Как очистить вашу кровь

Как чистить кровь?

Детокс - главное модное слово 21 века. От диетической детоксикации до очищения и детоксикации крови - существует множество различных программ и методов, которые обещают помочь вам очистить и детоксифицировать ваше тело.

В идеале после одной из этих процедур детоксикации вы почувствуете себя более энергичным. Тем не менее, многие из утверждений не основаны на большом количестве исследований и упускают из виду ту роль, которую ваша печень уже играет в очистке крови.

Как печень очищает кровь?

Печень - один из крупнейших органов вашего тела. Это жизненно важно для детоксикации вашего тела.

Ваша печень:

• фильтрует вашу кровь
• перерабатывает питательные вещества
• удаляет токсины, такие как побочные продукты распада лекарств и алкоголя

В вашей печени содержатся тысячи долек. Эти небольшие участки фильтруют кровь и производят и выделяют вещество, называемое желчью, которое расщепляет вещества в вашем теле.

Вот некоторые из конкретных способов, которыми ваша печень расщепляет токсины:

• замена аммиака на мочевину
• обработка и устранение избыточного билирубина, который является побочным продуктом распада красных кровяных телец
• производство клеток иммунной системы для устранения бактерий и потенциально вредных токсинов из крови

Хотя ваша печень может быть вашей основной системой фильтрации крови, у вас есть несколько других фильтрующих органов:

• Ваши легкие фильтруют вредные вещества в воздухе, например, токсины сигаретного дыма.
• Ваш кишечник уничтожает паразитов и другие нежелательные организмы.
• Почки фильтруют излишки токсинов и шлаков из крови и выделяют их с мочой.

Продукты, которые утверждают, что очищают вашу кровь

Многие продукты на рынке рекламируют себя как средства детоксикации.

Детокс чаи

Многие магазины здорового питания и аптеки продают детокс-чаи, приготовленные из различных трав. Примеры включают одуванчик и лист крапивы, которые обладают мочегонными свойствами. Другие продукты, например лист сенны, обладают слабительным действием.

По данным Cleveland Clinic, эти чаи, вероятно, не обладают лучшими детоксикационными свойствами, чем чашка зеленого или черного чая.

Угольные напитки и соки

Врачи годами использовали активированный уголь для уменьшения кишечной абсорбции и уменьшения воздействия некоторых ядов. Теперь производители соков и напитков добавляют в напитки некоторое количество древесного угля, обещая вывести токсины из организма. Они утверждают, что древесный уголь может связываться с токсинами в вашей кишечной системе, чтобы снизить уровень вредных веществ, которые попадают в вашу кровь.

Однако исследований, подтверждающих преимущества добавления древесного угля в напитки, не так много. Ни одна наука не подтверждает, что древесный уголь особенно полезен для детоксикации крови и поддержания здоровья. Некоторые люди, употребляющие эти напитки, говорят, что после этого чувствуют себя лучше, в то время как другие могут не почувствовать результатов.

Клиника Мэйо есть длинный список лекарств, которые вступают во взаимодействие или теряют эффективность при приеме активированного угля внутрь. Никогда не принимайте активированный уголь, если у вас были кровотечения в желудке или толстой кишке, вы недавно перенесли операцию или у вас проблемы с пищеварением. Возможна передозировка активированным углем. Мы рекомендуем не принимать активированный уголь внутрь без предварительной консультации с врачом.

FDA не одобряет и не контролирует активированный уголь или любые другие натуральные средства.

Детокс-диеты

Концепция детокс-диет существует уже несколько десятилетий. Обычно они состоят из ограничительной диеты для очищения крови и, как правило, способствуют снижению веса. Детокс-диеты обычно исключают такие вещества, как:

• алкоголь
• кофеин
• глютен
• красное мясо
• рафинированный сахар

Некоторые детокс-диеты могут способствовать более здоровому питанию. Другие могут быть очень ограничительными, например, очищающие соки или другие диеты, основанные на очень ограниченном количестве продуктов и напитков, чтобы помочь вам набраться энергии.

Поскольку ваше тело в первую очередь может вывести токсины самостоятельно, в ограничительной диете нет необходимости. Может помочь план здорового питания, например, содержащий много фруктов, овощей, нежирного мяса и цельнозерновых продуктов.

Защита вашей печени

Поскольку ваша печень является таким важным органом в очистке крови, вам следует принять меры для ее защиты. К счастью, многие регулярные здоровые привычки помогают поддерживать печень в форме. Несколько советов:

• Сделайте прививку от гепатита А и В. Эти заболевания представляют собой вирусные инфекции, которые могут повредить вашу печень.
• Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес может способствовать возникновению состояния, называемого неалкогольной жировой болезнью печени. Питательная диета и физические упражнения помогут вам поддерживать здоровый вес.
• Не пользуйтесь общими иглами и не используйте зараженные иглы. Если у вас есть татуировки или пирсинг, узнайте, как в магазине проводится чистка, чтобы иглы не были загрязнены.
• Практикуйте безопасный секс. Это снижает риск заражения инфекциями, передаваемыми половым путем, такими как вирусные инфекции гепатита B или C.
• Следуйте рекомендациям, указанным на ваших лекарствах. Это особенно верно, когда на этикетке вашего лекарства сказано не употреблять алкоголь во время его приема.
• Воздержитесь от чрезмерного употребления алкоголя. Ваша печень фильтрует и выводит токсины из алкоголя в дополнение ко многим другим продуктам. Когда в крови слишком много алкоголя, его избыток может вызвать рубцевание и разрушить клетки печени.
• Воздержитесь от употребления запрещенных наркотиков. Ваша печень фильтрует токсичные побочные продукты употребления наркотиков. Хроническое употребление может привести к серьезному повреждению печени, особенно в сочетании с алкоголем.

Перспектива

Здоровые привычки, которые способствуют правильному функционированию печени, могут помочь вашему организму провести необходимую детоксикацию. Обычно вам не нужно принимать дополнительные меры, такие как детокс-чаи или специальные диеты, чтобы очистить кровь. Избегание токсинов, таких как пестициды, другие химические вещества и сигаретный дым, может помочь вашей печени нормально функционировать, чтобы вы были здоровы.