Дигидротестостерон (ДГТ) - это гормон, похожий на тестостерон, который, как считается, способствует выпадению волос как у мужчин, так и у женщин.
Ваше тело естественным образом превращает около 5% тестостерона в ДГТ с помощью фермента, называемого 5-альфа-редуктазой.
Считается, что, блокируя этот фермент, многие продукты снижают выработку ДГТ из тестостерона и предотвращают выпадение волос.
Вот 6 продуктов, которые могут бороться с выпадением волос, блокируя ДГТ.
1. Зеленый чай.
Получено из чайный куст растения, зеленый чай - один из самых популярных напитков во всем мире.
Во время производства листья зеленого чая обрабатываются паром, а не ферментируются, как это часто бывает с листьями улуна и черного чая, что сохраняет больше природных компонентов чая.
Сюда входит одно из основных растительных химических веществ зеленого чая, называемое галлатом эпигаллокатехина (EGCG), которое связано с такими преимуществами для здоровья, как потеря веса, здоровье сердца и здоровья мозга.
Также было показано, что EGCG защищает волосяные фолликулы - часть вашей кожи, на которой растут волосы - от выпадения волос, вызванного DHT.
При нанесении на кожу головы трех мужчин в течение 4 дней спиртовой экстракт EGCG стимулировал рост волос, предотвращая гибель клеток, регулирующих рост и развитие волос, вызванную DHT.
Хотя это исследование имеет много ограничений, связанных с небольшим размером выборки и короткой продолжительностью лечения, оно помогает проложить путь для дальнейших исследований по этой теме.
Добавки с экстрактом зеленого чая обычно содержат стандартизированное количество EGCG, но не показано, что они борются с выпадением волос, вызванным DHT. Они также были связаны с повреждением печени у определенных групп населения.
В конечном итоге необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы лучше определить, блокирует ли употребление зеленого чая или прием EGCG или добавок зеленого чая ДГТ и борьбу с выпадением волос.
РезюмеЗеленый чай содержит большое количество растительного соединения EGCG, которое может поддерживать рост волос, блокируя DHT от повреждения волосяных фолликулов.
2. Кокосовое масло.
Кокосовое масло получают из ядра или мяса кокосов.
Его обычно используют для приготовления пищи, так как он выдерживает высокие температуры приготовления. Масло также имеет различные применения в красоте, уходе за кожей, волосами и в целом.
Кокосовое масло содержит высокий процент жира из триглицеридов со средней длиной цепи (MCT), в основном в форме лауриновой кислоты, которая, как было показано в исследованиях в пробирках и на животных, блокирует выработку DHT при пероральном введении.
Хотя эти типы исследований, известные как доклинические исследования, помогают исследователям определить, может ли конкретное лечение быть эффективным или безопасным, их результаты не могут быть перенесены на людей.
Таким образом, необходимы клинические исследования на людях, прежде чем кокосовое масло можно будет рекомендовать для предотвращения или лечения выпадения волос.
РезюмеЛауриновая кислота, преобладающая МСТ в кокосовом масле, блокирует выработку ДГТ в исследованиях в пробирках и на животных, но необходимы испытания на людях.
3. Лук (и другие продукты, богатые кверцетином).
Белый лук придает сладкий, но острый аромат множеству блюд.
Они содержат мало калорий, но могут похвастаться высоким содержанием антиоксидантов, таких как кверцетин.
В доклинических исследованиях было показано, что кверцетин подавляет выработку ДГТ из тестостерона, блокируя действие фермента альфа-5-редуктазы и уменьшая окислительный стресс.
Например, было показано, что в сочетании с обычно назначаемым лекарством для лечения выпадения волос кверцетин снижает выработку ДГТ у крыс.
Несмотря на эти многообещающие результаты, ни одно исследование не изучало влияние употребления лука или добавок кверцетина на уровень ДГТ у людей.
Другие фрукты и овощи, богатые кверцетином, включают спаржу, шпинат, капусту, яблоки и ягоды.
РезюмеЛук содержит антиоксидант кверцетин, который, как было показано в доклинических исследованиях, блокирует выработку ДГТ. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы узнать, применимы ли эти преимущества и к людям.
4. Куркума.
Куркума - это трава, широко используемая в кулинарии и в виде порошкового экстракта, полезного для здоровья.
Было показано, что он снижает боль при артрите, улучшает уровень холестерина и ускоряет восстановление после упражнений, среди других преимуществ.
Эти эффекты связаны с высокой концентрацией в куркуме активных соединений, называемых куркуминоидами, наиболее изученным из которых является куркумин.
Доклинические исследования показали, что куркумин снижает уровень ДГТ, блокируя действие фермента альфа-5-редуктазы.
Однако остается неизвестным, переносятся ли эти результаты на людей.
РезюмеКуркума - популярная специя, используемая в кулинарии и в качестве добавки. Он содержит куркумин, который, как показали доклинические исследования, блокирует ДГТ. Тем не менее, необходимы исследования на людях.
