Эмоции сильно влияют на то, как вы себя чувствуете каждый день. Фактически, если у вас астма, вы можете заметить, что ваши эмоции играют определенную роль в появлении симптомов.
Несмотря на то, что аллергены являются основным триггером симптомов аллергической астмы, вы можете испытывать более серьезные симптомы астмы или более частые приступы астмы, если чувствуете стресс, депрессию или тревогу.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как ваши эмоции могут повлиять на аллергическую астму.
Что такое аллергическая астма?
По данным Американской академии аллергии, астмы и иммунологии, аллергическая астма является наиболее распространенной формой астмы.
Астма - это состояние, при котором дыхательные пути, ведущие к легким, набухают и сужаются. Это, в свою очередь, затрудняет дыхание.
Симптомы астмы часто включают:
- одышка
- затрудненное дыхание
- боль в груди и стеснение
- хрипы
- кашляющий
У других форм астмы есть множество триггеров. Однако если у вас аллергическая астма, симптомы астмы вызывают вдыхание аллергенов.
Аллерген - это безвредное в остальном вещество, которое - для людей с аллергической астмой - вызовет серию реакций в вашей иммунной системе, которые в конечном итоге вызовут отек дыхательных путей.
Общие аллергены включают:
- пылевые клещи
- пыльца
- перхоть домашних животных
- споры плесени
Хотя аллергены сами по себе вызывают симптомы аллергической астмы, ваши эмоции могут влиять на тяжесть симптомов.
Аллергическая астма, депрессия и беспокойство
По данным Американского фонда аллергии и астмы (AAFA), сильные эмоции и стресс могут влиять на астму. AAFA отмечает, что депрессия и тревога связаны с меньшим контролем над симптомами астмы.
Обзор от 2018 года также показал, что люди с аллергическим расстройством чаще испытывают депрессию.
Другие исследования подтверждают это.
В исследовании 2008 года подробно описывается связь между астмой и расстройствами настроения, включая большую депрессию и тревожные расстройства. Исследователи отмечают важность комплексного лечения, учитывающего как астму, так и расстройства настроения.
В исследовании также отмечается, что астма и расстройства настроения имеют общую патофизиологию. Это означает, что астма разделяет некоторые физические процессы с этими заболеваниями.
Симптомы беспокойства и стресса также часто имитируют симптомы астмы.
Аллергическая астма и стресс
Расстройства настроения - не единственный эмоциональный фактор, влияющий на аллергическую астму. На него также влияет стресс.
Хотя стресс не может напрямую вызвать приступ аллергической астмы, он может сделать приступ аллергической астмы более вероятным или более серьезным.
Американский институт стресса отмечает, что люди, находящиеся в состоянии стресса и подверженные воздействию аллергена, могут испытывать более серьезные аллергические реакции, чем люди, которые не подвергались стрессу при воздействии аллергена.
Они ссылаются на более раннее исследование 2009 года, которое показало, что, когда участники находились в сильном стрессе, они реагировали на кожный укол волдырями (крапивницей), которые были на 200 процентов больше, чем у тех, кто не находился в состоянии стресса. К тому же эти ульи длились дольше, чем у субъектов контрольной группы.
Симптомы аллергической астмы возникают при контакте с аллергеном. И, основываясь на этой информации, у вас может быть более серьезная аллергическая реакция, если вы находитесь в состоянии стресса, чем если бы вы не находились в состоянии стресса.
Аллергическая астма и другие эмоции
Другие эмоции и эмоциональные реакции, помимо депрессии, беспокойства и стресса, также могут повлиять на вашу аллергическую астму.
AAFA утверждает, что следующие эмоции или реакции могут повлиять на симптомы астмы:
- страх
- злость
- кричать
- возбуждение
- смех
- плач
Некоторые из этих эмоций или эмоциональных реакций могут вызвать изменение вашего дыхания. Вы можете обнаружить, что дышите быстрее, когда вы взволнованы или возбуждены.
Управление эмоциями и симптомами аллергической астмы
Управление своими эмоциями и эмоциональными реакциями может помочь вам лучше справиться с астмой.
Поскольку повседневный стресс и эмоции могут влиять на ваши симптомы, эксперты предлагают использовать различные методы преодоления и расслабления, чтобы справиться со стрессом, эмоциями и сильными эмоциональными реакциями.
Исследователи все чаще предлагают практиковать осознанность, чтобы уменьшить стресс и справиться с симптомами астмы.
В исследовании 2020 года отмечалось, что когда люди с астмой или ХОБЛ применяют техники осознанности, психологическая реакция может положительно влиять на симптомы.
AAFA рекомендует попробовать осознанное дыхание и наблюдение, чтобы уменьшить стресс.
Если вы хотите попробовать осознанное дыхание:
- Медленно вдохните через нос, затем выдохните через рот.
- Делайте 7-секундные интервалы на вдохе, задержке дыхания и затем на выдохе.
- Старайтесь сосредотачиваться только на своем дыхании и не думать о других вещах.
Если вы хотите попробовать осознанность через наблюдение:
- Сосредоточьтесь на наблюдении за объектом на природе, который находится рядом с вами.
- Ничего не делайте, кроме как наблюдайте за тем, что вы выбрали, и старайтесь замечать все детали об этом.
- Продолжайте столько, сколько сможете.
Когда поговорить с врачом
Если ваши симптомы хорошо контролируются, возможно, вам не придется разговаривать с врачом. Но если ваши симптомы начинают усиливаться, вы можете поговорить со своим врачом об изменении режима лечения.
Если вы испытываете симптомы депрессии, вам следует поговорить со своим врачом или другим специалистом в области психического здоровья.
По данным Национального института психического здоровья, признаки и симптомы депрессии могут включать:
- потеря аппетита
- чувство пустоты или пустоты
- потеря или увеличение веса
- проблемы со сном
- трудности с концентрацией или запоминанием вещей
- потеря интереса к деятельности
- чувство безнадежности
- мысли о смерти или самоубийстве
- стойкое чувство печали
- боли, которым нет другого объяснения
- двигаться или говорить медленно
- чувство беспокойства
- раздражительность
Если у вас есть мысли о самоубийстве или вы знаете кого-то, у кого такие мысли, вам следует позвонить в службу экстренной помощи или в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.
Вам также следует обратиться к врачу, если вы испытываете симптомы беспокойства. По данным Национального института психического здоровья, симптомы генерализованной тревоги, за которыми следует следить, могут включать:
- легко утомляемый
- проблемы со сном, в том числе проблемы с засыпанием и спокойный ночной сон
- чувство на грани или беспокойство
- проблемы с концентрацией
- напряжение в ваших мышцах
- раздражительность
- проблемы с контролем чувства беспокойства
Забрать
Существует связь между эмоциями и аллергической астмой, хотя аллергены вызывают симптомы аллергической астмы. Вы можете заметить, что симптомы аллергической астмы ухудшаются во время сильных эмоций.
Многие люди, страдающие астмой, также страдают расстройствами настроения, такими как большое депрессивное расстройство или генерализованное тревожное расстройство. Управление расстройствами настроения может помочь вам справиться с астмой.
Внимательность может помочь вам управлять своими эмоциями и облегчить симптомы астмы. Если симптомы аллергической астмы ухудшаются или вы заметили симптомы депрессии или беспокойства, вам следует поговорить с врачом.
