9 домашних методов лечения одышки (одышки)

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Одышка или одышка - это дискомфортное состояние, которое затрудняет полное попадание воздуха в легкие. Проблемы с сердцем и легкими могут навредить вашему дыханию.

Некоторые люди могут внезапно на короткое время испытывать одышку. Другие могут испытывать это в течение длительного времени - несколько недель и более.

В свете пандемии COVID-19 2020 года одышка стала широко ассоциироваться с этим заболеванием. Другие общие симптомы COVID-19 включают сухой кашель и жар.

Большинство людей, у которых развивается COVID-19, испытывают лишь легкие симптомы. Однако обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас возникли:

• затрудненное дыхание
• стойкая стеснение в груди
• синие губы
• умственное замешательство

Если ваша одышка не вызвана неотложной медицинской помощью, вы можете попробовать несколько видов домашнего лечения, которые эффективны для облегчения этого состояния.

Многие просто включают изменение положения, которое может помочь расслабить ваше тело и дыхательные пути.

Вот девять домашних процедур, которые вы можете использовать для облегчения одышки:

1. Дыхание через сжатые губы.

Это простой способ контролировать одышку. Это помогает быстро замедлить темп дыхания, что делает каждый вдох более глубоким и эффективным.

Это также помогает выпустить воздух, который застрял в ваших легких. Его можно использовать в любое время, когда вы испытываете одышку, особенно во время сложной части деятельности, такой как наклоны, подъем предметов или подъем по лестнице.

Чтобы выполнить дыхание через сжатые губы:

1. Расслабьте мышцы шеи и плеч.
2. Медленно вдохните через нос на два счета, не закрывая рот.
3. Сожмите губы, как будто собираетесь насвистеть.
4. Медленно и осторожно выдохните через сжатые губы на счет до четырех.

2. Сесть вперед.

Отдых сидя может помочь расслабить ваше тело и облегчить дыхание.

1. Сядьте на стул, поставив ступни на пол, слегка наклонив грудь вперед.
2. Осторожно положите локти на колени или возьмитесь руками за подбородок. Не забывайте расслаблять мышцы шеи и плеч.

3. Сидя вперед, опираясь на стол.

Если у вас есть и стул, и стол, вы можете найти это немного более удобное сидячее положение, в котором можно перевести дыхание.

1. Сядьте на стул, поставив ступни на пол лицом к столу.
2. Слегка наклоните грудь вперед и положите руки на стол.
3. Положите голову на предплечья или на подушку.

4. Стоя с опорой на спину.

Стояние также помогает расслабить тело и дыхательные пути.

1. Встаньте возле стены, лицом в сторону, и упритесь бедрами в стену.
2. Ноги держите на ширине плеч и положите руки на бедра.
3. Расслабив плечи, слегка наклонитесь вперед и раскиньте руки перед собой.

5. Стоять с опорой на руки.

1. Встаньте рядом со столом или другим плоским прочным предметом мебели, который находится чуть ниже уровня вашего плеча.
2. Положите локти или руки на мебель, расслабив шею.
3. Положите голову на предплечья и расслабьте плечи.

6. Сон в расслабленном состоянии.

Многие люди испытывают одышку во время сна. Это может привести к частому пробуждению, что может ухудшить качество и продолжительность вашего сна.

Попробуйте лечь на бок, подложив подушку между ног и приподняв голову на подушках, сохраняя спину прямой. Или лягте на спину, приподняв голову и согнув колени, подложив под колени подушку.

Обе эти позиции помогают вашему телу и дыхательным путям расслабиться, облегчая дыхание. Попросите вашего врача оценить вас на предмет апноэ во сне и, если это рекомендовано, использовать аппарат CPAP.

7. Диафрагмальное дыхание.

Диафрагмальное дыхание также может помочь при одышке. Чтобы попробовать этот стиль дыхания:

1. Сядьте на стул, согнув колени и расслабив плечи, голову и шею.
2. Положите руку на живот.
3. Медленно вдохните через нос. Вы должны почувствовать, как живот движется под рукой.
4. На выдохе напрягите мышцы. Вы должны почувствовать, как ваш живот опускается внутрь. Выдохните через рот, сжав губы.
5. Делайте больше акцента на выдохе, чем на вдохе. Выдыхайте дольше обычного, прежде чем снова медленно вдохнуть.
6. Повторяйте примерно 5 минут.

8. Использование вентилятора.

Одно исследование показало, что прохладный воздух помогает уменьшить одышку. Направление маленького портативного вентилятора на лицо может облегчить симптомы.

Вы можете купить портативный вентилятор в Интернете.

9. Пить кофе.

Раннее исследование показало, что кофеин расслабляет мышцы дыхательных путей людей, страдающих астмой. Это может помочь улучшить функцию легких на срок до четырех часов.

Изменения образа жизни для лечения одышки

Существует множество возможных причин одышки, некоторые из которых являются серьезными и требуют неотложной медицинской помощи. Менее серьезные случаи можно лечить дома.

Изменения в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы избежать одышки, включают:

• отказ от курения и отказ от табачного дыма
• избегать контакта с загрязнителями, аллергенами и токсинами окружающей среды
• похудеть, если у вас ожирение или избыточный вес
• избегать нагрузки на большой высоте
• оставаться здоровым, правильно питаясь, высыпаясь и обращаясь к врачу по поводу любых основных медицинских проблем
• соблюдение рекомендованного плана лечения любого основного заболевания, такого как астма, ХОБЛ или бронхит

Помните, что только врач может правильно диагностировать причину вашей одышки.

Когда вызывать врача

Позвоните в службу 911, откройте дверь и сядьте, если вы:

• испытывают внезапную неотложную медицинскую помощь
• не могу получить достаточно кислорода
• есть боль в груди

Вам следует записаться на прием к врачу, если вы:

• испытывают частую или постоянную одышку
• просыпаетесь ночью, потому что у вас проблемы с дыханием
• испытываете хрипы (издает свистящий звук при дыхании) или стеснение в горле

Если вас беспокоит одышка и у вас еще нет основного лечащего врача, вы можете найти врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.

Вам также следует обратиться к врачу, если одышка сопровождается:

• опухшие ступни и лодыжки
• затрудненное дыхание в горизонтальном положении
• высокая температура с ознобом и кашлем
• хрипы
• ухудшение одышки