Целлюлит - это кожа с ямочками, похожая на апельсиновую корку, которую вы чаще всего замечаете на бедрах. Но его можно найти и в других областях, включая живот. Целлюлит не ограничивается определенными типами телосложения. Фактически, он может поражать людей любого роста, роста и веса.
Хотя целлюлит сам по себе не представляет опасности для здоровья, многие люди предпочли бы избавиться от него или, по крайней мере, сделать его менее заметным. Но попытки сделать это могут быть очень неприятными, а варианты лечения могут ввести в заблуждение.
В этой статье мы рассмотрим способы борьбы с целлюлитом на животе и его причины.
Что вызывает целлюлит на животе?
Характерная неровная текстура кожи целлюлита вызвана наличием глубоко в ней жировой ткани, которая прижимается к соединительной ткани.
Целлюлит может возникнуть на любой части вашего тела, включая живот. Чаще всего встречается в областях с большим количеством жировой ткани.
Хотя целлюлит может поражать как мужчин, так и женщин, он гораздо чаще встречается у женщин. Фактически, исследования показали, что в той или иной степени это может затронуть до 90 процентов женщин.
Другой фактор - возраст. По мере того, как ваша кожа с возрастом истончается, целлюлит становится более заметным. Но большинство людей начинают замечать целлюлит к 30 годам.
Семейная история тоже играет роль. Если у ваших родителей был целлюлит, у вас также больше шансов заболеть им, и вы можете заметить его в более молодом возрасте.
К другим причинам целлюлита на животе относятся:
- Беременность. У некоторых женщин целлюлит желудка развивается во время и после беременности из-за увеличения веса за короткий промежуток времени, а также из-за высокого уровня эстрогена.
- Ваша диета. Диета, в которой отсутствуют богатые антиоксидантами растительные продукты и вода, может привести к потере коллагена и появлению обезвоживания кожи. Оба фактора могут со временем сделать целлюлит более заметным.
- Воспаление. Считается, что воспаление может влиять на соединительную ткань, что, в свою очередь, может привести к целлюлиту.
- Колебания веса. Сильная потеря веса и увеличение веса могут вызвать растяжение кожи, что может привести к накоплению более крупных жировых клеток.
Могут ли помочь упражнения?
Поскольку целлюлит состоит из жира, лучший способ справиться с ним - это избавиться от жировых клеток. Один из наиболее эффективных способов сделать это - упражнения.
Точечные процедуры, такие как скручивания, не избавят вас от целлюлита на животе. По данным Американского совета по физическим упражнениям, наиболее эффективным способом борьбы с целлюлитом является ежедневное выполнение жиросжигающих сердечно-сосудистых упражнений в сочетании с двумя-тремя силовыми тренировками в неделю.
Подумайте о сочетании кардиоупражнений и постарайтесь увеличивать интенсивность кардио-тренировок по мере того, как вы становитесь сильнее. Следующие упражнения могут помочь сжечь жир и со временем свести к минимуму появление целлюлита на животе:
- быстрая ходьба, бег трусцой или бег на улице или на беговой дорожке
- тренировка на эллиптическом тренажере
- езда на велосипеде (стационарная или на улице)
- плавание
- гребля
- танцы
Некоторые силовые упражнения на пресс также могут наращивать мышцы и уменьшать жир, но только в сочетании со здоровой диетой и режимом сердечно-сосудистой системы. Спросите своего тренера о следующих движениях:
- скручивания, на полу или с мячом для стабилизации
- подъемники мертвых насекомых
- подъемники для ног пожарных гидрантов
- доски
- боковые планки
- велосипед хрустит
Главное - начать с вашего собственного уровня физической подготовки и со временем наращивать интенсивность тренировок. Помните, что целлюлит бывает даже у спортсменов. Цель состоит в том, чтобы уменьшить жировые отложения и минимизировать появление целлюлита. Но упражнения не избавят от целлюлита навсегда.
Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, подходят ли вам эти тренировки, особенно если вы недавно родили ребенка или проходите курс лечения от каких-либо заболеваний.
Есть ли другие методы лечения целлюлита?
