Борьба с гриппом
Это происходит постоянно: один член семьи заболевает гриппом, и, прежде чем вы об этом узнаете, все остальные тоже болеют. Бактерии гриппа могут распространяться еще до появления симптомов, и вы можете заразить других в течение недели после того, как впервые заболели. Соблюдая несколько простых правил дома, вы сможете сохранить здоровье своей семьи и предотвратить распространение гриппа.
1. Сделайте прививку.
Эксперты в области здравоохранения говорят, что вакцинация - это самое важное, что вы можете сделать для предотвращения гриппа. В настоящее время существует четыре основных типа вакцины против сезонного гриппа. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют сделать прививку от гриппа всем в возрасте 6 месяцев и старше, у которых ранее не было плохой реакции или не было аллергии на яйца или ртуть.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендовало определенные типы прививок от гриппа для следующих людей:
Стандартная прививка от гриппа: рекомендуется для всех в возрасте 6 месяцев и старше.
Внутрикожная прививка от гриппа: внутрикожная прививка от гриппа вводится в кожу, а не в мышцу. Он использует меньшую иглу и меньше антигена. FDA рекомендует его взрослым в возрасте от 18 до 64 лет.
Прививка от гриппа в высоких дозах: с возрастом реакция нашей иммунной системы ослабевает. Эта вакцина может помочь улучшить иммунный ответ и повысить профилактику гриппа. Клиническое испытание 31000 пожилых людей, о котором сообщили Национальные институты здравоохранения США, показало, что примерно на 25 процентов меньше случаев гриппа у тех, кто получил вакцину от гриппа в высоких дозах, по сравнению с теми, кто получил стандартную прививку от гриппа.
Вакцина в виде назального спрея: ведутся споры по поводу вакцины в виде назального спрея от сезона гриппа 2016-2017 гг. CDC не рекомендовал это делать, заявив, что назальный спрей менее эффективен, чем прививка от гриппа. Тем не менее, он все еще был одобрен FDA, который заявляет, что его преимущества перевешивают любые риски. FDA рекомендует вакцину людям в возрасте от 2 до 49 лет.
Есть ли побочные эффекты от вакцины против гриппа?
Вакцина против гриппа в любой форме не вызывает вирус гриппа. Однако у некоторых людей после прививки от гриппа могут возникнуть легкие симптомы, такие как:
- высокая температура
- Головная боль
- озноб
- болезненность в месте укола
Эти симптомы обычно незначительны и проходят в течение одного-двух дней. Поговорите со своим врачом перед вакцинацией, если у вас сильная аллергия на яйца или ртуть, или если у вас в прошлом была отрицательная реакция на вакцину.
Лучше всего запланировать вакцинацию вашей семьи на осень, до начала сезона гриппа, желательно на октябрь или ноябрь. Но сделать прививку от гриппа никогда не поздно. Прививки от гриппа теперь проводятся во многих местных продуктовых магазинах и аптеках без предварительной записи.
2. Прикрывайте кашель и чихание.
Считается, что микробы гриппа передаются воздушно-капельным путем изо рта и носа. При кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфеткой. Обязательно сразу выбросьте салфетку и сразу же мойте руки. Если под рукой нет салфетки, кашляйте или чихайте на сгиб локтя.
Иногда бывает сложно заставить детей практиковать эти привычки. Детский музей Бостона рекомендует забавный способ превратить это в игру для детей: превратить носок в «монстра, поедающего зародыши», отрезав от носка закругленный носок и украсив оставшуюся трубку. Наденьте декорированную трубку на руку и попросите «накормить» любящего микробы монстра, кашляя ему прямо в лицо.
3. Не прикасайтесь к глазам, носу и рту.
По данным CDC, микробы гриппа могут жить от двух до восьми часов на твердых поверхностях. Вот почему так легко заразиться микробами гриппа, не подозревая об этом. Вы можете заразиться, если прикоснетесь к инфицированной дверной ручке или выключателю, а затем потрете глаза или укусите ногти. Научиться держать руки подальше от лица может быть непросто, особенно для детей. Напоминайте им часто, а также о себе.
4. Часто мойте руки.
Не все мытье рук равнозначно. Чтобы это было эффективно, убедитесь, что вы и ваша семья выполните следующие действия:
- Смочите руки теплой водой.
- Добавьте мыло.
- Скраб не менее 20 секунд.
- Промыть и высушить.
Вы можете запастись дезинфицирующими средствами для рук на спиртовой основе для тех мест, где нет раковины или когда вы находитесь вне дома. Храните их в недоступном для маленьких детей месте и следите за тем, чтобы дети использовали их под присмотром взрослых. Убедитесь, что ваши дезинфицирующие средства для рук содержат не менее 60 процентов спирта, и помните, что они не заменяют мытье рук теплой водой с мылом - они не уничтожают все микробы и не действуют на заметно грязные руки.
Напомните детям, что нужно мыть посуду:
- каждый раз, когда они пользуются ванной
- перед едой
- после того, как они вернутся из школы или игрового свидания
Вы можете распечатать напоминания о мытье рук и повесить их у раковины в качестве визуальных напоминаний для детей (и забывчивых взрослых). Также может быть полезно установить станцию с дезинфицирующим средством для рук у вашей двери в качестве первой линии защиты от внешних микробов.
5. Ограничьте контакты с больными членами семьи.
Если кто-то из членов вашей семьи заболел гриппом, примите следующие меры, чтобы предотвратить распространение гриппа:
- Держите больного дома.
- По возможности ограничивайте близкие контакты между больным и другими членами семьи, пока они заразны. Обычно это происходит в течение недели после появления симптомов.
- Если возможно, измените порядок сна.
Вам также следует избегать делиться с больным следующими вещами:
- мочалки
- полотенца
- блюда
- игрушки
- посуда
6. Уберите свой дом
Микробы и вирусы гриппа любят скрываться на предметах, к которым вы прикасаетесь каждый день. Вот несколько горячих точек для микробов:
- кухонные губки
- кухонные полотенца
- разделочные доски
- домашние столы
- этажи
- раковины
- туалеты
Регулярно очищайте и дезинфицируйте эти горячие точки. Вы можете разогреть кухонную губку в микроволновой печи на высокой температуре, чтобы уничтожить микробы. А еще лучше выбросить.
Если кто-то из членов вашей семьи заболел гриппом, будьте особенно осторожны при стирке вещей. Тщательно мойте посуду и столовое серебро вручную или в посудомоечной машине. Вам не нужно стирать больного человека отдельно, но постарайтесь не набирать охапку вещей и не подносить их к себе перед стиркой. Воспользуйтесь хозяйственным мылом и высушите на горячей посуде. Всегда мойте руки сразу после работы с грязным бельем.
7. Практикуйте здоровые привычки.
Не забывайте о силе здорового образа жизни в борьбе с болезнями. Следующие советы помогут сохранить здоровье вашей иммунной системы и вашей семьи в этот сезон гриппа.
- Высыпайтесь побольше.
- Ешьте хорошо, много овощей и фруктов.
- Пейте много жидкости.
- Регулярно заниматься спортом.
- Управляйте своим стрессом.
Вывод
Вакцинация - это самое важное, что вы можете сделать для предотвращения распространения гриппа. Здоровые привычки личной гигиены и частая уборка также имеют большое значение для предотвращения гриппа. Если кто-то из членов вашей семьи заболел гриппом, оставьте этого человека дома, хорошо продезинфицируйте и уберите его и по возможности ограничьте тесный контакт с этим человеком.
