Обзор
Почки - это органы размером с кулак, расположенные в нижней части грудной клетки по обе стороны от позвоночника. Они выполняют несколько функций.
Самое главное, они фильтруют отходы, лишнюю воду и другие загрязнения из вашей крови. Эти отходы накапливаются в мочевом пузыре, а затем выводятся с мочой.
Кроме того, почки регулируют уровень pH, соли и калия в организме. Они также производят гормоны, которые регулируют кровяное давление и контролируют выработку эритроцитов.
Ваши почки также отвечают за активацию формы витамина D, которая помогает вашему телу усваивать кальций для построения костей и регулирования мышечной функции.
Поддержание здоровья почек важно для вашего общего здоровья и общего благополучия. Поддерживая здоровье почек, ваше тело будет фильтровать и выводить отходы должным образом и вырабатывать гормоны, которые помогают вашему организму нормально функционировать.
Вот несколько советов, которые помогут сохранить здоровье почек.
1. Будьте активными и здоровыми
Регулярные упражнения полезны не только для вашей талии. Это может снизить риск хронического заболевания почек. Он также может снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца, что важно для предотвращения повреждения почек.
Вам не нужно бегать марафоны, чтобы пожинать плоды в виде упражнений. Ходьба, бег, езда на велосипеде и даже танцы очень полезны для вашего здоровья. Найдите занятие, которое позволит вам занять себя и развлечься. Будет легче придерживаться его и добиваться отличных результатов.
2. Контролируйте уровень сахара в крови.
У людей с диабетом или состоянием, вызывающим повышенный уровень сахара в крови, может развиться повреждение почек. Когда клетки вашего тела не могут использовать глюкозу (сахар) в крови, ваши почки вынуждены прилагать дополнительные усилия, чтобы фильтровать кровь. Через годы напряженных усилий это может привести к опасным для жизни повреждениям.
Однако, если вы сможете контролировать уровень сахара в крови, вы уменьшите риск повреждения. Кроме того, если повреждение обнаружено на ранней стадии, ваш врач может принять меры для уменьшения или предотвращения дополнительных повреждений.
3. Следите за артериальным давлением.
Высокое кровяное давление может вызвать повреждение почек. Если высокое кровяное давление возникает в связи с другими проблемами со здоровьем, такими как диабет, болезни сердца или высокий уровень холестерина, это может иметь серьезные последствия для вашего организма.
Нормальное кровяное давление - 120/80. Прегипертония находится между этой точкой и 139/89. Изменения в образе жизни и диете могут помочь снизить артериальное давление на этом этапе.
Если ваши показания артериального давления постоянно выше 140/90, у вас может быть высокое артериальное давление. Вам следует поговорить со своим врачом о регулярном контроле артериального давления, изменении своего образа жизни и, возможно, приеме лекарств.
4. Следите за весом и придерживайтесь здоровой диеты.
Люди с избыточным весом или ожирением подвержены риску ряда заболеваний, которые могут повредить почки. К ним относятся диабет, болезни сердца и почек.
Здоровая диета с низким содержанием натрия, обработанного мяса и других продуктов, повреждающих почки, может помочь снизить риск повреждения почек. Сосредоточьтесь на употреблении свежих продуктов с низким содержанием натрия, таких как цветная капуста, черника, рыба, цельнозерновые продукты и многое другое.
5. Пейте много жидкости.
За клише советом выпивать восемь стаканов воды в день нет ничего волшебного, но это хорошая цель именно потому, что он побуждает вас избегать обезвоживания. Регулярное употребление воды полезно для почек.
Вода помогает вывести из почек натрий и токсины. Это также снижает риск хронического заболевания почек.
Старайтесь выпивать не менее 1,5–2 литров в день. То, сколько именно воды вам нужно, во многом зависит от вашего здоровья и образа жизни. При планировании ежедневного потребления воды важно учитывать такие факторы, как климат, физические упражнения, пол, общее состояние здоровья, беременность или кормление грудью.
Людям, у которых ранее были камни в почках, следует пить немного больше воды, чтобы предотвратить отложение камней в будущем.
6. Не курите
Курение повреждает кровеносные сосуды вашего тела. Это приводит к замедлению кровотока по всему телу и к почкам.
Курение также повышает риск рака почек. Если вы бросите курить, ваш риск снизится. Однако потребуется много лет, чтобы вернуться к уровню риска человека, который никогда не курил.
7. Помните о количестве безрецептурных таблеток, которые вы принимаете.
Если вы регулярно принимаете безрецептурные обезболивающие, это может вызвать повреждение почек. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), включая ибупрофен и напроксен, могут повредить почки, если вы регулярно принимаете их от хронической боли, головных болей или артрита.
