Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Взгляд на лучшие матрасы от боли в спине и шее
- Лучший экологичный матрас от боли в спине и шее: Saatva Classic Mattress
- Лучший матрас в коробке от боли в спине и шее: Helix Dawn
- Матрас с лучшим рейтингом от боли в спине и шее: Casper Original Mattress
- Лучший безопасный матрас от боли в спине и шее: Idle Sleep Idle Hybrid
- Лучший поролоновый матрас от боли в спине и шее: Nolah Original 10 Inch
- Лучший матрас от боли в верхней части спины и шеи: The Purple Mattress
- Лучший охлаждающий матрас от боли в спине и шее: The Muse Mattress
- Лучший гибридный матрас от боли в спине и шее: Amerisleep AS2 Hybrid
- Лучший бюджетный матрас от боли в спине и шее: Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm
Всем нужен сон, и много его: эксперты рекомендуют спать от 7 до 9 часов каждую ночь для оптимального здоровья. Конечно, если вы живете с болью, вы, вероятно, знаете, что определенное количество времени в постели не приводит автоматически к хорошему сну. Скорее всего, вы не почувствуете себя очень отдохнувшим, если проведете большую часть ночей ворочаясь в надежде облегчить дискомфорт.
Убедитесь, что вы спите на приличном матрасе, - это отличное начало для улучшения качества сна. Матрас, который не подходит для вашего положения во время сна и болевых ощущений, может помешать вашей способности чувствовать себя комфортно и, наконец, немного поспать.
Смена матраса не может обеспечить мгновенное излечение, но многие люди считают, что лучший матрас действительно помогает облегчить боль в спине и шее.
Начните поиск с наших девяти вариантов ниже.
Как мы выбирали лучшие матрасы от боли в спине и шее
Мы исследовали самые популярные на рынке матрасы, уделяя особое внимание особенностям, важным для снятия боли. При создании нашего списка мы учли:
- Отзывы клиентов. Многие бренды говорят, что их матрасы могут уменьшить давление и боль, но отзывы других покупателей часто дают более точную картину. Мы читали, что говорили клиенты, чтобы увидеть, как эти выборы на самом деле помогли уменьшить боль и улучшить качество сна.
- Репутация и прозрачность компании. Мы сосредоточились на брендах, известных хорошей деловой практикой, качественной конструкцией матрасов и хорошей репутацией в сфере обслуживания клиентов.
- Политика компаний. Большинство брендов понимают, что для покупки матраса в Интернете требуется серьезный шаг, и многие предлагают испытательный период, чтобы вы могли вернуть матрас, если он не сработает. Уважаемые бренды матрасов обычно предлагают длительную гарантию на дефекты продукта и чрезмерное провисание.
- Мнения экспертов. Мы проконсультировались с рецензируемыми исследованиями для получения дополнительной информации о связи между сном и болью, а также о качествах, которые делают матрас хорошим средством для снятия боли. Мы также обратились к Кристл Ховальд, PT, DPT, владелице лечебной физкультуры Expecting and Empowered и Empower Movement за ее советами по поводу безболезненного сна.
Руководство по ценообразованию
Матрасы могут стоить довольно дорого, особенно если вам нужен один, предназначенный для снятия боли. Качественный матрас - это, безусловно, выгодное вложение, но мы понимаем, что не у всех есть возможность сделать это вложение. Мы включили матрасы размера «queen-size» в различные ценовые категории, чтобы помочь вам найти подходящий матрас для снятия боли независимо от вашего бюджета.
Вот разбивка цен на наши лучшие матрасы:
- $ = менее 900 долларов США
- $$ = $900–$1,400
- $$$ = более 1400 долларов США
Healthline выбирает лучшие матрасы от боли в спине и шее
Лучший экологичный матрас от боли в спине и шее
Матрас Saatva Classic
- Цена: $$
- Тип: Гибрид
- Высота: 11,5 дюймов
Роскошный матрас ручной работы Saatva отличается индивидуальной жесткостью. Их роскошный твердый вариант обеспечивает среднюю твердость, рекомендованную для большинства людей с болями в спине.
Более того, Саатва специально разработал этот матрас, чтобы облегчить боль. Согласно веб-сайту, этот матрас был одобрен Конгрессом ассоциаций хиропрактиков штата, и многие хиропрактики в Соединенных Штатах рекомендуют этот матрас своим клиентам.
