"Ой". Вероятно, это ваша первая реакция на травму, связанную с перерастяжением сустава.
Боль - это немедленная реакция вашего тела на травму, из-за которой один из ваших суставов сгибается в неправильном направлении. Помимо первоначальной боли, вы также можете испытать отек и синяк, и это может вызвать боль, если вы пошевелите или дотронетесь до травмированного сустава.
Эти травмы могут возникать во многих частях тела, от легких до тяжелых. Легкие травмы заживают быстро, но за ними нужно ухаживать. Более серьезные травмы могут потребовать ухода врача и более интенсивного лечения.
В этой статье мы подробно рассмотрим наиболее распространенные типы травм, вызванных гиперэкстензией, а также варианты лечения и способы предотвращения этих травм.
Что такое травма от гиперэкстензии?
Диапазон движения - это то, насколько сустав может двигаться в каждом направлении, прежде чем он остановится, и каждый сустав в вашем теле имеет свой собственный нормальный диапазон движения. Двумя основными диапазонами движений большинства суставов являются сгибание (сгибание) и разгибание (выпрямление).
Гиперэкстензия означает чрезмерное движение сустава в одном направлении (выпрямление). Другими словами, сустав был вынужден выйти за пределы своего нормального диапазона движений.
Когда это происходит, ткани вокруг сустава могут быть повреждены. В более тяжелых случаях связки, которые обычно обеспечивают стабильность сустава, могут растянуться или разорваться. Это может сделать сустав нестабильным и увеличить риск вывиха или других травм.
Какие виды гиперэкстензионных травм встречаются чаще всего?
Травма от гиперэкстензии может произойти со многими суставами вашего тела. Однако некоторые суставы, подобные перечисленным ниже, более подвержены этим травмам, чем другие.
Колено
Этот тип травмы возникает, когда колено сильно сгибается назад за пределы полностью выпрямленного. Другими словами, он вынужден двигаться в направлении, противоположном тому, как он обычно изгибается.
Когда это происходит, это может повредить связки, обеспечивающие стабильность колена. Гиперэкстензия колена может вызвать боль и отек.
Локоть
Гиперэкстензия локтя возникает, когда ваш локтевой сустав сгибается слишком далеко назад, не будучи полностью прямым.
После такой травмы вам может потребоваться какое-то время держать локоть в неподвижном состоянии, чтобы убедиться, что он правильно заживает, и чтобы не потерять стабильность в суставе.
Палец
Вы когда-нибудь вывихивали палец, пытаясь поймать мяч? Если это так, то вы, несомненно, знаете, что такое боль, когда сустав пальца сгибается в неправильном направлении.
При незначительной травме связки могут немного растянуться. Однако при более серьезной травме связки и ткани, которые помогают стабилизировать сустав, могут разорваться, и может потребоваться более интенсивное лечение.
Шея
Вы можете узнать травму шеи, вызванную гиперэкстензией, по другому более распространенному названию: хлыстовая травма. Самый очевидный пример хлыстовой травмы - это когда вы попали в автомобильную аварию, и в результате удара ваша шея дернулась вперед, а затем внезапно повернулась назад.
У вас могут быть боль и скованность в течение нескольких дней или даже недель после травмы такого типа. Однако большинство людей полностью выздоравливает без каких-либо отдаленных последствий.
Плечо
Плечо - один из самых подвижных суставов вашего тела, но он также и один из самых нестабильных. Это может сделать ваше плечо более подверженным травмам.
Гиперэкстензия и нестабильность плеча могут возникнуть, когда плечевой сустав чрезмерно повернут из-за повторяющихся движений. Эти движения распространены в некоторых видах спорта, таких как плавание, бейсбол и метание копья.
Травмы, связанные с гиперэкстензией плеча, также могут возникнуть после травмы, например, падения.
Лодыжка
Когда связки, поддерживающие вашу лодыжку, растягиваются слишком далеко, вы можете растянуть или чрезмерно растянуть лодыжку. Важно убедиться, что он заживает правильно, чтобы не потерять стабильность и диапазон движений.
Каковы типичные симптомы чрезмерно растянутого сустава?
Общие симптомы травмы, вызванной гиперэкстензией, включают:
- слышать и / или чувствовать хлопок или треск
- боль при прикосновении к пораженному суставу
- боль при попытке пошевелить суставом
- отек, а иногда и заметный ушиб тканей вокруг сустава
Некоторые другие симптомы будут более специфичными для сустава. Например, если вы чрезмерно вытягиваете колено или лодыжку, у вас могут возникнуть проблемы с переносом веса на них или после этого при ходьбе.
Если вы чрезмерно вытянете локоть, вы можете заметить мышечные спазмы в двуглавой мышце или даже некоторое онемение в руке.
Есть ли факторы риска?
