Обустройство дома в одиночку впервые?
Если вы только что оставили одного или двух братьев и сестер, которые придерживаются философии "что-то-есть-мое", или решили попробовать что-то новое после череды плохих соседей по комнате, вы можете почувствовать вне готовы.
Но, может быть, новые обстоятельства вас не очень радуют. Если вы только что расстались с партнером, живущим вместе или у вас были другие планы, которые не оправдались, как вы надеялись, вы можете обосноваться на новом месте с разочарованием, омрачающим ситуацию.
Независимо от того, что вы чувствуете - волнение, стресс или что-то среднее, - тоже нормально иметь некоторую нервозность.
Но можно жить совершенно один, безопасно, не чувствуя себя одиноким в мире. Вот несколько советов, которые помогут вам окунуться в обретенное уединение и найти удовлетворение в одиночестве.
1. Узнай себя лучше
Жизнь в одиночестве может помочь вам найти время для работы над своими самыми важными отношениями - отношениями с самим собой.
Пока вы впервые не живете в одиночестве, довольно часто можно проводить большую часть времени в компании других людей. Однако, когда вы сосредотачиваетесь на поддержании крепких связей с друзьями, семьей и романтическими партнерами, ваши отношения с самим собой могут отойти на второй план.
Если вы понимаете, что можете не знать себя так хорошо, как представляли, теперь у вас есть шанс по-настоящему завладеть своей жизнью. Путешествие к самопознанию может стать отличным началом нового приключения.
Вы можете подумать о том, чем вам нравится заниматься в свободное время, о ваших любимых блюдах и о том, действительно ли вам нравится смотреть весь этот Netflix (хотя в этом нет ничего плохого). Но не забывайте и о более глубоких вопросах.
Если вы только что ушли из дома или разорвали отношения, изучение будущих целей и личных ценностей может помочь вам понять свою личность и путь, по которому вы хотите идти в своей жизни. Хорошо развитое чувство собственного достоинства может облегчить определение того, чего вы хотите и чего хотите, в отношениях с другими людьми.
Не волнуйтесь, если все это сразу не покажется ясным, поскольку такое исследование может занять время.
Совет: попробуйте вести дневник, чтобы отслеживать и разбирать свои мысли.
2. Укрепляйте отношения
Жизнь в одиночестве дает вам возможность изучить свои отношения и отметить те, которые не очень важны для вашего благополучия.
Возможно, друзья вашего соседа по комнате автоматически стали вашими друзьями, но вы никогда не сблизились ни с одним из них. Или вы провели большую часть прошлого года, болтая со своим партнером, виновато чувствуя, что расстояние между вами и вашими друзьями увеличивается.
Если эти истории кажутся вам знакомыми, найдите время, чтобы определить позитивные отношения с людьми, которые поднимают вам настроение и повышают ценность вашей жизни. Забегая вперед, вы можете расставить приоритеты для этих важных связей.
Помните, что вы не обязаны проводить свободное время с людьми, которые делают вас несчастными, поэтому вкладывайте свое время в конструктивную дружбу.
3. Определите, когда вы чувствуете себя наиболее одиноким.
Независимо от того, насколько вам нравится жить одному, время от времени вы можете чувствовать себя одиноким. Эти чувства могут возникнуть в то время дня, когда вы общаетесь с людьми.
Если вы и ваши предыдущие соседи по комнате обычно возвращались с работы в одно и то же время, возвращение домой в пустой дом может быть трудным.
А если вы только что расстались? Абсолютно нормально упускать эту близость, когда вы прижимаетесь к своему партнеру (но также совершенно нормально любить спать в постели сейчас).
Однако есть и хорошие новости: знание того, откуда исходит одиночество, может помочь вам с ним справиться. И одиночество не обязательно означает одиночество.
Если вы жаворонок и очень скучаете по разговору за завтраком, попробуйте запланировать поздний завтрак с друзьями. Когда по вечерам кажется тихим и пустым, включите музыку, расслабляйтесь после работы и готовьте ужин.
Если ваше одиночество носит более физический характер, не упускайте из виду ценность объятий.
4. Рассмотрим домашнее животное.
Всегда мечтали о пушистом спутнике? Это ваш шанс, поскольку вам больше не нужно беспокоиться об аллергии соседа по комнате или о страхе брата или сестры перед собаками.