Матрас имеет два отдельных набора спиралей, предназначенных для поддержки и выравнивания позвоночника и поясницы, а также слой пены с эффектом памяти, который помогает снизить давление на плечи и позвоночник.
Хотя этот матрас предназначен для облегчения боли, вам не придется жертвовать комфортом. Верхняя часть подушки Euro обеспечивает амортизацию, а если вы выберете плюшевый мягкий матрас (рекомендуется для спящих на боку), верхняя часть подушки будет содержать дополнительную набивку, которая обнимает ваше тело и снимает давление, когда вы мягко погружаетесь в кровать.
Подавляющее большинство рецензентов хвалят этот матрас: он получил в среднем 4,9 из 5 звезд из более чем 2000 отзывов. Люди в восторге от поддержки, которую он обеспечивает, говоря, что он сразу же облегчил боль в спине и шее и оказался даже более удобным, чем они ожидали.
Ищете экологически чистые материалы для своего матраса? Saatva Classic имеет переработанные стальные спирали, натуральный антипирен и наматрасник из органического хлопка. Пена не содержит формальдегида и токсичных или разрушающих озоновый слой химикатов.
Матрасы американского производства доставляются бесплатно.
Купите классический матрас Saatva в Интернете.
Лучший матрас в коробке от боли в спине и шее
Helix Dawn
- Цена: $$
- Тип: Гибрид
- Высота: 12 дюймов
Helix рекомендует этот твердый гибрид для тех, кто спит на спине и животе, но некоторые обозреватели отмечают, что он также хорошо подходит для комбинированных спящих.
Компания заявляет, что индивидуально завернутые катушки обеспечивают надежную поддержку, и они усилены по периметру, чтобы матрас не прогнулся, когда вы катитесь к краю.
Средний слой пенопласта обеспечивает дополнительную амортизацию, а верхний слой, сделанный из запатентованной латексной пены компании, придает форму вашему телу, чтобы уменьшить давление, выровнять позвоночник и облегчить боль. Твердость матраса призвана помочь вам чувствовать поддержку, не заставляя вас проваливаться в кровать.
Гибридные матрасы, как правило, прохладнее ночью, чем матрасы, полностью сделанные из пены, и несколько рецензентов говорят, что этот матрас остается комфортно прохладным. В целом рецензенты хвалят этот матрас. Многие рецензенты сообщают об облегчении длительной боли в спине всего за одну ночь.
Несколько рецензентов заметили некоторую передачу движения во время сна с партнером, поэтому лучше всего будет спать в одиночестве.
Купите Helix Dawn онлайн.
Матрас с лучшим рейтингом от боли в спине и шее
Матрас Casper Original
- Цена: $$
- Тип: Пена
- Высота: 11 дюймов
Этот матрас из пеноматериала Casper получил в среднем 4,5 звезды из почти 20 000 отзывов. Но что делает этот матрас таким отличным выбором при болях в спине и шее?
Компания заявляет, что основной слой пены с эффектом памяти обеспечивает три зоны поддержки для оптимального выравнивания позвоночника и облегчения боли.
Мягкий поролон в области плеч обеспечивает лучшую амортизацию, а плотный поролон в области поясницы и бедер помогает выровнять позвоночник. Верхний слой из пеноматериала, облегающего тело, смягчает вашу кожу и имеет перфорацию, обеспечивающую циркуляцию воздуха и обеспечивающую более прохладный сон.
Многие обозреватели хвалят этот матрас, утверждая, что он сразу же облегчил боль в теле и улучшил их сон. Некоторые люди даже предпочитают матрас Casper более дорогим матрасам, специально разработанным для снятия боли.
Компания рекомендует этот матрас для любого положения сна, и хотя некоторые обозреватели сочли его слишком прочным, другие считают, что он предлагает идеальное сочетание комфорта и поддержки.
Технология охлаждения получила неоднозначные отзывы. Некоторые люди говорят, что это не имело большого значения, в то время как другие отмечают, что на этом матрасе они спят прохладнее.
Купите матрас Casper Original в Интернете.
