Пытаясь осознанно увлажнять в течение пяти дней, один писатель смог понять, чего не хватало ее телу.
Сколько себя помню, я занимаюсь уходом за кожей. Моя мама всегда заботилась о своей коже и использовала все органические продукты многоразового использования, чтобы побаловать и увлажнить свое тело.
В нашем доме всегда было изобилие продуктов, включая масло ши, масло какао, оливковое масло первого отжима и различные виды эфирных масел, а также ладан и свечи.
Как ее дочь, я стремилась быть похожей на нее. И быть цветной леди, увлажнять мою кожу и поддерживать ее увлажненной было ключевой частью нашей культуры.
Никакой пепельной Эшли не разрешено.
Но хотя увлажнение является важной частью режима ухода за кожей, оно также может быть отличным способом настроиться на то, что нужно вашему телу - иногда это называют осознанной увлажняющей или увлажняющей медитацией.
По общему признанию, хотя я стараюсь быть в гармонии со своим телом как можно чаще, я иногда пренебрегаю прикосновениями, которых жаждет мое тело. Итак, я решила попробовать осознанное увлажнение в течение пяти дней, чтобы посмотреть, может ли и как это изменить мою связь с моим телом - и, возможно, даже мой личный взгляд на него.
Вот что я нашел.
Осознанное увлажнение помогло мне снять напряжение и улучшить настроение
В течение пяти дней внимательного увлажнения я решила использовать масло сладкого миндаля - одно из моих любимых масел. Семь минут намерения действительно соединиться с моим телом, чтобы увидеть, что из этого выйдет. Я даже закрыл глаза во время практики.
Хотя в увлажнении для меня нет ничего нового, увлажнение с определенной целью было. Я бы солгал, если бы сказал, что в первый день не было ничего странного, просто растирать масло по всему телу так долго.
Но потом я вспомнил о своем намерении, и со временем я действительно начал чувствовать себя более расслабленным.
На следующий день я заметил, что моей шее и плечам нужно уделять больше внимания, потому что они были очень напряженными, поэтому я массировал эту область около трех минут. Я уже знал, что несу стресс и беспокойство в этой области, и обычно я обращаюсь к своей обычной йоге и упражнениям для облегчения. Но я обнаружила, что увлажнение действительно помогает снять это напряжение.
Предыдущие дни осознанного увлажнения оставили у меня такой кайф, что на четвертый день я решила увлажнять почти 10 минут. И в свой последний день я обнаружил, что с нетерпением жду возможности заняться этой практикой, как только выйду из душа.
Именно тогда я понял, что это станет частью моей повседневной жизни.
Подсознательно я уже знал, что несу стресс и беспокойство в этой сфере. Обычно я ищу облегчения в своей обычной йоге и упражнениях, но обнаружила, что осознанное увлажнение действительно помогает снять это напряжение.
Я остался более связанным со своим телом
По прошествии пяти дней я понял, насколько не хватало самоощущения моему телу.. Я также чувствовал себя более связанным со своим телом и больше осознавал, что мне нужно уделять особое внимание области шеи и плеч. Я также узнал, что меня не так раздражает щекотка, как я думал!
В целом, мне очень понравилось участвовать в этой практике. На самом деле, я обнаружил, что это действительно воодушевляет, потому что я смог добавить новый ритуал в свою практику любви к себе.
Потребность в прикосновении, особенно в прикосновении к себе
На самом деле за важностью прикосновений и прикосновений к себе стоит наука, и в моем случае осознанное увлажнение помогло мне сохранить равновесие.
«Прикосновение - это физиологическая потребность, которая варьируется от человека к человеку и связывает нас с нашими сообществами», - объясняет Мелисса А. Фабелло, доктор философии, активистка по принятию тела, исследователь сексуальности и разрушитель патриархата, живущая в Филадельфии.
«Акт контакта с самим собой посредством всего, от самомассажа до мастурбации, - это способ частично удовлетворить наши собственные физические потребности. Прислушиваясь к интуитивной мудрости нашего тела и создавая пространство для удовлетворения наших желаний, мы практикуем важный аспект любви к себе ».
Однако иногда мы пренебрегаем этой потребностью в прикосновениях, что может привести к тому, что Фабелло описывает как «кожный голод».
«Кожный голод - это степень, в которой мы жаждем чувственных прикосновений. Мы развили жажду прикосновений, потому что они помогают формировать связи между людьми за счет высвобождения окситоцина, а также потому, что это способ проявить заботу и создать безопасность в группах. Когда мы нуждаемся в прикосновении, наше тело сигнализирует нам об этом через кожный голод - аналогично тому, как мы чувствуем жажду, когда нам нужна вода, или усталость, когда нам нужно спать ».
Начните с вашей собственной процедуры осознанного увлажнения
Я искренне призываю всех, кто может проявить немного заботы о себе, попробовать это. А если вы ищете вдохновение для начала, вот три совета, как опробовать эту технику:
- Идите к этому непредвзято. Поначалу это может показаться странным, но помните, что эта практика вам не повредит.
- Если вы думаете: «У меня нет на это времени», уберите это. Вы можете выделить от 7 до 10 минут на прокрутку в Instagram или Facebook и применить их к этой практике.
- Когда дело доходит до поиска лучших продуктов для использования, я бы посоветовал выбрать полностью натуральное, органическое масло, такое как сладкий миндаль или масло жожоба, если вы можете.
Эшли - создатель ЕстьБережливостьЛюбовь, бренд минималистского образа жизни, цель которого - упростить велнес. Она растительный гурман, защитница психического здоровья и энтузиасток самолюбия, родившаяся и выросшая в Чикаго. Соединяя духовность с успехом, она посвящает себя ведению других на пути к богатству и целостному благополучию. Эшли применяет свой опыт в области взаимодействия с клиентами и стратегического консультирования со своей страстью к благополучию и духовному лидерству. В конечном счете, Эшли движет прогрессивное поведенческое влияние, которое побуждает цветных людей жить более просто и осознанно. Ее девиз: Живи, чтобы есть и быть здоровым. Вы можете найти ее на Instagram и Facebook.
