Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Что такое меланин?
Меланин - это пигмент кожи. Это происходит как у людей, так и у животных, и именно поэтому волосы, кожа и глаза выглядят темнее.
Исследования показали, что меланин может помочь защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. Увеличение количества меланина также может помочь блокировать процессы в организме, которые приводят к раку кожи.
На протяжении многих лет исследования показали, что среди людей с более темной кожей меньше заболеваемость раком, а у людей неевропейского происхождения, как правило, больше меланина. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы убедиться, что повышенный уровень меланина является основной причиной такого снижения риска.
Можете ли вы увеличить уровень меланина?
Люди с любым типом кожи могут попробовать увеличить количество меланина, чтобы снизить риск рака кожи. Исследования показывают, что увеличение потребления определенных питательных веществ может повысить уровень меланина. Это может даже увеличить количество меланина у людей со светлой кожей.
Питательные вещества могут повысить уровень меланинаНет исследований, прямо доказывающих способы повышения уровня меланина. Однако многие питательные вещества, которые, как считается, повышают уровень меланина, могут улучшить здоровье кожи в целом и снизить общий риск развития рака кожи.
Способы увеличить количество меланина в организме
Питательные вещества могут быть ключом к естественному увеличению количества меланина в коже. Вот несколько питательных веществ, которые, как показывают исследования, могут помочь вашему организму вырабатывать больше меланина.
Антиоксиданты
Антиоксиданты демонстрируют самый сильный потенциал для увеличения производства меланина. Хотя необходимы дополнительные исследования и высококачественные испытания, некоторые исследования показывают, что антиоксиданты могут помочь.
Микроэлементы, такие как флавоноиды или полифенолы, которые поступают из растений, которые мы едим, действуют как мощные антиоксиданты и могут влиять на выработку меланина. Некоторые из них повышают уровень меланина, а другие могут способствовать его снижению.
Ешьте больше продуктов, богатых антиоксидантами, таких как темная листовая зелень, темные ягоды, темный шоколад и красочные овощи, чтобы получить больше антиоксидантов. Также может помочь прием витаминных и минеральных добавок.
Витамин А
Исследования показывают, что витамин А важен для выработки меланина и необходим для здоровой кожи. Вы получаете витамин А из пищи, которую едите, особенно из овощей, содержащих бета-каротин, таких как морковь, сладкий картофель, шпинат и горох.
Поскольку витамин А также действует как антиоксидант, некоторые исследователи считают, что этот витамин, в большей степени, чем любой другой, может быть ключом к производству меланина. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы напрямую доказать, что витамин А увеличивает уровень меланина у людей.
На данный момент утверждения о том, что витамин А повышает уровень меланина, в основном анекдотичны. Однако некоторые исследования показывают, что прием витамина А (особенно ретинола) может быть полезен для здоровья кожи.
В витамине А содержится каротиноид (вещество, придающее красный, желтый и оранжевый цвет овощам цвет). Согласно исследованиям, он также может играть роль в производстве меланина и защите от ультрафиолета.
Вы можете повысить уровень витамина А, употребляя больше продуктов, богатых витамином А, таких как апельсиновые овощи (морковь, кабачки, сладкий картофель), рыбу и мясо. Также может помочь прием добавок витамина А.
Поскольку витамин А является жирорастворимым витамином, он может накапливаться в организме. Национальный институт здоровья (NIH) предлагает придерживаться рекомендуемой дневной нормы в 700 мкг для женщин и 900 мкг для мужчин. Детям нужно еще меньше витамина А в день.
Беременным женщинам никогда не следует превышать суточную дозу витамина А, так как это опасно для ребенка.
Купите витамин А.
Витамин Е
Витамин Е - важный витамин для здоровья кожи. Он также является антиоксидантом и может повысить уровень меланина.
Хотя нет исследований, доказывающих прямую связь между витамином Е и большим количеством меланина, некоторые исследования действительно показывают, что витамин Е может помочь защитить кожу от солнечных лучей.
Вы можете получить больше витамина E, принимая добавки или употребляя больше продуктов, богатых витамином E, таких как овощи, зерно, семена и орехи.
Купите витамин Е.
Витамин С
Подобно витаминам А и Е, витамин С является антиоксидантом. Витамин С необходим для здоровья слизистых оболочек. Это также может иметь некоторое влияние на выработку меланина и защиту кожи.
Нет никаких исследований, доказывающих, что витамин С увеличивает выработку меланина. Однако неофициальные данные свидетельствуют о том, что витамин С может повышать уровень меланина.
Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, таких как цитрусовые, ягоды и листовые зеленые овощи, может оптимизировать производство меланина. Также может помочь прием добавок витамина С.
Купите витамин С.
Травы и ботанические растения
В некоторых исследованиях изучалась потенциальная польза трав и чаев для защиты кожи от повреждения ультрафиолетовыми лучами. Продукты из таких трав, как зеленый чай и куркума, которые богаты флавоноидами и полифенолами, могут повышать уровень меланина и защищать кожу.
На сегодняшний день никакие исследования не доказали, что какие-либо травы увеличивают выработку меланина. На данный момент такие утверждения носят анекдотический характер.
Однако, если вы хотите попробовать травы, которые помогут вашей коже, вы можете найти эти травы в добавках, чаях и эфирных маслах.
Эфирные масла не предназначены для приема внутрь. Они предназначены для распыления в воздухе в качестве ароматерапии или разбавления в масле-носителе и массирования кожи.
Купите зеленый чай и куркуму.
Суть
Некоторые исследования показывают, что есть несколько способов повысить уровень меланина. Хотя эти результаты не полностью подтверждены, наиболее вероятным способом добиться этого является прием антиоксидантов и витамина А.
Исследования показывают, что употребление в пищу здоровой пищи или прием добавок, содержащих определенные витамины и антиоксиданты, такие как витамины A, C и E, могут помочь вам в уходе за кожей и снизить риск рака кожи.
Однако еще не доказано, действительно ли какой-либо витамин или питательное вещество повышает уровень меланина у людей. Единственный проверенный способ предотвратить рак кожи - избегать чрезмерного солнечного света и использовать высококачественный солнцезащитный крем.
Купите солнцезащитный крем.
.jpg)