Лучший безопасный матрас от боли в спине и шее
Гибридный режим сна на холостом ходу
- Цена: $$$
- Тип: Гибрид
- Высота: 14 дюймов
Приобретая новый матрас, вы, вероятно, захотите узнать, продлятся ли какое-либо облегчение боли и что облегчение, которое он приносит, не просто временная случайность. Недосыпание, которое часто сопровождает хроническую боль, может иметь довольно большое влияние на ваше здоровье, поэтому важно выбрать правильный матрас.
Idle Sleep предлагает одну из самых длительных домашних испытаний среди матрасов любой марки - полтора года плюс пожизненная гарантия, которая распространяется на отпечатки тела.
Изготовленная на заказ пена в этом матрасе спроектирована так, чтобы быть более отзывчивой и поддерживающей, чем другие пены, а также обеспечивать снятие давления, чтобы облегчить боль в спине и шее. Он также не содержит вязкоупругих химикатов, поэтому он с меньшей вероятностью задержит тепло и оставит вам неприятное тепло.
Катушки с индивидуальными карманами созданы для поддержки от края до края. В нескольких обзорах даже упоминаются твердые края и говорится, что они крепко спят с низкой передачей движения. Этот матрас бывает средней и роскошной жесткости, но если вы не можете принять решение, не беда. Попробуйте вариант двойной жесткости с ручками для облегчения переворачивания.
Многие обозреватели сообщают, что просыпаются без боли в спине, шее и плечах и называют это самым удобным матрасом, на котором они когда-либо спали. Если вы не до конца уверены, попробуйте это сделать с небольшим риском, так как у вас есть 18 месяцев, чтобы убедиться, что вы действительно выспались своей мечты.
Купите Idle Sleep Idle Hybrid онлайн.
Лучший поролоновый матрас от боли в спине и шее
Nolah Original 10 дюймов
- Цена: $$
- Тип: Пена
- Высота: 10 дюймов
Если у вас болит спина и шея, вам нужен матрас, который обеспечивает отличное снятие давления, и именно для этого предназначен матрас Nolah.
По заявлению компании, их специально разработанная пена обеспечивает в четыре раза больший сброс давления, чем стандартная пена с эффектом памяти, в трех ключевых зонах: плечах, спине и бедрах.
Эта пена также сделана без вязкоупругих химикатов - химикатов в пене с эффектом памяти, известных тем, что улавливает тепло и создает ощущение «погружения» - для нейтральной температуры. Несколько рецензентов подтверждают, что ночью остается прохладнее.
Рецензенты могут сказать много хорошего об этом матрасе. Некоторые люди упоминают о значительном уменьшении боли в спине и шее и в восторге от хорошего сна. Другие хвалят изоляцию движений и поддерживающие края. Твердость также многим кажется «подходящей»: достаточно мягкой для комфорта, но достаточно прочной для поддержки.
Тем не менее, любители спящего на животе и люди, которые весят более 200 фунтов, могут захотеть рассмотреть более надежный вариант дополнительной поддержки.
Матрас Nolah спроектирован так, чтобы обеспечивать комфорт и поддержку на долгие годы. Поскольку компания предлагает 120-дневный пробный период сна и пожизненную гарантию, у вас будет достаточно времени, чтобы убедиться, что матрас действительно облегчает вашу боль.
Купите Nolah Original 10 Inch онлайн.
Лучший матрас от боли в верхней части спины и шеи
Пурпурный матрас
- Цена: $$
- Тип: Пена
- Высота: 9,25 дюйма
Этот инновационный матрас предлагает уникальный сон, который нравится тысячам рецензентов. Вы по-прежнему найдете пену в двух базовых слоях, которые амортизируют и поддерживают, но над этими слоями лежит 2-дюймовая сетка из эластичного геля.
Этот материал изгибается во время сна, поэтому он быстро возвращается в норму, когда вы переворачиваетесь. Эта дополнительная поддержка в зонах повышенного давления, таких как ваши плечи, спина и бедра, помогает поддерживать комфорт и ровность даже у беспокойных спящих. Рецензенты говорят, что это приводит к более качественному и безболезненному сну.
Дополнительная поддерживающая амортизация помогает выровнять позвоночник и уменьшить боль и давление в верхней части тела. Рецензенты подчеркивают качество сна, который они получают на этом матрасе. Многие люди говорят, что они спят всю ночь и просыпаются без боли в шее впервые за много лет.
