Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Обзор
Холодный зеленый чай с женьшенем и медом… звучит достаточно невинно, правда?
Зеленый чай и женьшень - древние лекарственные растения с якобы целебными свойствами. Однако популярная версия AriZona Tea, содержащая 17 граммов сахара в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и меда, является эквивалентом сахарной воды со вкусом чая.
Вот что происходит с вашим телом в течение часа после употребления зеленого чая AriZona с женьшенем и медом.
После 10 минут
Из семнадцати граммов добавленного сахара получается примерно 4 чайные ложки, что составляет более 40 процентов от рекомендуемой максимальной дневной нормы потребления! Это много сахара для якобы полезного напитка.
По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), мужчины не должны употреблять более 9 чайных ложек добавленного сахара в день. Женщинам не следует употреблять более 6 чайных ложек.
Процесс пищеварения запускается сразу после употребления еды или напитков. В течение первых 10 минут ваше тело использует различные ферменты и кишечные бактерии, чтобы расщепить пищу и запустить процесс обеспечения топливом для клеток.
Количество потребляемого сахара влияет на то, как организм поглощает и использует эту энергию. Это также влияет на сигнализацию сытости. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который представляет собой комбинацию глюкозы и фруктозы, быстро всасывается в желудке в течение первых 10 минут, и отдельные молекулы распадаются на части.
Когда сахар попадает в ваши зубы, он связывается с бактериями во рту, вызывая накопление кислоты. Эта кислота может ослабить эмаль и привести к образованию зубного налета, вызывающего кариес.
Через 20 минут
Когда фруктоза отделяется от глюкозы, глюкоза попадает в ваш кровоток, а фруктоза метаболизируется в печени. Поджелудочная железа вырабатывает инсулин - гормон, который позволяет клеткам поглощать глюкозу для получения энергии или накапливать ее в виде гликогена.
Избыточные углеводы попадают в печень, где они превращаются и откладываются в виде жира. Глюкоза в основном хранится в жировых клетках, а фруктоза - в печени. Слишком много того и другого может быть утомительным для организма.
Постоянно высокий уровень инсулина может привести к инсулинорезистентности, когда инсулин не работает должным образом. Это может привести к диабету 2 типа и повысить риск рака поджелудочной железы.
Через 40 минут
Хотя все добавленные подсластители вредны, концентрированные сахара в напитках - одни из худших. Думайте о повышенном уровне глюкозы как о яде медленного действия, который поражает все органы вашего тела.
Повышенный уровень сахара в крови может вызвать долгосрочные проблемы. Помимо повреждения поджелудочной железы, повышенный уровень сахара может вызвать следующие состояния:
- почечная недостаточность
- слепота
- повреждение нерва
- острое сердечно-сосудистое заболевание
Отнесите подслащенные напитки к той же категории, что и пирожные и печенье: одноразовое угощение.
Через 60 минут
Все еще чувствуете неудовлетворенность после того холодного чая AriZona? Это потому, что чай содержит 70 калорий на одну порцию 8 унций, но не содержит клетчатки, белка или жира, которые помогут вам почувствовать сытость. Таким образом, вы, вероятно, испытаете спад энергии и можете раньше почувствовать голод. Это может привести к перееданию и появлению тяги к еде из-за резкого скачка, а затем падения уровня сахара в крови.
Если вы пытаетесь похудеть или поддерживать вес, вместо этого употребляйте воду, чтобы выпить бескалорийный напиток, также не содержащий сахара. Чтобы расслабиться в спа-салоне, добавьте в воду следующие ингредиенты:
- дольки свежих фруктов, например лимона или лайма
- имбирь
- мята
- огурец
Чай в бутылках также не обладает такими антиоксидантными свойствами, как чашка домашнего чая. После того, как его заварили, разбавили водой и затем переработали в консервные банки, к тому времени, когда вы доберетесь до него, в нем не останется много антиоксидантов.
Вывод
Пусть вас не обманут зеленая банка из морской пены и звучное для здоровья название. Зеленый чай AriZona с женьшенем и медом больше похож на банку кока-колы, чем на настоящий зеленый чай. Есть гораздо лучшие альтернативы, чтобы утолить жажду.
Ищете антиоксидантный заряд бодрости? Попробуйте вместо этого домашний чай. Такие бренды, как Tazo и The Republic of Tea, производят ароматные замороженные версии вашего любимого напитка без сахара.
Купить сейчас: Покупайте товары от Tazo и The Republic of Tea.