5. Тыквенные семечки.
Тыква - это зимний сквош и символ осенних праздников, таких как Хэллоуин.
Каждая тыква содержит сотни питательных семян, богатых железом, цинком, магнием и антиоксидантами.
Интересно, что масло семян тыквы может способствовать росту волос у мужчин.
В 24-недельном исследовании с участием 76 мужчин с облысением по мужскому типу у тех, кто ежедневно принимал 400 мг добавки тыквенного масла, рост волос был значительно выше, чем у тех, кто получал плацебо. Однако существенных различий в толщине волос между группами не было.
Эти результаты были приписаны способности масла семян тыквы подавлять выработку ДГТ из тестостерона путем блокирования фермента альфа-5-редуктазы. Однако добавка, использованная для исследования, содержала другие активные ингредиенты, которые могли повлиять на результаты.
Таким образом, необходимы дополнительные испытания на людях, прежде чем можно будет рекомендовать масло семян тыквы для борьбы с выпадением волос.
РезюмеМасло семян тыквы может блокировать выработку фермента 5-альфа-редуктазы DHT у людей и, таким образом, бороться с выпадением волос, но необходимы дополнительные исследования.
6. Эдамаме
Бобы эдамаме - это молодые соевые бобы, которые обычно употребляют в качестве закуски или закуски.
В дополнение к тому, что бобы эдамам богаты белком и клетчаткой, они содержат изофлавоны, которые являются полезными растительными соединениями, которые могут снижать уровень DHT, блокируя действие 5-альфа-редуктазы.
В одном 6-месячном исследовании 58 мужчин были рандомизированы для дополнения своего рациона либо соевым белком с высоким содержанием изофлавонов, либо соевым белком, из которого было удалено большинство изофлавонов, либо молочным белком.
Через 3 и 6 месяцев добавки с соевым белком - независимо от содержания изофлавонов - снижали уровень ДГТ в большей степени, чем молочный белок. Хотя это снижение DHT не было значительным через 6 месяцев, оно все еще может иметь клиническое или практическое значение.
Более того, поскольку положительные эффекты наблюдались также у соевого белка, из которого было удалено большинство изофлавонов, соя может содержать другие активные компоненты, связанные с этими эффектами.
Другое исследование, проведенное на мужчинах, показало аналогичные результаты, предполагающие, что употребление соевого белка - с низким или высоким содержанием изофлавонов - может снизить уровень ДГТ.
Стоит отметить, что, хотя обычно считается, что употребление сои снижает уровень тестостерона у мужчин, большинство имеющихся данных свидетельствуют о том, что это неприменимо, если употреблять ее в умеренных количествах.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы определить влияние употребления эдамаме или других соевых продуктов на уровень ДГТ и выпадение волос.
РезюмеБобы эдамаме содержат изофлавоны и, возможно, другие соединения, которые могут снизить уровень ДГТ у людей, чтобы помочь в борьбе с выпадением волос.
Другие способы лечения выпадения волос
Многие продукты содержат питательные вещества, которые обещают снизить уровень ДГТ, но необходимы дополнительные исследования на людях.
Если вы испытываете выпадение волос, запишитесь на прием к врачу, чтобы изучить вашу историю болезни и определить любые потенциальные причины выпадения волос, чтобы определить правильное лечение.
Было показано, что такие лекарства, как миноксидил (рогейн) и финастерид (пропеция), помогают лечить выпадение волос. Миноксидил является сосудорасширяющим средством, что означает, что он расширяет кровеносные сосуды, а финастерид - ингибитор 5-альфа-редуктазы, который блокирует выработку ДГТ.
Тем не менее, эти лекарства могут иметь отрицательные побочные эффекты, такие как набухание и болезненность груди, нерегулярные менструации, головные боли и снижение либидо, что необходимо учитывать.
Также возможно, что недостаток витаминов или минералов способствует выпадению волос, и в этом случае может потребоваться добавка.
Например, одно исследование с участием более 500 женщин из Швейцарии показало, что 38% из них имели дефицит биотина, витамина B, который играет важную роль в здоровье волос.
Другие питательные вещества, необходимые для правильного роста и толщины волос, включают белок, цинк, железо и витамины C и A.
РезюмеУчитывая ограниченное количество исследований конкретных продуктов и питательных веществ для снижения уровня ДГТ, лучше проконсультироваться со своим врачом относительно возможных методов лечения выпадения волос. Вам могут помочь некоторые лекарства или витаминные добавки.
Суть
ДГТ - это гормон, вызывающий выпадение волос как у мужчин, так и у женщин.
Зеленый чай, лук, тыквенные семечки и эдамаме, среди других продуктов и напитков, содержат питательные вещества, которые могут снизить уровень ДГТ и предотвратить выпадение волос.
Однако, основываясь на ограниченных исследованиях, необходимы дополнительные исследования на людях, прежде чем - при отсутствии дефицита питательных веществ - можно рекомендовать любые продукты или определенные питательные вещества для предотвращения выпадения волос.
