Друзья могут предложить поддержку разными способами: супом, когда вы заболели, утешением или отвлечением после тяжелого дня или дополнительной спальней, когда вам нужно уйти.
Крепкая дружба основана на взаимный поддержка, однако. В односторонней дружбе общение, время и усилия, необходимые для поддержания связи, обычно ложатся на одного человека.
Когда им что-то нужно, они сразу же ищут вас. Но когда вы в чем-то нуждаетесь, вы просто не можете до них добраться.
Односторонняя дружба может сбить вас с толку и обидеть. Вы демонстрируете интерес к их благополучию, но они не проявляют особого интереса к вам и вашим потребностям, если вы не пытаетесь их привлечь.
Если кто-то из ваших друзей кажется вам немного неуравновешенным, мы поможем вам со стратегиями распознать эту дружбу и не дать ей истощить вас.
Знаки, которые нужно искать
Нездоровая дружба может принимать разные формы.
Ваш друг не может сплетничать, лгать или делать что-либо откровенно обидное. Они могут быть фантастическими - когда они действительно проходят. Проблема в том, что они редко делать пройти.
Эти ключевые признаки могут помочь вам определить одностороннюю дружбу:
Все дело в них
Хороший друг с сочувствием слушает. Если вы поймаете их в кризисной ситуации, они могут так сказать, но обязательно свяжутся с вами позже.
В односторонней дружбе большинство разговоров вращается вокруг их потребностей и интересов. Когда вы спрашиваете: «Как дела?», Они рассказывают о своих последних трудностях, а затем предлагают знак: «А ты?»
Как только вы начинаете говорить, они, кажется, отключаются или быстро возвращают разговор к себе, говоря: «О, это напоминает мне…» или «Это похоже на то, что случилось со мной на днях…»
Когда вы проводите время вместе, они склонны решать, чем вы занимаетесь, и настаивают на том, чтобы все было по-своему, вместо того, чтобы учитывать ваше мнение.
Они не открываются
Дружба может казаться неуравновешенной, когда один человек мало делится.
Некоторым людям труднее рассказывать об эмоциональном стрессе или других трудностях. Они могут отклонять вопросы о своей личной жизни и не рассказывать о себе чем-либо, кроме поверхностных подробностей.
Вместо того, чтобы доминировать в разговоре, они возвращают его к вам, создавая совершенно иной дискомфорт.
Их нежелание делиться, возможно, не связано с их чувствами к вам или вашей дружбе, но ваше общение все равно может казаться плоским и неполным. Трудно установить отношения с кем-то, когда вы не имеете четкого представления о том, кто они.
Вы не можете рассчитывать на них
Поддержка друзей может иметь большое значение в трудные времена.
Настоящие друзья стараются помочь, когда это возможно. С другой стороны, чувство неуверенности в том, что вы действительно можете обратиться к кому-то, когда они вам нужны, не приносит большого облегчения. Отсутствие эмоциональной поддержки может заставить вас чувствовать себя изолированным и более несчастным, чем раньше.
Возможно, вы недавно вызвались помочь другу переехать в последнюю минуту. Но когда ты найти квартиру своей мечты и попросить о помощи с переездом, они не отвечают ни на одно из ваших сообщений.
Они также могут:
- регулярно отменять или забывать планы
- показывать раздражение или разочарование по непонятной причине
- сломайте ваше доверие, поделившись личной информацией с другими
Их поведение следует шаблону
Иногда людям нужно больше от других, чем они могут предложить взамен. Друг, попавший в стрессовые обстоятельства, может отреагировать на это напряжение, временно опираясь на других немного сильнее, чем обычно.
Конечно, именно это и означает дружба. Вы помогаете друзьям, когда они в вас нуждаются, и поддерживаете их, когда они чувствуют себя подавленными. Однако в здоровой дружбе это обычно уравновешивается. Если вам нужна помощь, не сомневайтесь в их готовности помочь, когда это возможно.
Друг, который принимает вашу поддержку, но постоянно не отвечает взаимностью, особенно когда вы в ней больше всего нуждаетесь, может не иметь в сердце ваших интересов.
Почему им больно
Как и любые другие отношения, дружба требует работы.
Конечно, жизненные обстоятельства могут временно помешать кому-то посвятить энергию дружбе. Но здоровая дружба, как правило, предполагает хорошее общение, поэтому вы, вероятно, будете иметь некоторое представление о том, что происходит.
