Что следует знать перед приемом добавок для печени

Что такое добавки для печени?

Печень - один из самых больших и важных органов.

Помимо накопления и высвобождения энергии из продуктов, он действует как естественный фильтр вашего тела. Печень улавливает «мусор» из крови, удаляя токсины и шлаки из организма.

Учитывая, насколько важен этот орган для вашего здоровья, неудивительно, что производители добавок вскочили на подножку детоксикации печени.

Десятки продуктов с такими названиями, как «Liver Guard», «Liver Rescue» и «Liver Detox» утверждают, что они могут привести вашу печень в отличную форму - и помочь вам почувствовать себя лучше в процессе.

Работают ли добавки для печени? И действительно ли орган, который выводит токсины из вашего тела, нуждается в собственном детоксе?

На самом деле, многие утверждения о бутылочках с добавками для печени не выдерживают испытания. Хотя некоторые исследования показали, что определенные ингредиенты добавок, такие как расторопша и листья артишока, приносят пользу, в основном они наблюдались у людей с заболеваниями печени.

Могут ли эти добавки улучшить функцию печени у здоровых людей, еще предстоит доказать.

Какие претензии?

На этикетках добавок для печени утверждается, что их продукты «выводят токсины», «регенерируют» и «спасают» вашу печень.

Они призваны нейтрализовать разрушительное воздействие алкоголя, жира, сахара и всех других токсинов, которые ваша печень вынуждена обрабатывать на протяжении многих лет - или после переедания на выходных.

На сайтах по добавкам для печени заявляется, что их продукция:

• улучшают функцию и здоровье печени
• защитить клетки печени от повреждений
• стимулировать рост новых клеток печени
• детоксифицировать печень
• улучшить кровоток из печени

Производители этих натуральных средств обещают, что их добавки восстановят вашу печень и вернут ее к максимальной функциональности. Они также утверждают, что их продукты дадут вам больше энергии, укрепят вашу иммунную систему, помогут похудеть и даже улучшат ваше настроение.

Как работает печень

При весе около 3 фунтов печень выполняет множество важных функций.

В конечном итоге ваша печень перерабатывает все, что вы едите. После того, как ваш желудок и кишечник переваривают пищу, она проходит через кровоток в печень для фильтрации.

Печень расщепляет жир, высвобождая энергию. Он производит желто-зеленое вещество, называемое желчью, которое помогает организму расщеплять и поглощать жир.

Этот орган также участвует в метаболизме сахара. Он забирает глюкозу из крови и хранит ее в виде гликогена. Каждый раз, когда уровень сахара в крови падает, печень выделяет гликоген, чтобы поддерживать его на стабильном уровне.

Когда алкоголь, лекарства и другие токсины попадают в печень, они выводятся из крови. Затем ваша печень либо очищает эти вещества, либо выводит их с мочой или калом.

Популярные ингредиенты добавок

Многие добавки для печени, представленные на рынке, содержат комбинацию трех растительных ингредиентов:

• расторопша
• лист артишока
• корень одуванчика

Давайте разберем каждый ингредиент по результатам исследования.

Расторопша пятнистая

Расторопша используется для лечения заболеваний печени более 2000 лет. Это растительный ингредиент, который в США чаще всего используется при заболеваниях печени.

Активным веществом расторопши является силимарин, который состоит из нескольких природных растительных химических веществ.

Лабораторные исследования показывают, что силимарин помогает регенерировать ткань печени, снимать воспаление и защищать клетки печени от повреждений, действуя как антиоксидант. Однако исследования на людях неоднозначно говорят о его преимуществах.

В одном исследовании изучались дети, которых лечили химиотерапией от лейкемии.Через 28 дней у детей, получавших добавки с расторопшей, было немного меньше признаков повреждения печени.

Многие исследования силимарина проводились с участием людей с циррозом, гепатитом B или гепатитом C.

В Кокрановском обзоре была проведена оценка 18 исследований расторопши, в которых участвовали люди с этими заболеваниями. По сравнению с плацебо (неактивным) лечением добавка не оказала большого влияния на осложнения или летальные исходы заболеваний печени. Многие из включенных в обзор исследований были низкого качества.

Анализ исследований 2017 года показал, что силимарин незначительно снижает уровень некоторых ферментов печени, маркеров повреждения печени, у людей с заболеваниями печени. Чтобы узнать, насколько хорошо расторопша работает, необходимы дополнительные исследования.

Расторопша кажется безопасной. Тем не менее, некоторые люди сообщали о симптомах со стороны желудочно-кишечного тракта или аллергических реакциях после его приема.

Поскольку эта добавка может снизить уровень сахара в крови, людям с диабетом следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать ее.

Лист артишока

Лист артишока обладает антиоксидантными свойствами. Исследования показывают, что он может защитить печень. Исследования, проведенные на животных, показывают, что он может способствовать регенерации клеток печени.

В исследованиях, проведенных в 2016 и 2018 годах с участием людей с неалкогольной жировой болезнью печени, листья артишока снижали маркеры поражения печени по сравнению с плацебо. Однако клинические преимущества добавок из листьев артишока еще предстоит увидеть.

Корень одуванчика

Хотя одуванчик использовался для лечения заболеваний печени, доказательств его пользы мало. Необходимо провести гораздо больше исследований, чтобы определить, насколько он безопасен и эффективен для этой цели.

Другие ингредиенты

Помимо расторопши, артишока и одуванчика, добавки для печени дифференцируются, добавляя смесь других ингредиентов. Это может включать такие вещи, как:

• дикий там мексиканский корень
• экстракт желтого корня дока
• ягода боярышника
• Chanca Piedra

Хорошо продуманные исследования на людях, показывающие, что эти травы работают, все еще не работают.

Как сохранить печень здоровой

Недостаточно доказательств, чтобы подтвердить, будут ли добавки выводить токсины или защищать вашу печень. Тем не менее, несколько вариантов образа жизни улучшают здоровье печени.

Вот несколько советов, как поддерживать печень в оптимальной форме:

Ограничьте употребление жиров в своем рационе

Диета с большим содержанием жареной пищи, сладостей и фаст-фуда приводит к увеличению веса. Ожирение или избыточный вес увеличивает риск неалкогольной жировой болезни печени.

Соблюдение здоровой диеты приведет к более стройной и здоровой печени.

Держитесь подальше от токсинов

Химические вещества в некоторых инсектицидах, чистящих средствах и аэрозолях могут повредить вашу печень при их обработке. Если вам необходимо использовать эти продукты, убедитесь, что комната хорошо проветривается.

Не курите. Курение вредно для печени.

Соблюдайте осторожность при употреблении алкоголя

Большое количество пива, вина или спиртных напитков повреждает клетки печени и может привести к циррозу. Пейте алкоголь умеренно - не более одного-двух стаканов в день.

Избегайте хронического употребления наркотиков

Каждое лекарство, которое вы принимаете, должно расщепляться и выводиться печенью. Хроническое употребление или неправильное употребление таких препаратов, как стероиды и ингалянты, может необратимо повредить этот орган. Употребление вредных или запрещенных наркотиков, таких как героин, также может повредить печень. Их следует избегать.

Не смешивайте алкоголь и лекарства

Совместное употребление алкоголя и некоторых лекарств может усугубить повреждение печени. Внимательно прочтите инструкции, прежде чем принимать какие-либо лекарства по рецепту. Избегайте употребления алкоголя, если на этикетке указано, что комбинация небезопасна.

Что делать дальше

Добавки для печени делают много громких заявлений. Пока что исследования не подтверждают большинство из этих утверждений.

Если вы думаете о приеме одного из этих продуктов, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что он безопасен для вас.