Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Сон на животе может помочь уменьшить храп и апноэ во сне. Но если вы не лежите лицом вниз, это не лучшее положение для здоровья позвоночника. Поскольку вы должны держать шею повернутой в течение длительного времени, сон на животе может со временем вызвать проблемы с челюстью, спиной или шеей. Он также может вызывать боль и скованность, когда вы просыпаетесь каждый день.
Выбор правильной подушки для сна на животе может помочь решить эти проблемы. В общем, вам следует искать плоскую подушку, чтобы не поднимать голову слишком высоко. Вы также можете выбрать подушку с вырезом, на которой можно спать лицом вниз.
Как мы выбрали
Подушки, которые мы выбрали для этого списка, оптимальны для тех, кто спит на животе, и для тех, кто спит по ночам. Эти подушки поставляются надежными и прозрачными производителями и получают высокие оценки от людей, которые ими пользовались.
Чтобы придумать эти варианты подушек для тех, кто спит на животе, мы изучили конструкцию каждой подушки, материалы, цену и простоту очистки.
Ценообразование
Подушки в нашем списке представлены стандартными, суперстандартными (или jumbo), королевскими или королевскими размерами. Они варьируются от 30 до 145 долларов. Один оценивается как набор из двух.
Мы указали цену за каждую подушку, используя это руководство:
- $ = менее 50 долларов США
- $$ = $51–$100
- $$$ = более 100 долларов США
Лучшая подушка для спящего на животе и на боку
Подушка Саатва
Хотя эта подушка кажется очень мягкой, она достаточно плотная и плоская, чтобы комфортно спать на животе. Из-за своей высоты или высоты эта подушка может быть идеальной, если вы спите с комбинированным животом и боком.
Наполнитель изготовлен из измельченного латекса American Talalay и является гипоаллергенным. Поскольку наполнитель измельчается, он способствует циркуляции воздуха и охлаждает вас.
Соображения
Подушка имеет внутренний чехол и съемный внешний чехол. Оба сделаны из хлопка. Внешний чехол можно стирать в стиральной машине и сушить.
Как уже упоминалось выше, эта подушка содержит латекс.
аллергия на латексЛатекс в этой подушке может быть аллергеном для некоторых людей. Если у вас аллергия на латекс, это может быть не лучшим вариантом для вас.
Купить подушку Saatva в Интернете
Лучшие мягкие подушки для тех, кто спит на животе
Подушка I AM A Stomach Sleeper
Если вам нужна мягкая не слишком плоская подушка, это может быть ваш самый удобный вариант. Он обеспечивает среднюю жесткую поддержку, одновременно смягчая голову и шею.
Наполнитель - полиэфирное волокно, а покрытие - 100% хлопок.
Соображения
Всю подушку можно стирать и сушить в машине, а затем снова взбивать.
Купите подушку для сна I AM’s A в Интернете
Лучшая подушка CPAP для тех, кто спит на животе
Подушка Contour Living CPAP 2.0
Ваш врач мог порекомендовать вам использовать аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) при ряде заболеваний, включая ХОБЛ.
Аппарат CPAP работает, закачивая воздух через трубку в маску, которую вы надеваете на нос и рот во время сна. Сон на животе может быть затруднительным, если вы используете аппарат CPAP. Эта подушка подходит для большинства основных марок и стилей масок.
Подушка имеет вогнутый центр и нижнюю часть в форме полумесяца, чтобы удобно было плечо, когда вы поворачиваете шею в сторону. Кроме того, его сердцевина пропитана поддерживающей пеной из древесного угля, которая помогает устранять запахи.
Вы можете добавлять или удалять слои, чтобы отрегулировать высоту подушки от 5,2 дюйма до 2 дюймов. Вы также можете выбирать между двумя сторонами.
Одна сторона представляет собой прохладную сетку, пропускающую воздух. Другая сторона - мягкий гипоаллергенный волокнистый наполнитель. Выемки на этой стороне предназначены для того, чтобы оставить место для вашей маски и шланга вашего аппарата CPAP.
Производитель предлагает 45-дневную политику возврата и 1-летнюю гарантию на повреждения и дефекты.
Купить подушку CPAP 2.0 для Contour Living в Интернете
Двухкомпонентные гипоаллергенные подушки Jollyvogue
Эти подушки имеют внутренние сердечники на молнии, поэтому вы можете отрегулировать количество наполнителя до нужной вам высоты. Это делает их подходящими для сна на спине и на боку, а также для сна на животе.