Хотя вы можете не предлагать время, привязанность или подарки, чтобы получить что-нибудь взамен, все же может быть довольно болезненно, когда кто-то продолжает брать, но никогда не дает. Желание привязанности, особенно от того, кто заявляет о своей заботе, вовсе не эгоистично или необычно.
Это нормально - расстраиваться из-за несбалансированной дружбы, и вы не испытываете «нужды», желая большего. Вы вкладываете время и усилия.
Ваш друг говорит им не все равно, но их постоянная незаинтересованность громко говорит об обратном. Это может вызвать множество эмоциональных потрясений.
Они оставляют вас сомневаться в себе
Сбалансированная дружба может помочь укрепить чувство принадлежности и чувство собственного достоинства.
Однако вера в то, что друг не заботится о вас, может привести к прямо противоположному. Вместо того, чтобы чувствовать поддержку и поддержку, вы можете:
- волнуйтесь, вы их обидели
- чувствовать себя отвергнутым
- полагаю, что ваша личность или интересы каким-то образом отсутствуют
Когда вы начинаете задаваться вопросом, лежит ли вина на вас, вы можете начать критиковать предполагаемые неудачи и избегать других друзей, опасаясь также их прогнать.
Этот негативный разговор с самим собой не только оставляет вас изолированным и уязвимым, но и может навредить вашей самооценке.
Вы не знаете, чего ожидать
Возможно, ваш друг время от времени делает что-то, чтобы укрепить вашу веру в его приверженность дружбе, но ему не удается довести дело до конца. Они могут написать что-нибудь вроде: «Эй, просто думаю о тебе» или «Слишком долго! Давай собираемся скоро встретиться.
Однако в следующем сообщении они, не теряя времени, просят вас о помощи. Этот сдвиг сглаживает ваше волнение, оставляя у вас четкое впечатление, что они ценят только то, что вы можете для них сделать.
Даже если им ничего не нужно, они могут быстро вернуться к своей обычной привычке не отвечать. Вы верите, что они не хотят причинить вам вреда, но их регулярное пренебрежение внушает сомнение.
Иногда люди настолько поглощены своими заботами, что у них мало энергии, чтобы предложить другим, поэтому ваш друг может не иметь каких-либо дурных намерений за их поведением. Тем не менее, их отсутствие интереса может оставить вас оторванным и неудовлетворенным.
Ты все еще чувствуешь себя одиноким
Желание поддерживать крепкую дружбу - это естественно. В конце концов, изоляция может иметь серьезные последствия для психического и физического здоровья. Однако друг, который вернет вам комфорт, не заботясь о ваших эмоциональных потребностях, может не облегчить вам одиночество.
Эмоциональная поддержка требует эмоциональной энергии. Если вы продолжаете посвящать время и энергию дружбе, когда вы ничего не получаете взамен, вы можете почувствовать себя разобщенным, и у вас останется мало энергии для других друзей.
Когда несбалансированная дружба вызывает чувство неуверенности или потерю уверенности в себе, вы можете вообще перестать доверять какой-либо дружбе.
Стоит ли поправлять?
Даже когда ваша дружба кажется скорее несбалансированной, чем взаимной, вам не нужно полностью отказываться от нее.
Эти стратегии могут помочь вам вернуть баланс:
Поговорить
Односторонней дружбе могут способствовать разные факторы. Возможно, у вашего друга что-то беспокоит, даже если он не чувствовал, что может поделиться, и он может не осознавать, насколько вы лишены поддержки.
Открыв диалог, вы можете сообщить им, как их поведение влияет на вас, и предоставить им возможность поделиться тем, что происходит.
Утверждения «я» и другие хорошие коммуникативные приемы помогут вам избежать обвинительных слов.
Попробуйте начать со слов: «В последнее время я заметил, что всегда обращаюсь к вам. Иногда мне кажется, что если бы я сначала не заговорил, мы бы вообще не разговаривали, и это меня немного огорчает. Интересно, есть ли какая-то причина, по которой я мало от тебя слышу в последнее время.
Измените свое взаимодействие
Точное определение того, где ваша дружба кажется односторонней, часто может дать решения.
Возможно, они никогда не пишут сначала, а потом отвечают на сообщения всего несколькими словами. Хотя вы думаете, что это означает, что они вообще не хотят с вами разговаривать, когда вы исследуете проблему, вы обнаруживаете, что им просто не нравятся текстовые сообщения. Вместо этого вы предлагаете поговорить по телефону.
