Сколько времени мне понадобится, чтобы загореть?

Загар и длительное пребывание на солнце сопряжены с риском, но некоторые люди все же загорают, потому что предпочитают внешний вид своей кожи или любят загар в качестве хобби.

Если вы решите загорать на солнце, вы можете снизить некоторые риски, научившись быстро загорать. Читайте дальше, чтобы узнать, сколько времени нужно, чтобы загореть, и как снизить риски.

Сколько времени нужно, чтобы загореть на улице?

Вы можете обжечься или загореть всего за 10 минут, если не пользуетесь солнцезащитным кремом с SPF (солнцезащитный фактор). Большинство людей загорают в течение нескольких часов.

Иногда загар не сразу видно. Под воздействием солнца кожа вырабатывает меланин, что может занять некоторое время. В конечном итоге это меняет цвет кожи.

Как долго вы будете загорать на улице, будет зависеть от вашего типа кожи и климата, в котором вы загораете. Например, представьте, что два человека сидят на пляже: один со светлой кожей, а другой с более темной кожей. Светлокожий человек может обжечься, а темнокожий загореть (что по-прежнему повреждает кожу).

По данным Американской академии дерматологии, цвет кожи является основным показателем того, будет ли человек обжигаться или загореть.

Факторы, влияющие на загар

На продолжительность загара влияет множество факторов. Некоторые из них связаны с человеком, а другие - с климатом, в котором вы загораете. Вот шесть факторов, влияющих на загар:

• Солнечные лучи сильнее на больших высотах, поэтому загар и ожоги могут происходить быстрее.
• Люди с более темной кожей загорают быстрее, потому что в их коже больше меланина. Это может сделать их более загорелыми, потому что солнце заставляет клетки, называемые меланоцитами, вырабатывать меланин, что делает кожу темнее.
• Влажный климат содержит больше влаги в воздухе, что может препятствовать потускнению загара и ускорять процесс загара.
• Также имеют значение угол наклона солнца и время суток. Чем ближе вы к экватору, тем больше у вас шансов загореть или обжечься.
• Чем больше у вас прямого солнечного света без перерыва в тени, тем выше вероятность ожога или загара.
• SPF солнцезащитного крема может влиять на степень загара, и чем выше SPF, тем дольше у вас должно быть время, пока вы не начнете гореть. Например, SPF 30 защищает вашу кожу в 30 раз лучше, чем если бы вы ничего не носили.

Советы, чтобы загореть быстрее

Если вы хотите загорать, научитесь загорать быстрее, чтобы сократить время, которое вам нужно проводить на солнце, и тем самым уменьшите воздействие вредных лучей.

Имейте в виду, что получение «базового загара» не снижает риск получения солнечных ожогов или других повреждений кожи. Кроме того, по мнению клиники Майо и Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, таблетки для загара без загара небезопасны.

Вот шесть советов для более быстрого загара:

• Отшелушивайте перед загаром, чтобы загар не шелушился.
• Используйте как минимум 30 грамм SFP 30, что достаточно мало, чтобы вы все равно загорели, но не должны быстро сгорать.
• Часто меняйте позу, чтобы не обжечь одну часть тела.
• Ешьте продукты, содержащие бета-каротин, например морковь, которая может естественным образом затемнить кожу.
• Ешьте продукты, богатые ликопином, такие как помидоры, томатную пасту и арбуз, которые могут помочь естественным образом бороться с ультрафиолетовыми лучами (но не должны заменять SPF).
• Загорать с полудня до 15:00. когда ультрафиолетовые лучи самые сильные. Однако это время суток также является самым опасным и вредным для вашей кожи. Будьте осторожны в этот период.

Примечание о соляриях

Солярии очень вредны, и их следует избегать. Один сеанс загара в помещении может увеличить риск развития меланомы на 20 процентов.

Солярии подвергают тело воздействию высоких уровней УФА-лучей, которые связаны с раком кожи. Международное агентство по изучению рака (МАИР) Всемирной организации здравоохранения классифицирует солярии как канцерогенные.

Вы можете добиться эффекта загара, нанеся спрей для загара или используя лосьон для загара, содержащий ДГК.

Другие риски, связанные с загаром

Загар сопряжен с риском, особенно если вы не пользуетесь солнцезащитным кремом. Даже при ношении SPF ультрафиолетовые лучи могут нанести вред. Риски, связанные с загаром, включают:

• меланома и другие виды рака кожи
• обезвоживание
• загар
• тепловая сыпь
• преждевременное старение кожи
• повреждение глаз
• подавление иммунной системы

Забрать

Время, необходимое для загара, зависит от нескольких факторов, включая цвет вашей кожи, климат и то, насколько близко вы находитесь к экватору. Большинство людей загорают на солнце в течение 1-2 часов.

Важно помнить, что и ожоги, и загар могут проявиться через некоторое время, поэтому, если вы не видите цвет сразу, это не означает, что вы не получаете никакого цвета или вам следует использовать более низкий SPF.

Любой тип загара сопряжен с риском, включая рак кожи. Если вы решите загорать на открытом воздухе, это уменьшит риск повреждения. Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом с SPF не менее 30 и пить много воды.

Солярии классифицируются как канцерогенные и доставляют очень высокую дозу УФА-лучей, которые очень вредны, и их следует избегать.