Наполнитель из микрофибры - полиэстер. Кроме того, он гипоаллергенен, а значит, вряд ли вызовет аллергическую реакцию.
Пользователи сообщают, что заливка имитирует ощущение пуха. Так что, если вы ищете альтернативу пуху, эта подушка может быть хорошим выбором.
Вязаная внешняя оболочка простегана и гипоаллергенна.
Соображения
Эти подушки можно стирать и сушить в стиральной машине.
Подушки могут быть доставлены в сжатом виде и в вакуумной упаковке, поэтому после распаковки их нужно проветрить и взбить.
Купите двухкомпонентные гипоаллергенные подушки от Jollyvogue в Интернете.
Лучшая плоская подушка для тех, кто спит на животе
Ультратонкое спальное место Elite Rest
Это одна из самых тонких подушек размером 2,5 дюйма. У него закругленный верх и плоский низ. Люди, которые использовали эту подушку, рекомендуют ее тем, кто спит на животе, которые любят спать, положив руку под подушку.
Эта подушка весит менее 2 фунтов, что делает ее отличным выбором для путешествий и походов.
Соображения
Наполнитель изготовлен из устойчивой к плесени латексной пены с эффектом памяти.
Подушку нельзя стирать в машине, но можно стирать вручную с помощью губки. Наружный чехол из хлопка снимается и его можно стирать в стиральной машине.
аллергия на латексЕсли у вас аллергия на латекс, поищите другую низкопрофильную подушку. Читайте дальше, чтобы узнать о супертонких подушках Bluewave Bedding, которые мы выбрали для охлаждающих подушек.
Купите Ultra Slim Sleeper от Elite Rest в Интернете
Лучшая пуховая подушка для тех, кто спит на животе
Мягкая пуховая подушка Downlite
Эта подушка наполнена утиным пухом и сжимается, так что она становится очень плоской и плотной. Спящие на животе, просмотревшие эту подушку, восхищаются ее мягкостью и тонкостью.
Еще один бонус: легко складывается, не теряя формы.
Соображения
Эта подушка также гипоаллергенна, ее можно стирать и сушить в машине.
Пуховые изделия, в том числе подушки, требуют особой осторожности при стирке, сушке и сроке службы подушки из-за природных свойств пуховых перьев. Например, они слипаются во влажном состоянии и содержат натуральные масла, которые помогают сохранить структуру и лёгкость.
Купите сверхмягкую пуховую подушку Downlite в Интернете
Лучшая охлаждающая подушка
Bluewave Bedding Super-Slim, гелевая подушка из пены с эффектом памяти
Высота этой подушки делает ее гибким вариантом для спящих на животе, на боку и на спине.
Вместо традиционного наполнителя эта подушка изготовлена из поролона. Пена сертифицирована CertiPUR-US, что означает, что внутренняя гелевая пена была протестирована на содержание определенных химикатов и выбросов летучих органических соединений. Эта подушка не выделяет вредных газов и не имеет химического запаха.
Вентилируемый гелевый сердечник обеспечивает «охлаждающую» часть подушки. Он предназначен для отвода тепла от головы и шеи.
Соображения
Наружное покрытие подушки изготовлено из полиэстера и искусственного шелка бамбука. Его можно снимать и стирать в машине. Люди, которые использовали эту подушку, отмечают, что ее покрытие мягкое и удобное.
Купите супертонкую гелевую подушку из пены с эффектом памяти от Bluewave Bedding в Интернете
Лучшая подушка для беременных для тех, кто спит на животе
Подушка для беременных Cozy Bump
Эта надувная подушка для беременных имеет регулируемые вырезы для живота и груди. Вы можете спать прямо на регулируемом подголовнике или сдуть его и использовать вместо этого собственную подушку.
В полный рост эта клиновидная подушка для тела имеет высоту чуть более 9 дюймов.
Интересный факт: некоторые люди, у которых есть эта подушка, использовали ее как плавучую воду для бассейна после беременности.
Соображения
Для надувания этой подушки требуется насос, аналогичный надувной кровати. Однако в комплекте с ним нет воздушного насоса, поэтому вам придется покупать его отдельно.
Он имеет ограничение по весу 300 фунтов.