Люди без проблем с почками, которые время от времени принимают это лекарство, скорее всего, в чистом виде. Однако, если вы принимаете эти лекарства ежедневно, вы рискуете здоровьем почек. Поговорите со своим врачом о безопасных для почек методах лечения, если вы справляетесь с болью.
8. Если вы относитесь к группе повышенного риска, проверьте свою функцию почек.
Если вы подвержены высокому риску повреждения почек или заболевания почек, рекомендуется регулярно проходить функциональные тесты почек. Следующие люди могут получить пользу от регулярного обследования:
- люди старше 60 лет
- люди, родившиеся с низкой массой тела при рождении
- люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеющие с ними родственников
- люди, у которых есть или есть семейная история высокого кровяного давления
- люди, страдающие ожирением
- люди, которые считают, что у них может быть повреждение почек
Регулярный тест на функцию почек - отличный способ узнать о здоровье ваших почек и проверить возможные изменения. Опережая любые повреждения, вы можете замедлить или предотвратить будущие повреждения.
Когда дела идут плохо
Немногим более чем у 1 из 10 американцев старше 20 лет имеются признаки заболевания почек. Некоторые формы заболевания почек прогрессируют, то есть болезнь со временем ухудшается. Когда ваши почки больше не могут удалять отходы из крови, они перестают работать.
Накопление отходов в организме может вызвать серьезные проблемы и привести к смерти. Чтобы исправить это, ваша кровь должна быть подвергнута искусственной фильтрации с помощью диализа, или вам потребуется пересадка почки.
Типы заболеваний почек
Хроническая болезнь почек
Наиболее частая форма заболевания почек - хроническая болезнь почек. Основная причина хронического заболевания почек - высокое кровяное давление. Поскольку ваши почки постоянно обрабатывают кровь вашего тела, каждую минуту они подвергаются воздействию около 20 процентов вашего общего объема крови.
Высокое кровяное давление опасно для почек, поскольку может привести к увеличению давления на клубочки, функциональные единицы почек. Со временем это высокое давление нарушает работу фильтрующего аппарата почек, и их функционирование ухудшается.
В конце концов, функция почек ухудшится до такой степени, что они больше не смогут должным образом выполнять свою работу, и вам придется пойти на диализ. Диализ фильтрует жидкость и отходы из вашей крови, но это не долгосрочное решение. В конце концов, вам может потребоваться пересадка почки, но это зависит от ваших конкретных обстоятельств.
Диабет - еще одна важная причина хронического заболевания почек. Со временем неконтролируемый уровень сахара в крови повредит функциональные единицы почек, что также приведет к почечной недостаточности.
Камни в почках
Еще одна распространенная проблема с почками - это камни в почках. Минералы и другие вещества в вашей крови могут кристаллизоваться в почках, образуя твердые частицы или камни, которые обычно выходят из вашего тела с мочой.
Прохождение камней в почках может быть чрезвычайно болезненным, но редко вызывает серьезные проблемы.
Гломерулонефрит
Гломерулонефрит - это воспаление клубочков, микроскопических структур внутри почек, которые выполняют фильтрацию крови. Гломерулонефрит может быть вызван инфекциями, лекарствами, врожденными аномалиями и аутоиммунными заболеваниями.
Это состояние может улучшиться само по себе или потребовать приема иммунодепрессантов.
Поликистоз почек
Отдельные кисты почек встречаются довольно часто и обычно безвредны, но поликистоз почек - отдельное, более серьезное заболевание.
Поликистоз почек - это генетическое заболевание, которое вызывает рост множества кист, круглых мешочков с жидкостью, внутри и на поверхности почек, нарушая функцию почек.
Инфекция мочеиспускательного канала
Инфекции мочевыводящих путей - это бактериальные инфекции любого отдела мочевыделительной системы. Чаще всего встречаются инфекции мочевого пузыря и уретры. Они, как правило, легко поддаются лечению и имеют мало долгосрочных последствий, если вообще имеют их.
Однако, если их не лечить, эти инфекции могут распространиться на почки и привести к почечной недостаточности.
Что можно сделать для улучшения здоровья почек
Ваши почки жизненно важны для вашего здоровья в целом. Эти органы отвечают за многие функции, от обработки отходов организма до выработки гормонов. Вот почему забота о почках должна быть высшим приоритетом для здоровья.
Ведите активный образ жизни, заботящийся о своем здоровье, - это лучшее, что вы можете сделать, чтобы ваши почки оставались здоровыми.
Если у вас хроническое заболевание, которое увеличивает риск повреждения почек или заболевания почек, вам также следует тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы следить за признаками потери функции почек.
