Депрессия поражает миллионы мам, в том числе и меня. Вот что вы можете сделать, чтобы помочь себе и своим близким.
Депрессия встречается довольно часто. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 264 миллионов человек живут с депрессией, и многие из этих людей являются родителями - мамами и папами с богатой семейной жизнью.
Хотя СМИ часто изображают людей с депрессией как одиноких, правда в том, что депрессия не делает различий. Он не знает ограничений и границ. Я бы знал.
Я жена, мать, писатель, бегун и «подавленная мама». Я живу с этим заболеванием более 19 лет.
Депрессия повлияла на меня по-разному. Из-за моей болезни я упустил много счастливых моментов и особых воспоминаний, связанных с моими детьми.
Я часто присутствую физически, но отсутствую эмоционально. Я смеюсь над шутками дочери, но не в восторге. Я смотрела первый год жизни сына через аквариум. Детали туманны и неясны.
Иногда я болею, но в другие дни я присутствую и развлекаюсь - я танцую на кухне с дочерью и пою в ванной, купая сына. Но хотя моя жизнь была и была размытой, депрессия меня не контролирует. Это не определяет меня - это всего лишь один аспект того, кем я являюсь.
Вот все, что вам нужно знать о том, как жить с депрессией как родитель, и о том, как помочь депрессивному близкому человеку в своей жизни.
Депрессия поражает 1 из 10 женщин
От клинической и сезонной депрессии до послеродовой депрессии и биполярного расстройства депрессия поражает многих женщин. Фактически, это заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
По статистике, у женщин почти в два раза больше шансов получить диагноз.
Причина несоответствия остается неясной. Некоторые исследования предполагают, что виноваты гормональные изменения, в то время как другие предполагают, что жизненные обстоятельства и культурные стрессоры играют роль.
Однако причина не имеет значения. Важно то, как мы заботимся, помогаем и лечим тех, кто страдает депрессией.
Некоторые типы депрессии уникальны для женщин
Хотя депрессия поражает людей независимо от их расы, пола, возраста и / или социально-экономического положения, некоторые типы депрессии присущи только женщинам. Например, предменструальное дисфорическое расстройство - это тяжелый тип предменструального синдрома (ПМС), который поражает женщин за несколько недель до менструации.
Перинатальная депрессия - это тип депрессии, которая возникает во время беременности и после родов, а перименопаузальная депрессия может вызвать у женщины раздражительность, беспокойство, грусть и / или потерю удовольствия во время перехода в менопаузу.
Депрессия у женщин выглядит иначе, чем у мужчин
Симптомы депрессии достаточно хорошо известны. Например, люди с депрессией обычно испытывают чувство печали, безнадежности, беспомощности или апатии.
Также часто наблюдается потеря интереса к нормальной деятельности, а также беспокойство и нарушение сна. Люди с депрессией обычно слишком много спят или совсем не спят.
Однако некоторые симптомы депрессии поражают женщин больше, чем мужчин.
«Женщины и мужчины по-разному чувствуют депрессию», - говорит Healthline доктор Ришель Уиттакер, педагог-психолог, специализирующийся на психическом здоровье матерей.
«Женщины обычно испытывают недостаток мотивации, снижение интереса к любимым занятиям, изменение режима сна или питания и / или общее чувство печали, безнадежности, вины, никчемности или беспомощности. Также распространены проблемы с концентрацией внимания и могут возникать мысли о самоубийстве ».
Уиттакер продолжает: «Однако мужчины чаще проявляют симптомы гнева или агрессии. Они также склонны к поведению с высокой степенью риска, например, к вождению в нетрезвом виде или увеличению потребления алкоголя »
Есть надежда - и помощь
Если вы страдаете депрессией, знайте: вы не плохие. Вы не сошли с ума, и вы не одиноки. Есть надежда - депрессия может лечиться.
Телефоны доверия, горячие линии и ресурсы:
- Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств: 800-273-TALK
- Управление служб наркологической и психиатрической помощи: 800-662-HELP
- Национальный альянс по психическим заболеваниям: 800-950-6264 или отправьте текстовое сообщение в НАМИ на номер 741741.
- Международная служба послеродовой поддержки: 800-944-4773
- Строка сообщения о кризисе: отправьте текст HOME на номер 741741
Вы можете и должны обратиться к психиатру, психологу, терапевту, доверенному врачу, лидеру сообщества и / или вашим друзьям.
«Если вы считаете, что боретесь с депрессией, поговорите со своим врачом или обратитесь за помощью к терапевту или другому специалисту в области психического здоровья», - говорит Уиттакер.
Лучший способ помочь любимому человеку - быть настойчивым и настойчивым.
Регистрация изменила мою жизнь.
Хотя трудно увидеть, что кто-то страдает от боли, вы можете многое сделать, чтобы поддержать его. Спросите любимого человека, как он себя чувствует, и делайте это постоянно и регулярно.
Слушайте их без стыда, осуждения или стигмы. Оставьте при себе комментарии «но вам есть чему радоваться».
Не пытайтесь их исправить, потому что вы не можете. Вместо этого предложите сочувствие и товарищеские отношения. Вам также следует попытаться помочь им получить поддержку.
«Создавайте занятия, чтобы вывести любимого из дома. Сходите с ними на прогулку, пообедайте,… [запланируйте] встречи и т. Д. Предложите им поездки на терапию и обратно и будьте самими собой », - говорит Уиттакер. Дело не в том, что вы делаете, а в том, что вы настойчивы и настойчивы.
И спросите их, что им нужно. У них может не быть ответа - по крайней мере, не сразу, - но как человек, живущий с депрессией почти два десятилетия, я могу вам сказать: острые и прямые вопросы полезны.
Забрать
Несмотря на то, что жить с депрессией и воспитывать в ней родителей тяжело, это возможно. Фактически, при надлежащей заботе и поддержке многие люди продолжают жить богатой и полноценной жизнью. Знай, что ты важен. Ваша жизнь имеет значение, а чувства - не факты. Есть помощь и есть надежда.
Кимберли Сапата - мать, писатель и защитник психического здоровья. Ее работы появлялись на нескольких сайтах, включая Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health и Scary Mommy - и это лишь некоторые из них - и когда ее нос не уткнулся в работу (или хорошую книгу), Кимберли свободное время проводит в бегах Больше чем: болезнь, некоммерческая организация, целью которой является расширение прав и возможностей детей и молодых людей, борющихся с психическими расстройствами. Следуйте за Кимберли на Facebook или же Твиттер.