Еще один бонус сетки? Он сконструирован таким образом, чтобы сохранять температуру нейтральной, с воздушными каналами, чтобы вы не теряли прохлады. Многие обозреватели говорят, что эта технология работает даже для самых горячих спящих.
Некоторым рецензентам было трудно привыкнуть к этому матрасу. Компания рекомендует придерживаться его в течение 3 недель, чтобы дать себе время приспособиться. Они также предлагают эластичные простыни, поскольку матрас не будет изгибаться должным образом, если он будет ограничен более плотным хлопком.
Матрас изготовлен из нетоксичных материалов, но некоторые обозреватели отметили неприятный запах, который исчез через несколько дней.
Купите фиолетовый матрас онлайн.
Лучший охлаждающий матрас от боли в спине и шее
Матрас Muse
- Цена: $$
- Тип: Пена
- Высота: 12 дюймов
Охлаждающий матрас по умеренной цене, который помогает облегчить боль в спине и шее? Проверять. Настраиваемая твердость? Еще одна проверка. Вдобавок ко всему, если вы когда-нибудь передумаете, Muse позволяет обменять на другой вариант жесткости после 20 ночей.
Поддерживающие слои поролона в этом матрасе придают форму вашему телу, снимая давление и боль. Если вы предпочитаете чувствовать себя «в постели», а не «в постели», самый прочный вариант обеспечивает необходимую прочность.
Этот матрас также специально разработан для обеспечения улучшенной поддержки краев, поэтому вы никогда не почувствуете, что вот-вот скатитесь.
Комбинация наполненной гелем пены с эффектом памяти и пены с открытыми порами (что по сути означает, что пена была разработана для лучшего воздушного потока) помогает сохранять этот матрас прохладным и дышащим. Наматрасник из пряжи с изменяющейся фазой накрывает матрас, обеспечивая еще более прохладный сон.
В целом, рецензенты называют этот матрас отличным выбором, говоря, что они наконец-то чувствуют себя отдохнувшими и безболезненными, когда просыпаются. Многие положительные отзывы говорят о том, что функции охлаждения действительно работают.
Спящие во всех положениях сна называют этот матрас комфортным, и даже те, кто считает его немного твердым, говорят, что он все же облегчает их боль. Рецензенты также хвалят изоляцию движения, отсутствие химического запаха и отличное обслуживание клиентов.
Купите матрас Muse онлайн.
Лучший гибридный матрас от боли в спине и шее
Гибрид Amerisleep AS2
- Цена: $$$
- Тип: Гибрид
- Высота: 12 дюймов
Несколько ключевых особенностей делают гибридный матрас AS2 отличным выбором для безболезненного сна.
Его экологически чистая пена создана для поддержки и охлаждения. По заявлению компании, эта пена поддерживает поток воздуха через матрас, чтобы уменьшить скопление тепла.
Матрас также спроектирован так, чтобы быть отзывчивым, поэтому он быстро приходит в норму, что облегчает передвижение в ночное время. Некоторые обозреватели говорят, что этот матрас приспосабливается к телу, не заставляя их чувствовать себя застрявшими в одном месте.
Компания заявляет, что зональная поддержка матраса снижает давление на ваши плечи и бедра, а также надежно поддерживает вашу спину, обеспечивая необходимое выравнивание позвоночника. Нижний слой пенопласта плотный, что обеспечивает дополнительную поддержку для спящих на животе и спине. Это также помогает равномерно распределить вес тела по матрасу.
Некоторые обозреватели сочли этот матрас средней жесткости слишком жестким на их вкус, но, в целом, людям нравится поддержка, которую он обеспечивает. Некоторые люди говорят, что он казался немного более твердым, чем ожидалось, но сочли это более чем справедливой сделкой для быстрого облегчения боли.
Рецензенты также хвалят передачу с низким движением, при этом некоторые из них говорят, что вообще не чувствуют движения своего партнера.
Купите Amerisleep AS2 Hybrid онлайн.
Лучший бюджетный матрас от боли в спине и шее
Beautyrest Silver BRS900 Extra Фирма
- Цена: $
- Тип: Гибрид
- Высота: 11,75 дюйма
Когда дело доходит до обезболивания, твердость матраса может иметь огромное значение. Согласно исследованию 2015 года, матрасы средней жесткости обычно обеспечивают идеальное сочетание комфорта, качества сна и выравнивания позвоночника. Тем не менее, ощущение матраса может быть субъективным, в зависимости от личных предпочтений, телосложения и веса - и даже от типа боли, которую вы испытываете.