С домашним животным вы никогда не вернетесь в пустой дом. Домашние животные также обеспечивают физический комфорт (поглаживание собаки может высвобождать гормоны, повышающие настроение) и развлечение, как доказывают бесчисленные видео с домашними животными на YouTube.
Дни кажутся немного бесцельными? Наличие домашнего питомца позволяет легче придерживаться расписания, поскольку им требуется регулярное кормление и уход. Если вам нужна причина, чтобы побольше гулять, собака заставит вас отвечать за несколько ежедневных прогулок.
Не можете завести кошку или собаку? Рассмотрим птицу, рыбу, рептилию или мелкое млекопитающее. Они могут быть не такими общительными или приятными, но из них все же могут получиться отличные домашние животные. Просто прочитайте об их уходе, прежде чем принимать решение - некоторым нужна особая диета, а другие могут прожить больше лет, чем вы готовы к ним.
Говоря о проблемах приверженности, вы также можете изучить программы поддержки. Во многих приютах есть программы, позволяющие временно предоставить приют нуждающимся животным. Животное может расслабиться в уютном доме, а вы получите домашнее животное без каких-либо обязательств - все в выигрыше!
5. Общайтесь со своим сообществом.
Одиночество не всегда случается там, где вы могли бы подумать.
Согласно исследованию 2016 года, люди, которые живут одни, часто проводят больше времени с друзьями или в своем сообществе, чем состоящие в браке люди, и многие люди в несчастливых браках сообщают о чувстве одиночества, несмотря на то, что живут не одни.
Да, это означает, что, живя в одиночестве, вы на самом деле можете чувствовать себя менее одиноким, чем те, кто этого не делает.
Ключевым моментом является поиск новых способов связи в вашем сообществе.
Не знаете, как подключиться?
Вот несколько вариантов для начала:
- Проверьте общественные школы, приюты и библиотеки на предмет возможности волонтерства.
- Участвуйте в общественных мероприятиях, таких как марши, распродажи на тротуарах и барбекю.
- Познакомьтесь с соседями, особенно с теми, у кого есть общие интересы.
- Частые малые предприятия и знакомство с другими постоянными клиентами.
6. Добавьте структуру
Следование регулярному графику может помочь повысить цель и мотивацию, в результате улучшая общее самочувствие.
Распорядок дня часто помогает снять стресс и одиночество, поскольку занятость может отвлечь вас от нежелательных чувств. Регулярные планы с друзьями и близкими также могут помочь избежать одиночества и беспокойства.
Просто избегайте упаковывать свой график тоже полный. Избыточное бронирование может заставить вас мысленно проверить и помешать осознанно ценить то, что вам нравится. Вместо этого вы можете просто выполнять движения, что может создать дополнительные проблемы.
Несколько советов, которые следует учитывать:
- Каждую неделю выделяйте время для уборки, выполнения поручений и других дел, чтобы они не накапливались.
- Старайтесь ложиться спать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время.
- Выделите время для отдыха и хобби.
И, наконец, хотя распорядок может принести вам много пользы, нет необходимости планировать каждую минуту. Оставление места для спонтанности тоже имеет много преимуществ!
7. Пробуйте новое.
Изучение новых интересов - важная часть самопознания.
Не всегда легко экспериментировать перед аудиторией. Вы можете нервничать, пробуя что-то новое перед членами семьи, соседями по комнате или романтическими партнерами. Что делать, если вам совершенно не хватает художественного таланта? Или обнаружите, что не любите играть на гитаре, потратив время и деньги на уроки и практику?
Хотя эти вопросы заслуживают внимания, также стоит учесть, что жизнь без небольших испытаний и неудач может быть довольно ограниченной. Не обязательно делать одно и то же с одними и теми же людьми. Но отказ от типичных шаблонов может расширить ваши взгляды, помочь вам расти и соединить вас с новыми людьми.
Теперь, когда никто не смотрит, бросьте вызов себе и исследуйте то, что вы всегда стремились попробовать: новые кулинарные стили, поделки или проекты «сделай сам», физические нагрузки и даже новые жанры музыки и фильмов.