Несмотря на маркетинговые и рекламные заявления о некоторых продуктах, исследования показали, что ни один метод лечения не может полностью избавить от целлюлита, где бы он ни находился.
Хотя есть способы уменьшить неровную текстуру кожи с ямочками, вам, вероятно, придется повторить любое лечение, чтобы сохранить результаты в долгосрочной перспективе.
Давайте подробнее рассмотрим наиболее распространенные методы лечения целлюлита на животе.
Акустическая волновая терапия
Согласно небольшому исследованию 2017 года, акустическая волновая терапия (AWT) является одним из методов лечения, который показывает наиболее многообещающие методы уменьшения проявлений целлюлита. В этом исследовании участники также потеряли несколько дюймов вокруг бедер, и терапия была признана безопасной для использования без каких-либо известных побочных эффектов.
AWT состоит из серии «ударных волн», которые помогают разрушить ткани, из которых состоит целлюлит. В свою очередь, волны высокой энергии могут также повысить коллаген и эластичность.
Лазерное лечение
Лазерное лечение, используемое при различных кожных заболеваниях, также может помочь уменьшить проявление целлюлита. Он работает за счет улучшения кровотока в пораженной области. Это может помочь сделать кожу более упругой, чтобы она не выглядела менее ямочной.
Лазерное лечение целлюлита может помочь уменьшить количество жировой ткани в обрабатываемой области и со временем сделать вашу кожу утолщенной.
Массаж
Профессиональный массаж не только помогает расслабить напряженные мышцы, но и улучшает лимфодренаж и кровообращение по всему телу.
Удаляя токсины и усиливая кровоток, массаж может помочь временно улучшить внешний вид кожи и сделать целлюлит менее заметным.
Обратной стороной является то, что область живота обычно не включается в массаж из-за ее чувствительности. Вы все еще можете получить некоторые из тех же преимуществ массажа, используя дома пенный валик в области живота.
Высвобождение тканей с помощью вакуума
С помощью этой процедуры дерматолог использует устройство с небольшими лезвиями, чтобы разрезать целлюлитные полосы и удалить их. Это позволяет ткани двигаться вверх, что может уменьшить появление ямочек на коже.
Согласно небольшому исследованию 2015 года, высвобождение тканей с помощью вакуума может помочь уменьшить целлюлит на срок до года. Но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы посмотреть на долгосрочный успех этого лечения.
Подразделение
Эта процедура, получившая название Cellfina, включает в себя иглы, которые вводятся под кожу, чтобы разрушить жесткие полосы, вызывающие целлюлит.
Хотя эта процедура может уменьшить целлюлит на срок до 3 лет, FDA разрешило ее использование только на бедрах и ягодицах.
Обертывания
Горячие обертывания, наполненные эфирными маслами и кремами, часто используются в спа-салонах, чтобы помочь сгладить и уменьшить жировые клетки.
Хотя вы можете немного похудеть с помощью обертывания, вы, скорее всего, потеряете только водный вес, а не жир. Таким образом, эффект от любого улучшения вашего целлюлита может длиться всего несколько дней.
Как предотвратить целлюлит на животе
Хотя целлюлит трудно предотвратить, есть способы его ограничить. Рассмотрим следующие шаги:
- Оставайтесь хорошо увлажненными. Старайтесь выпивать не менее 8 чашек воды в день, чтобы вывести токсины из организма.
- Ешьте много фруктов и овощей. Вода в продуктах также помогает избежать обезвоживания.
- Сократите потребление обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара. Эти продукты могут вызвать накопление токсинов в организме.
- Худейте или сохраняйте здоровый вес. Меньший вес поможет уменьшить жировые клетки и сделает целлюлит менее заметным.
Суть
Хотя от целлюлита невозможно избавиться, существуют методы лечения, которые могут сделать его менее заметным, по крайней мере, временно. Также могут быть полезны регулярные упражнения, поддержание водного баланса, поддержание здорового веса и здоровая диета.
Если вы хотите минимизировать целлюлит, поговорите со своим врачом о самых безопасных и эффективных способах сделать это.