Если матрас средней жесткости не подходит, вы можете рассмотреть этот сверхпрочный гибрид от Beautyrest. Если вас беспокоит, что фраза «сверхпрочный» - это просто еще один способ сказать «как спать на голом полу», может быть полезно знать, что некоторые обозреватели называют этот матрас очень удобным, хотя некоторые люди говорят, что им потребовалось несколько дней, чтобы приспособиться. В целом, рецензенты хвалят этот матрас, говоря, что они спали лучше и просыпались без боли.
Гибридные матрасы сочетают в себе пену и спирали для более прочной поддержки, чем сама пена. Эта опция имеет охлаждающий слой, разработанный, чтобы помочь вам спать более комфортно, и индивидуально обернутые катушки (что означает, что катушки не все подключены), чтобы уменьшить передачу движения. Рецензенты также хвалят краевую опору и говорят, что она хорошо подходит для пар.
Купите Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm онлайн.
Как делать покупки
При покупке матраса есть о чем подумать. При поиске матраса для облегчения боли в спине и облегчения боли в спине особенно важно помнить о перечисленных ниже элементах.
Тип матраса
Гибридные матрасы - отличный вариант для большинства спящих. Они предлагают хорошее сочетание поддержки со стороны основания змеевика и сброса давления за счет комфортных слоев пены. Они также могут быть изготовлены из самых разных материалов, поэтому у вас есть много вариантов, чтобы найти то, что вам больше всего подходит.
Пенные матрасы могут быть хорошим вариантом для тех, кто спит на боку, ищущих более мягкий матрас, но они могут не обеспечить достаточной поддержки для спящих с большим телом.
Твердость
Согласно обзору 24 исследований 2015 года, матрасы средней жесткости могут улучшить качество сна и уменьшить боль в спине у людей с хронической болью в пояснице. Конечно, личные предпочтения имеют значение, так как вы не сможете хорошо выспаться, если не сможете удобно устроиться на мягком или неподатливом матрасе. Ищите матрас, который поддерживает вас, не чувствуя тяжести.
Сброс давления
Матрас, который не снимает давления в важных точках, вероятно, не поможет облегчить боль в спине и шее. Снятие давления особенно важно, когда вы спите на боку, поскольку соприкосновение с матрасом оказывает давление на ваши плечи и бедра.
Матрас, который обеспечивает хорошее снятие давления, мягко прилегает к этим областям, не провисая. Для хорошего сброса давления ищите матрасы из вспененного материала или гибридные матрасы с комфортными слоями из пеноматериала.
Положение для сна
Исследование 2010 года показало, что участники заметили уменьшение боли в спине после сна на матрасах, адаптированных к телосложению и положению во время сна, поэтому важно учитывать это при совершении покупок.
Спящие на боку обычно предпочитают более мягкие матрасы, поскольку они часто снимают дополнительное давление на тазобедренные и плечевые суставы.
Если вы спите на спине или животе, вы, скорее всего, предпочтете более жесткий матрас со спиралями, чтобы предотвратить погружение самых тяжелых частей вашего тела (например, бедра и плечи) в матрас и чтобы ваш позвоночник оставался ровным.
Для тех, кто спит с большим весом, попробуйте выбрать гибридный матрас, чтобы воспользоваться преимуществами поддерживающей катушки, но имейте в виду, что вам, возможно, придется выбрать более жесткий вариант, чтобы чувствовать себя должной опорой.
Обратите внимание, какой тип спального места и положение для сна рекомендуется для каждого матраса в описании продукта. Но не забывайте читать и обзоры. Люди, имеющие опыт работы с матрасом, могут предложить больше информации.
Материалы
Пена, особенно латексная, лучше всего подходит для спящих с болями в спине и шее. Сами по себе катушки не обеспечат достаточного контурирования и снятия давления, поэтому выбор гибрида с комфортными слоями из латексной пены может помочь удовлетворить эту потребность.
Если вам становится жарко во время сна, обратите внимание, есть ли в матрасах какие-либо технологии охлаждения, такие как материалы с «фазовым переходом», гелевая пена или перфорированная пена. В то время как горячий сон не обязательно причиняет вам боль, ворочание всю ночь может вызывать у вас дискомфорт.
