Вооружитесь кругами рук

Эта неутешительная разминка заставляет кровь двигаться и помогает повысить мышечный тонус плеч, трицепсов и бицепсов.

Более того, это можно сделать практически где угодно - даже в гостиной, пока вы смотрите свой любимый сериал Netflix.

Продолжительность: 5-7 минут в день.

Инструкции:

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытяните параллельно полу.
2. Сделайте круговые движения руками вперед, используя небольшие контролируемые движения, постепенно увеличивая круги, пока не почувствуете растяжение в трицепсах.
3. Примерно через 10 секунд измените направление кругов на обратное.

Завтра: нанеси пару ударов.

Келли Эйглон - журналист, специализирующийся на образе жизни, и стратег по брендам, специализирующийся на здоровье, красоте и благополучии. Когда она не пишет рассказ, ее обычно можно найти в танцевальной студии, где она преподает Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Она и ее семья живут за пределами Чикаго, и вы можете найти ее в Instagram.