Купите подушку для беременных Cosy Bump в Интернете
Лучшая подушка-клин для тех, кто спит на животе
Подушка на танкетке Hermell Face-Down
большой: 29 х 14 дюймов
большой: от 1,5 до 6 дюймов
Эта подушка из пеноматериала с клином предназначена для тех, кто спит на животе, которые остаются в одном положении всю ночь. Он имеет относительно пологий наклон и U-образное отверстие для лица, чтобы шея лучше совмещалась с позвоночником.
Некоторым людям, которые использовали эту подушку, нравится ее уют и то, как она позволяет свободно дышать во время сна на животе.
Подушка пригодилась некоторым людям, которые использовали ее после операции на глазах; однако другие считали, что это неподходящий размер, чтобы предложить им хорошую поддержку в положении лежа лицом вниз.
Люди, которые использовали эту подушку, также сказали, что им она нравится, потому что с ней легче делать или получать массаж спины дома.
Соображения
Пена подушки сделана из полиуретана, который может выделять газ, и содержит химические вещества, которых некоторые люди могут избегать. Подушка имеет съемный чехол, который можно стирать.
Некоторые пользователи посчитали большую подушку слишком маленькой или слишком короткой для них. Они не могли удобно держать лицо подальше от поверхности матраса.
Кроме того, вы почувствуете края подушки на своей голове. Некоторым людям, которые использовали эту подушку, было трудно привыкнуть к ней.
Купите подушку Hermell's Face-Down на танкетке в Интернете
Лучшая подушка для тела для тех, кто спит на животе
Подушка для тела Coop Home Goods
Спящим животом может быть полезно спать на подушке для тела, расположенной под поясницей и тазом.
Этот от Coop Home Goods имеет сертифицированный CertiPUR-US гелевый измельченный сердечник из пены с эффектом памяти. Гель помогает отводить тепло, что делает эту подушку хорошим выбором для тех, кто спит жарко.
Кроме того, вы можете настроить количество и расположение заливки, чтобы она была тоньше у шеи и головы и толще в середине подушки. Это может способствовать нейтральному выравниванию позвоночника.
Сердцевина подушки покрыта полиэфирной подкладкой. Наружное покрытие - полиэстер и вискоза, произведенная из бамбука.
Благодаря своей регулируемости эта подушка пользуется популярностью у беременных женщин, у тех, кто спит на спине и на боку, а также у тех, кто спит на животе.
Купить подушку для тела Coop Home Goods в Интернете
Как выбрать
Людям на животе лучше всего подходят подушки средней жесткости. Важно выбрать относительно плоскую подушку, не превышающую 3,5 дюйма в высоту. Для многих спящих на животе лучше меньше, да лучше. Возможно, ваша самая идеальная подушка поднимает голову всего на 2 дюйма.
Независимо от вашего бюджета, помните, что подушки не рассчитаны на долгие годы. Даже самая качественная подушка со временем начнет провисать или окрашиваться.
Вы также не должны спать на старой подушке, зараженной аллергенами, такими как плесень, или пылевыми клещами. Использование защитного чехла для подушки может продлить срок ее службы.
Подушки изготавливаются из самых разных наполнителей и покрытий. Некоторые из них могут содержать химические токсины, которых следует избегать. Если вы ищете более экологичную («зеленую») подушку, выберите ту, которая сделана из органических или веганских материалов. Любая подушка, на которую распространяется гарантия CertiPUR-US или Greenguard Gold, не содержит токсинов.
Сделайте это лучше перед сном
Сон на животе может вызвать напряжение в спине. Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, попробуйте выполнять растяжку прямо перед сном, а также первым делом утром. Эти восемь растяжек помогут вашему телу расслабиться перед сном.
Сон на животе также связан с высыпаниями прыщей. Чтобы этого не произошло, не забудьте полностью удалить макияж и грязь с лица перед сном. Некоторые люди используют шелковые наволочки для ухода за кожей. Также может помочь чаще менять наволочку.
Вывод
Сон на животе помогает облегчить апноэ во сне, но он может быть тяжелым для шеи и позвоночника.
Лучшие подушки для тех, кто спит на животе, обеспечивают среднюю твердую поддержку и относительно плоские.
Подушки для спящих на животе выпускаются из самых разных материалов и по разным ценам.
Вы можете купить подушку практически в любом ценовом диапазоне. Некоторые недорогие подушки так же хороши, как и очень дорогие, или даже лучше их. Цена не всегда является показателем качества или комфорта.
-to-avoid-after-a-knee-replacement.jpg)
