или типа бактерий в пищеварительном тракте
Антибиотики или употребление пищи, зараженной бактериями, могут нанести ущерб вашему пищеварительному тракту, вызывая чрезмерное пердеж.
Что можно сделать, чтобы предотвратить чрезмерное пердеж?
Независимо от причины вашего чрезмерного пердежа, вы можете сделать несколько вещей сегодня, чтобы попытаться взять его под контроль. Вот несколько хороших стратегий:
- Избегайте продуктов, которые, как вы знаете, обычно вызывают пердение. Возможно, вам будет полезно вести дневник питания и отмечать, какие продукты вызывают у вас наименьшее и наибольшее количество газов. Придерживайтесь продуктов, которые вызывают наименьшее количество газов.
- Старайтесь есть чаще и небольшими порциями в течение дня. Это снижает нагрузку на вашу пищеварительную систему, и мы надеемся, что вы уменьшите количество газов, которые вы испытываете.
- Ешьте и пейте медленнее. Быстрое питание и питье увеличивает количество проглатываемого воздуха. Еда и питье более медленно могут уменьшить это и, надеюсь, уменьшить количество пердежа.
- Регулярно делайте физические упражнения, чтобы предотвратить скопление газов в пищеварительном тракте. Здоровые взрослые должны получать не менее 30 минут умеренной физической активности в день.
- Ешьте меньше жирной пищи. Эти продукты замедляют пищеварение и дают пище в пищеварительном тракте больше времени для брожения, что приводит к чрезмерному газообразованию.
- Попробуйте безрецептурное газовое средство. Лекарства, содержащие симетикон, такие как Gas-X или Mylanta Gas, предназначены для разрушения пузырьков газа в пищеварительном тракте. Такие лекарства, как Beano, предназначены для уменьшения количества газа, выделяемого при переваривании бобов и других продуктов с высоким содержанием клетчатки.
- Откажитесь от курения и жевательной резинки. Это может заставить вас проглотить лишний воздух, который скапливается в пищеварительном тракте.
- Избегайте газированных напитков, таких как газированные напитки и пиво. Это может вызвать скопление пузырьков газа в пищеварительном тракте.
Когда вам следует обратиться к врачу?
Если пердеть - это нормально, чрезмерное пердеж - нет. Чрезмерное пердеж также может разрушить вашу жизнь. Это может заставить вас чувствовать себя смущенным или застенчивым и мешать вам получать удовольствие от повседневных дел.
Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев чрезмерное пердение легко контролировать. Все, что нужно, - это внести несколько изменений в свой рацион и образ жизни.
В случаях, когда чрезмерное пердение нелегко устранить с помощью домашних средств, вам следует обратиться к врачу. Обязательно обратитесь к врачу, если чрезмерное метеоризм сопровождается:
- боль в животе и вздутие живота, которые не проходят
- повторяющаяся диарея или запор
- необъяснимая потеря веса
- недержание кишечника
- кровь в стуле
- признаки инфекции, такие как высокая температура тела, рвота, озноб и боль в суставах или мышцах