Онлайн-видеоуроки или блоги с практическими рекомендациями помогут вам определить, действительно ли вас что-то интересует, прежде чем инвестировать значительную часть денег.
8. Создайте свое идеальное пространство
Хотя дизайн интерьера не может помочь избавиться от чувства одиночества, создание полностью вашего собственного пространства может иметь большое значение, чтобы помочь вам почувствовать себя более комфортно.
В новом месте часто возникает чувство беспокойства или дезориентации. Но когда вы прикладываете усилия, чтобы почувствовать себя как дома, он становится уединенным убежищем, куда хочется вернуться в конце долгого дня.
Устраиваясь, ищите уникальные вещи в гаражных распродажах и в благотворительных магазинах. Выбирая постельное белье и постельные принадлежности, выбирайте цвета, которые привлекают внимание или просто заставляют вас чувствовать себя хорошо.
Расставьте свою мебель так, как вы хотите, и покажите искусство, которое делает вас счастливым - потому что никто не может сказать вам иначе.
Подумайте также о том, чтобы добавить несколько растений. Даже если у вас нет места для сада, комнатные растения могут украсить ваш дом и улучшить ваше самочувствие.
9. Сделайте ставку на хорошее самочувствие
Когда вам не о ком больше думать, устоявшиеся привычки могут начать ускользать. Может быть, вы откажетесь от регулярного отхода ко сну, откажетесь от полноценной еды в пользу закусок, будете носить одну и ту же одежду в течение 2 дней и допить всю бутылку вина, потому что почему бы и нет?
Делать это время от времени может не составить большого труда, но создание из этого шаблона, вероятно, не принесет вам никакой пользы.
Однако правильная практика ухода за собой может улучшить ваше эмоциональное и физическое благополучие, а хорошее самочувствие может помочь справиться с одиночеством более продуктивно.
Попробуйте эти стратегии:
- Выделите время для планирования и приготовления пищи, чтобы не полагаться на закуски или доставку. все время.
- Найдите друга для тренировок, если вам сложно найти мотивацию для регулярных тренировок.
- Попробуйте медитировать, чтобы лучше осознавать, что вы чувствуете каждый день.
- Поэкспериментируйте со временем сна и бодрствования, чтобы определить, что для вас наиболее естественно.
10. Найдите положительные моменты
Одна жизнь может освободить. Вам не нужно одеваться, чтобы выйти из комнаты, или маркировать закуски предупреждениями, и вы можете разговаривать сами с собой, не беспокоясь о том, кто может слышать.
Однако преимущества одиночной жизни выходят далеко за рамки этих непосредственных плюсов.
Одна жизнь может:
- помочь повысить творческий потенциал и воображение
- помочь тебе найти время для перезарядки
- привести к большему личному росту
- позволяют сосредоточиться на страстях
11. Вернитесь к природе
Проведение времени на улице не только помогает вам выйти из дома, но и помогает почувствовать себя более связанным с миром, снимая стресс.
Проведите некоторое время на улице и по-настоящему слушайте окружающий мир - будь то пение птиц, волны, текущая вода, шелест деревьев. Это может усилить чувство сострадания и родства по отношению к другим на планете, помогая вам чувствовать себя менее одиноким.
12. Обратитесь за поддержкой.
Не для всех жить одному. Вы можете не наслаждаться долгим одиночеством, и это нормально. Признание ваших потребностей может помочь вам предпринять шаги к поиску жизненной ситуации, которая поддерживает ваше благополучие.
Если вам трудно с постоянным одиночеством или другим эмоциональным расстройством, терапевт может помочь вам справиться с этими чувствами, определить, когда одиночество может иметь отношение к чему-то более серьезному, например, депрессии, и изучить полезные стратегии выживания.
Суть
Даже если вы предпочитаете жить самостоятельно, это не всегда легко. Вы можете ценить личное пространство, но бывают моменты, когда вы жаждете человеческого общения. Кризисные времена, которые затрудняют общение с другими, могут изолировать вас и вызвать дальнейшие страдания.
Но не забывайте, что даже если вы живете один, вы не действительно один. Ваши близкие находятся на расстоянии одного звонка или сообщения - независимо от того, больны ли вы, грустите или просто хотите рассказать кому-нибудь, что самый большой паук, которого вы когда-либо видели, поселился в вашем душе.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