Практически любой может перерастянуть сустав, но некоторые люди подвержены более высокому риску травм такого типа. Вот некоторые факторы, которые могут увеличить ваш риск:
- Спортивный. Если вы регулярно занимаетесь спортом, ваши суставы могут быть более подвержены травмам от гиперэкстензий. Например, контактные виды спорта и виды спорта, требующие быстрой и частой смены направления, такие как баскетбол и футбол, могут подвергнуть риску ваши колени и лодыжки. Такие виды спорта, как тяжелая атлетика, теннис или гимнастика, могут увеличить риск чрезмерного растяжения локтей и запястий. Бросок мяча может повысить вероятность травмы плеча.
- Предыдущие травмы. Если вы раньше травмировали сустав, то рискуете получить еще одну травму. Физиотерапевт может помочь вам узнать, как укрепить травмированный сустав и снизить риск его повторной травмы.
- Мышечная слабость. Вы также можете подвергнуться риску чрезмерного разгибания колена, если у вас мышечная слабость в ноге. Без сильных мышц, поддерживающих коленный сустав, он может стать нестабильным и более уязвимым.
Самостоятельное лечение
Если вам случилось чрезмерно растянуть один из суставов и боль не слишком сильная, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы облегчить симптомы в домашних условиях.
Один из лучших способов лечения травмы, вызванной гиперэкстензией, - это использовать методику RICE. Это аббревиатура, которую используют многие спортивные тренеры и спортсмены, чтобы вспомнить, как ухаживать за мышцами, сухожилиями, связками и травмами суставов.
RICE означает:
- Отдых. Хотя вы не хотите полностью прекращать движение, расслабьтесь с травмированным суставом. Отдохните день или два, затем попробуйте постепенно начать использовать.
- Лед. Прикладывайте к пораженному участку холодный компресс или пакет со льдом на 10–20 минут каждый час в течение первых нескольких дней после травмы. Не прикладывайте лед прямо к коже. Вместо этого оберните влажным полотенцем холодный компресс или пакет со льдом, прежде чем прикладывать его к травмированному участку.
- Сжатие. Компрессионные носки или рукава могут уменьшить отек. Если у вас нет компрессионного носка или рукава, вместо него можно использовать эластичный бинт, аккуратно обмотанный вокруг сустава.
- Высота. Если возможно, поднимите пораженный сустав на уровень выше сердца, чтобы уменьшить отек. Это лучше всего подходит для коленей и лодыжек.
Безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) или ацетаминофен (Тайленол), также могут помочь облегчить боль и отек.
Когда обращаться за помощью
Если чрезмерно растянутый сустав вызывает легкую боль или припухлость, возможно, вы сможете лечить травму дома, приняв меры по уходу за собой, как описано выше. Однако, если боль, отек или синяк более сильны, рекомендуется позвонить своему врачу.
Ваш врач захочет провести медицинский осмотр и осмотреть поврежденный сустав, а также окружающие мышцы, связки и сухожилия. Они также могут заказать рентгеновский снимок, чтобы подтвердить диагноз.
Если у вас нет других травм, врач может посоветовать некоторые меры по уходу за собой, которые вы можете предпринять дома.
Немедленно обратитесь к врачу, если кость выступает из-под кожи, или если ваш сустав выглядит скрученным или деформированным. Эти виды тяжелых травм часто требуют более серьезного лечения, в том числе хирургического вмешательства.
Гиперэкстензия шеи может быть легкой, но есть вероятность повреждения позвоночного столба. Как правило, при любом типе травмы шеи всегда полезно обратиться за медицинской помощью.
Советы по профилактике
Слишком легко сказать: «Я буду осторожен». Иногда это срабатывает, но иногда вам нужно действовать более активно, чтобы свести к минимуму риск травмы, вызванной гиперэкстензией.
Вот еще несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск:
- Наденьте бандаж на колено, локоть или лодыжку, чтобы укрепить сустав, особенно если в прошлом у вас была гиперэкстензия.
- Попробуйте выполнять силовые упражнения, чтобы накачать мышцы, поддерживающие слабый или нестабильный сустав. Попросите врача или физиотерапевта порекомендовать упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно.
- Избегайте занятий спортом или физических нагрузок, которые повышают риск чрезмерного растяжения сустава. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о занятиях, которые могут быть для вас более безопасными.
Суть
Гиперэкстензионные травмы возникают, когда сустав вынужден выходить за пределы своего нормального диапазона движений. Эти травмы могут возникать во многих частях тела, но наиболее уязвимы колени, лодыжки, локти, плечи, шея и пальцы.
Легкие травмы, вызванные гиперэкстензией, обычно излечиваются с помощью мер самообслуживания. Более серьезные травмы, которые включают сильную боль, отек, синяк или деформацию сустава, могут потребовать медицинской помощи, физиотерапии или даже хирургического вмешательства для надлежащего заживления.
