Когда вы боретесь с простудой, очень важно употреблять жидкости без кофеина, которые помогают поддерживать водный баланс. Разумный выбор - чашка горячего чая, так как он может успокоить боль в горле и уменьшить заложенность жидкости. Кроме того, приятно потягивать горячий напиток в плохую погоду.
Исследования еще не установили, что какой-либо чай может помочь избавиться от простуды. Тем не менее, существует множество доказательств того, что некоторые ингредиенты травяного чая могут облегчить симптомы респираторной инфекции. В этой статье исследуются несколько типов чаев, которые вы можете попробовать в качестве домашнего средства от простуды.
1. Лимонный чай
Чай с лимоном или добавление лимона в другой травяной чай - это домашнее средство, которое люди используют на протяжении десятилетий. Несмотря на его популярность, большая часть свидетельств, подтверждающих использование чая с лимоном при боли в горле, носит анекдотический характер.
Тем не менее, лимоны - это цитрусовые, то есть они содержат витамин С. Витамин С является важным питательным веществом для вашего организма, когда вы боретесь с простудой или вирусом.
2. Чай из бузины.
Бузина - темно-фиолетовая ягода, произрастающая в Европе. Многие люди считают, что экстракт бузины помогает быстрее вылечиться от таких инфекций, как грипп и простуда. Некоторые исследования подтверждают такое использование бузины.
Было обнаружено, что наиболее распространенная форма бузины, черная бузина, обладает противовирусными и противомикробными свойствами.Портер RS и др. . Обзор противовирусных свойств бузины черной (Sambucus nigra L.) продукты. DOI:
10.1002 / ptr.5782 Несколько исследований показали, что бузина эффективна в сокращении продолжительности гриппа, но нет специальных исследований использования чая из бузины для лечения простуды.
3. Чай с эхинацеей.
Эхинацея - это популярное растение, которое получают из растения под названием пурпурный эхинацеи. Существует множество противоречивых исследований о влиянии чая с эхинацеей на простуду. Некоторые исследования показывают, что эхинацея стимулирует иммунную активность, сокращая бактериальные инфекции и вирусы. Как и зеленый чай, эхинацея богата антиоксидантами.
Небольшое исследование 2000 года показало, что употребление чая с эхинацеей может сократить продолжительность заболеваний верхних дыхательных путей, а также гриппа.Lindenmuth GF, et al. . Эффективность приготовления травяного чая с эхинацеей на тяжесть и продолжительность симптомов верхних дыхательных путей и гриппа: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. DOI:
10.1089/10755530050120691 Но по крайней мере в одном обзоре указывается, что польза эхинацеи для здоровья еще предстоит доказать.Барретт Б. Лечебные свойства эхинацеи: клинический обзор. DOI:
10.1078/094471103321648692
4. Зеленый чай.
Зеленый чай популярен во всем мире из-за его многочисленных преимуществ для здоровья. Обзор медицинской литературы о зеленом чае указывает на его высокое содержание антиоксидантов.Чако С.М. и др. . Благоприятные эффекты зеленого чая: обзор литературы. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 Эта антиоксидантная активность помогает поддерживать ваше тело, когда оно находится под воздействием факторов окружающей среды или вторгшейся инфекции. Исследователи пришли к выводу, что зеленый чай поддерживает иммунную систему и способствует здоровому обмену веществ.
Что касается зеленого чая и простуды, необходимы дополнительные исследования. Хотя зеленый чай может дать вам заряд энергии, пока ваше тело борется с простудой, мы не знаем достаточно, чтобы сказать, сократит ли он продолжительность простуды.
5. Травяной чай с медом.
Травяные чаи могут быть приготовлены из сухофруктов, специй или трав. Травяные чаи не содержат кофеина, поэтому они не обезвоживают вас. Они часто несут сладкий вкус и успокаивающий аромат. Они особенно хороши на вкус с натуральными подсластителями, такими как мед. Ромашковый чай и чай из перечной мяты уже давно являются любимым напитком людей, выздоравливающих после простуды. Имейте в виду, что ромашковый чай не рекомендуется беременным.
Мед помогает подавить кашель при простуде. Фактически, сейчас мед рекомендуется как средство от кашля для детей старше 1 года.Goldman R, et al. . Лечение кашля и простуды: Руководство для лиц, ухаживающих за детьми и молодежью. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Это связано с небольшим исследованием, которое показало, что мед лучше плацебо для детей с острыми респираторными инфекциями верхних дыхательных путей.Пол И.М. и др. . Влияние меда, декстрометорфана и отсутствия лечения на ночной кашель и качество сна кашляющих детей и их родителей. DOI:
10.1001 / архпеди.161.12.1140
Добавление небольшого количества меда в ваш любимый травяной чай может ослабить мокроту, уменьшить боль и болезненность, а также подавить кашель.
Другие домашние средства
Есть множество других домашних средств, которые вы можете попробовать, когда выздоравливаете от простуды или боли в горле.
- Сохранение гидратации очень важно для вашего здоровья, даже если вы не боретесь с простудой. Выпивайте от 8 до 10 стаканов воды или других жидкостей без кофеина, пока вы отдыхаете и восстанавливаетесь после простуды.
- Добавки цинка могут сократить продолжительность болезни, особенно если вы можете принять их в течение 24 часов после появления симптомов.Goldman R, et al. . Лечение кашля и простуды: Руководство для лиц, ухаживающих за детьми и молодежью. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как парацетамол и ибупрофен, могут помочь уменьшить головную боль, боли в суставах и симптомы лихорадки от простуды.
- Держите под рукой леденцы от кашля или леденцы от горла. Они помогают, потому что стимулируют вырабатывание слюны во рту, которая поддерживает влажность горла и уменьшает болезненность.
Когда обратиться к врачу
Чтобы простуда прошла, может потребоваться некоторое время. Большая часть простуды вызывается вирусами, а это означает, что ваш врач не может предложить вам ничего, кроме безрецептурных лекарств для облегчения симптомов.
Однако, если симптомы простуды сохраняются более 3 недель или если вы заметили, что симптомы усиливаются через 10 дней, запланируйте визит к врачу.
Простуда, которая продолжается некоторое время, может быть признаком бактериальной инфекции, требующей лечения.
Симптомы, на которые следует обратить внимание, включают:
- давление или боль вокруг лба
- цветные выделения из носа (коричневые, зеленые или с оттенком крови)
- лихорадка 101 градус и выше, сохраняющаяся более 24 часов
- потливость, дрожь или озноб
- затруднение глотания
- глубокий лающий кашель
- затрудненное дыхание
Суть
Никакие научные исследования не указывают на один вид чая, который можно пить при простуде. Но в целом пить травяной чай, когда вы плохо себя чувствуете, - это хорошая идея.
Поддержание обезвоживания с помощью большого количества напитков без кофеина может помочь вам выздороветь. Просто вдыхая пар от теплого напитка в руке, можно уменьшить заложенность носа и помочь вам почувствовать себя более отдохнувшим.
-treated.jpg)
