Кристель Орум - блоггер из Лос-Анджелеса, сертифицированный личный тренер и защитник диабета.. Она приглашает всех нас - спортсменов, которые хотят раскошелиться, - принять участие в ее ежегодном конкурсе Fit With Diabetes Challenge.
Я живу с диабетом 1 типа с 1997 года, и первые 15 лет или около того я делал все самостоятельно.
Я ходил на обычные визиты к врачу, но за пределами кабинета врача я особо ни с кем не обсуждал свой диабет. Не потому, что мне было неловко, а потому, что я предпочитал скрывать свой диабет.
Откровенно говоря, я не осознавал силу диабетического сообщества и то, что мне не хватало.
Как только я стал участником диабетического онлайн-сообщества (DOC), я быстро понял, что не только у меня есть что предложить другим, живущим с диабетом, их поддержка и дух товарищества также очень мне помогли.
Знакомство с диабетическим сообществом
Поворотным моментом для меня стало то, что я начал более структурированный режим упражнений, что в конечном итоге привело меня к участию в соревнованиях по бодибилдингу.
По мере того как мои тренировки становились все труднее, становилось все больше и мое лечение диабета. Сначала я растерялся, и в то время моя медицинская бригада меня очень мало поддерживала в том, как контролировать уровень сахара в крови и заниматься физическими упражнениями. Мне вручили брошюру, в которой мне предлагалось съесть 15 граммов углеводов перед тренировкой ... вот и все.
Итак, я начал все записывать и документировать в Интернете. У меня очень структурированный ум, и я быстро начал замечать тенденции, которые позволили мне снизить риск повышенного и пониженного содержания сахара в крови во время и после упражнений, манипулируя едой и инсулином в нужное время.
К моему некоторому удивлению, мои каракули в Интернете помогли и другим, и именно так я понял, что мне есть что дать этому сообществу. И я нашел других, кто сталкивался с теми же проблемами, что и я, у которых я тоже мог учиться.
По мере того, как я все больше и больше общался в Instagram, Facebook, лично и, в конечном итоге, через свой веб-сайт Diabetes Strong, я начал заводить друзей. Друзья, которые тоже страдают диабетом, которые понимают, насколько это неприятно временами, но которые также знают, насколько сильнее он может сделать нас.
Найдите свое собственное диабетическое племя
Вам, конечно, не нужно создавать веб-сайт, как я, чтобы участвовать в сообществе диабетиков. Я думаю, что отличная отправная точка - найти нас в Facebook, Instagram или Twitter.
Моя предпочтительная платформа для социальных сетей - Instagram. Здесь вы можете искать по хэштегам, таким как #diabetes, # T1D, T2D, #diabadass 😉 и т. Д., И вам откроется целый мир учетных записей диабета. Вы мгновенно встретите людей, живущих с диабетом, со всего мира, которые покажут им, как выглядит жизнь с диабетом.
Если вы не пользуетесь социальными сетями, вы можете познакомиться с другими через местные диабетические ассоциации, встречи или диабетические лагеря (в основном в США). В этом году я посещал лагеря для взрослых диабетиков и могу сказать вам, что это весело!
Или вы можете присоединиться к моей бесплатной программе Fit With Diabetes Challenge, которая стартует 3 января 2020 года, и получить шанс встретиться с тысячами других людей, страдающих диабетом…
Подходит для лечения диабета
Создание ежегодного конкурса «Fit With Diabetes Challenge» - это способ помочь сообществу. Это общественное мероприятие для людей, живущих со всеми типами диабета и из всех слоев общества. Это бесплатное трехнедельное путешествие, в котором мы погрузимся во все: от постановки целей, упражнений и питания до общего управления диабетом, психического здоровья и формирования здоровых привычек на всю жизнь.
Хотя движение будет поощряться, это не физическая нагрузка как таковая, и в ней могут участвовать люди любого уровня подготовки. В прошлом году, например, к нам присоединилась небольшая группа людей в инвалидных колясках, и они помогали друг другу придумать упражнения, которые они могли бы выполнять сидя.
Все материалы написаны мной и командой экспертов, которые, как и мы, страдают диабетом. Мы проводим соревнования уже четвертый год, а в прошлом году к нам присоединились 4000 человек со всего мира!
Компоненты программы "Вызов диабета"
Программа Fit With Diabetes Challenge состоит из пяти пунктов:
- Повседневные занятия или «задачи», представленные в пошаговой форме.
- Статьи по ключевым темам о диабете и контроле веса
- Рекомендуемый еженедельный план питания
- Предлагаемые программы тренировок для тренажерного зала и дома
- Группа поддержки Facebook, где участники могут задавать вопросы, делиться опытом и общаться
Обратите внимание, что 2020 Challenge спонсируется Eversense Diabetes, первой и единственной системой непрерывного мониторинга уровня глюкозы (CGM) с имплантируемым сроком действия 90 дней.. Прочтите наш 'Мой обзор Eversense здесь.
Один из компонентов вызова, которым я горжусь больше всего, - это группа в Facebook, которая работает как сообщество групп сверстников. Здесь мы все собираемся, подбадриваем друг друга, предлагаем поддержку, когда кто-то борется, и делимся своим опытом.
Эта группа является сущностью сообщества, и мне нравится видеть, как люди, живущие со всеми типами диабета, могут поддержать друг друга круглый год, даже когда у нас нет активных задач.
Так чего же ты ждешь? Присоединяйтесь и познакомьтесь со своим племенем, подписавшись на конкурс 2020 Fit With Diabetes Challenge здесь.
.jpg)
.jpg)