Может быть, они регулярно приходят к вам домой, но никогда вас не приглашают. Поскольку вы хотите время от времени отдыхать от хостинга, вы спрашиваете, можете ли вы вместо этого посетить их. Они рассказывают, что живут в маленькой квартире с семьей и в них очень мало места для гостей, поэтому вы двое решаете встретиться в парке.
Сделать шаг назад
Совершенно нормально вкладывать немного меньше энергии в других, когда вы чувствуете себя истощенным. Ослабление общения на неделю или две часто помогает составить более четкую картину вашей дружбы.
Если они пишут через несколько дней, чтобы сказать: «Ты в порядке? Я ничего не слышал от вас », - им может быть трудно сначала связаться с вами. Когда проходит 2 недели, а вы все еще не слышите ни слова, стоит задуматься, действительно ли эта дружба отвечает вашим потребностям.
Вы также можете обнаружить, что признание дружбы такой, какая она есть, не беспокоит вас так сильно, как вы себе представляли. Возможно, у вас есть другие здоровые, уравновешенные дружеские отношения, и вы не против иметь одного друга, который блуждает в вашей жизни и уходит из нее.
Спросите, что вам нужно
Люди могут не решаться предложить эмоциональную поддержку или более ощутимую помощь, если не знают, что вы это приветствуете.
Бесполезно предполагать, что кто-то знает, что вам нужно.
Если вы скажете другу: «Мне грустно и одиноко сегодня вечером», это не обязательно даст понять, что вы хотите, чтобы он пришел. Некоторые друзья могут ответить: «Я сейчас приду», но другие могут не делать предположений.
Если вам нужна компания или что-то еще, ясный запрос об этом поможет избежать путаницы.
Конец вещей
Вместо того, чтобы способствовать чувству связи, односторонняя дружба может вызвать страдания. Один человек не может нести дружбу в одиночку. Даже попытка сохранить отношения может привести к истощению, скептическому отношению к их обязательствам и даже небольшому обиду.
Одна печальная правда жизни заключается в том, что дружба не всегда процветает, независимо от того, сколько времени, энергии и любви вы вкладываете в нее.
Эти советы помогут вам покончить с этим и двигаться дальше.
Сделайте свои намерения ясными
Когда вы рассказываете другу, как вы себя чувствуете, он настаивает, что ему небезразлична ваша дружба, но они продолжают отменять планы и игнорировать ваши сообщения.
Хороший следующий шаг? Дайте им понять, что вы не будете продолжать поддерживать дружбу в одиночку.
Попробуйте: «Ты имеешь значение для меня, но мне больно продолжать попытки связаться с тобой, когда тебе все равно. Я не могу продолжать тратить время на эту дружбу, если ты не прилагаешь подобных усилий ».
Прекратите протягивать руку
Как только вы закончите дружбу, вам больше не нужно будет обращаться к вам. Придерживайтесь своего решения, даже если скучаете по ним или беспокоитесь о них.
Помните, вы решили прекратить дружбу, потому что это причиняло вам боль. Если вы снова войдете в контакт, то сможете отправить сообщение, которым они и дальше смогут воспользоваться.
Как и в случае с другими навыками межличностного общения, быть хорошим другом можно методом проб и ошибок. Если они действительно ценят вашу дружбу, они поймут, что им нужно исправить ситуацию, и проявят искреннее стремление к совершенствованию.
Однако, если вы хотите дать им еще один шанс, позвольте им показать свою готовность приложить усилия, дождавшись, пока они свяжутся с вами.
Получите поддержку от людей, которым вы доверяете
Потерять друга - это больно, даже если вы решили положить этому конец.
Проведение времени с другими близкими может помочь вам чувствовать себя менее одиноким и напомнить вам, что люди заботятся о вас и ценят вашу компанию.
Утрата любой дружбы может сказаться на благополучии, но осознание того, что кто-то, о ком вы заботитесь, не уважает вас, может вызвать глубокую эмоциональную боль. Помимо одиночества и растерянности вы также можете заметить:
- беспокойство
- грусть
- злость
- горе
Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с болезненными или неприятными эмоциями, терапия может принести много пользы.
Психотерапевт может помочь вам справиться с чувством горя, одиночества или депрессии и справиться с ними, а также научит вас навыкам построения новых, здоровых дружеских отношений.
Суть
Настоящие друзья принимают помощь, когда они в ней нуждаются, но они также обязательно предлагают вам то же самое.
Всем время от времени нужна помощь, и вы не должны чувствовать себя виноватыми из-за того, что вам нужна такая же поддержка, как и вы.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