Другие соображения относительно эксплуатационных характеристик матраса
Ваши особые потребности во сне также могут помочь вам узнать о других важных функциях.
Если вы спите с партнером, ищите матрасы с хорошей изоляцией движения. Пена и гибриды с катушками с карманами лучше всего снижают передачу движения.
Поддержка края также важна для пар, поскольку вы не хотите, чтобы вас резко разбудили, когда вас подталкивают к краю кровати.
Политика компаний
Испытания в домашних условиях дают вам возможность без всякого риска опробовать свой матрас. Поищите бренды с пробами на сон, достаточными для того, чтобы вы могли хорошо почувствовать свой матрас и увидеть, как он меняет вашу боль. Не забудьте еще раз проверить гарантию, чтобы убедиться, что вы знаете, на что она распространяется.
Как боль влияет на ваш сон и общее состояние здоровья
Постоянная боль в спине и шее может иметь несколько причин, в том числе:
- острая травма
- физическая нагрузка
- напряжение мышц или связок
- нормальные эффекты старения
- защемление нервов или грыжа межпозвоночных дисков
Еще одна частая причина? Сон на плохом матрасе.
«Вы поймете, что пришло время для нового матраса, когда проснетесь от боли, особенно в шее и плечах. Вы должны почувствовать себя там лучше после сна, но эти области обычно болят из-за плохого матраса. Вы можете заметить болезненные ощущения в бедрах и скованность в нижней части спины, а также почувствовать, что утром вам нужно немного времени, чтобы взбодриться », - объясняет Ховальд.
Она говорит, что срок службы большинства матрасов обычно не превышает 7-10 лет. «Как только вы начнете видеть вмятины, вы, вероятно, захотите купить новый матрас. Смена матраса, когда он перестает чувствовать себя поддерживающим, может облегчить боли и помочь вам спать более комфортно в течение более длительного периода времени ».
Когда боль или что-то еще нарушает ваш сон, ваш мозг не имеет возможности отфильтровать токсины и восстановить себя, что обычно происходит во время глубокого сна. Недостаточный глубокий сон может нарушить работу мозга и затруднить восстановление вашего организма.
Так что, даже если сейчас бодрствовать не из-за боли, недосыпание может привести к боли через несколько месяцев или лет. Матрас, улучшающий ваш сон, может помочь вам сохранить здоровье и предотвратить этот неприятный цикл еще до его начала.
Другие способы уменьшить боль во время сна
Возможно, вы пока не можете купить новый матрас. А может, ваш новый матрас помогает, но некоторый дискомфорт остается. Эти стратегии также могут помочь облегчить затяжную боль в спине и шее:
Замени подушки
Ищите подушки из перьев и пены с эффектом памяти или подушки, специально разработанные для облегчения боли в спине и шее. Подушка с высоким верхом может спазмировать шею и вызвать боль, особенно если вы спите на спине или животе. Как правило, тем, кто спит на боку, нужны твердые подушки, которые выравнивают голову и шею, а тем, кто спит на спине и животе, нужны более тонкие подушки. Если вы спите только на животе, вам понадобится самая тонкая подушка, какую только сможете найти, - или вообще никакой.
Рассмотрим наматрасник
Если ваш матрас обеспечивает поддержку, но кажется слишком жестким, верхняя часть может обеспечить дополнительную амортизацию и сделать вас более комфортным.
Перестановка
Ваше положение для сна может быть не всем, но оно может абсолютно повлиять на боль в спине и шее. Сон на спине с подушками под коленями может облегчить боль в пояснице. Попробуйте спать на спине или на боку от боли в шее. Если вам нужно откинуться назад, чтобы устроиться поудобнее, подумайте о кровати с регулируемым основанием. (Многие матрасы в этом списке совместимы с регулируемыми основами.)
Забрать
Новый матрас может иметь большое значение, когда боль в спине и шее не дает вам спать по ночам, но он не может полностью избавить вас от боли.
Всегда полезно поговорить со своим лечащим врачом, чтобы исключить какие-либо медицинские причины, особенно если вы продолжаете ворочаться, вместо того, чтобы спать должным образом.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
.jpg)
