Выявление и устранение проблем с отказом

Что такое страх быть оставленным?

Страх быть брошенным - это тип беспокойства, которое некоторые люди испытывают, когда сталкиваются с идеей потерять кого-то, кто им небезразличен. Каждый имеет дело со смертью или концом отношений в своей жизни. Потеря - естественная часть жизни.

Однако люди с проблемами отказа живут в страхе перед этими потерями. Они также могут проявлять поведение, которое заставляет людей уйти, поэтому потеря никогда их не удивит.

Страх быть брошенным сам по себе не является признанным состоянием или расстройством психического здоровья. Напротив, это считается разновидностью беспокойства и рассматривается как таковая.

Первоначальное поведение страха быть брошенным часто бывает нецеленаправленным.

Однако со временем реакция на такое поведение - плюс внимание, которое с ним связано - может стать самоподкрепляющей. Это может заставить кого-то повторить поведение, чтобы снова получить ответ.

Такое поведение может иметь вредные для здоровья последствия. Со временем это может испортить отношения. Это также может предотвратить развитие здоровых связей.

Ключом к решению проблем, связанных с отказом, является психологическое лечение или терапия.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как развиваются эти страхи и как их можно остановить.

Какие симптомы?

Люди, страдающие от страха быть брошенными, демонстрируют во многом схожее поведение, хотя некоторые из них могут быть более заметными, чем другие. Эти симптомы включают:

• Цикл отношений. Некоторые могут вступать в многочисленные поверхностные отношения. Они могут бояться близости и найти причину разорвать отношения до того, как это сделает другой человек.
• Саботаж отношений. Некоторые могут действовать иррационально, чтобы разорвать отношения. Например, вы можете сознательно оттолкнуть партнера, чтобы не обидеться, если он уйдет.
• Цепляясь за нездоровые отношения. Некоторые люди с проблемами отказа могут оставаться в отношениях, несмотря на желание расстаться. Страх остаться в одиночестве сильнее.
• Требуются постоянные заверения. Некоторые могут постоянно искать друга или партнера и требовать эмоциональных гарантий. Они могут регулярно призывать друзей или партнеров делать широкие заявления, например: «Я всегда буду здесь», а затем говорить, что они лгут.

Симптомы отказа от детей у детей

Дети со здоровой эмоциональной привязанностью к своим родителям часто расстраиваются, когда их оставляют, даже если ненадолго.

Определенный уровень этой реакции естественен. Однако это может быть признаком основного состояния психического здоровья, когда оно приводит к:

• Боязнь разлуки. Если ребенок заранее беспокоится о том, что его родители куда-то уезжают, он может выражать страх быть брошенным.
• Паника. Если ребенок начинает паниковать, когда не видит своих родителей, его чрезмерная реакция может быть признаком проблемы.
• Страх остаться в одиночестве. Некоторые дети не спят без родителей и даже не позволят им выйти из комнаты.

Факторы риска

Некоторые проблемы отказа и страхи становятся навязчивыми. Они могут помешать кому-либо вести нормальный, здоровый образ жизни.

Любой из следующих случаев в анамнезе может увеличить риск страха быть брошенным:

• Халатное отношение. Эта проблема с большей вероятностью разовьется у людей, которых пренебрегали, подвергали насилию или бросали, особенно в детстве. Точно так же взрослые, которым пренебрегали в детстве, с большей вероятностью будут повторять такое поведение со своими собственными детьми.
• Стресс. Высокий уровень стресса может усугубить естественное беспокойство. Это может усилить страхи и привести к новым тревогам.
• Травматические события. Те, кто пережил травму или смерть или стал жертвой преступления, могут иметь больше шансов на развитие этих проблем.

Что вызывает проблемы с отказом?

Для здорового человеческого развития необходимо знать, что физические и эмоциональные потребности удовлетворяются. В детстве это заверение исходит от родителей. В зрелом возрасте это может быть связано с личными и романтическими отношениями.

События могут прервать эту уверенность в любом возрасте. Когда это происходит, может развиться страх отказа. Эти события могут включать:

• Смерть. Смерть естественна, но это не делает ее менее травматичной. Неожиданная потеря любимого человека может создать эмоциональную пустоту, которую можно заполнить страхом.
• Злоупотреблять. Физическое и сексуальное насилие, наряду с другими видами насилия, может вызвать длительные проблемы с психическим здоровьем, включая страх быть брошенным.
• Бедность. Если основные потребности не удовлетворяются, это может привести к мышлению дефицита. Это может привести к опасениям, что эмоциональные ресурсы, такие как любовь, внимание и дружба, также ограничены.
• Потеря отношений. Развод, смерть, измена - все бывает. Для некоторых людей разрыв отношений может быть слишком болезненным. Это может привести к постоянным страхам.

Как справиться с проблемой отказа

Лечение проблем, связанных с отказом, направлено на установление здоровых эмоциональных границ. Вам необходимо создать целый арсенал ответов, которые можно будет использовать, когда вы почувствуете, как снова возникают старые шаблоны мышления.

Первичные методы лечения проблем, связанных с отказом, включают:

• Терапия. Обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья, например к терапевту или психологу. Они могут помочь вам преодолеть страх быть брошенным. Они также будут работать с вами, чтобы понять, откуда исходит страх, и что вы можете сделать, когда чувствуете, что страх растет.
• Самообслуживание. Людям с проблемами отказа может помочь самопомощь. Удовлетворение эмоциональных потребностей важно для дружбы и отношений. Таким образом вы сможете лучше обеспечить своего партнера, друга или ребенка.

Помощь кому-то, кто боится быть брошенным

Помочь любимому человеку, живущему с проблемой отказа, может быть сложно. В конце концов, если вы поднимете вопрос о своих опасениях, их инстинкт может заключаться в том, чтобы бросить вызов вам и вашей преданности им.

Хотя люди, страдающие страхом быть брошенными, различаются, эти методы могут помочь вам позаботиться о тех, кто боится быть брошенными:

Приостановить разговор

Сильно эмоциональные разговоры неизбежно станут непродуктивными. Когда это произойдет, поставьте разговор на паузу. Дайте им понять, что вам не все равно, но отойдите на несколько часов.

Поддерживайте как себя, так и человека, который боится быть брошенным. Люди с проблемами отказа могут больше бороться с этим, особенно если их собеседник уходит, не сказав им, куда они направляются.

Пусть знают:

• куда ты идешь
• как долго тебя не будет
• когда ты вернешься

Когда вы вернетесь, начните разговор с менее эмоциональной темы.

Поддержите и подтвердите их опасения

Валидация - важная часть доверия в отношениях. Когда вы поддерживаете любимого человека, боясь быть оставленным, признание означает, что вы признаете его чувства без осуждения. Такое понимание своих страхов - ключ к поддержанию общения.

Подтверждение опасений любимого человека не обязательно означает, что вы согласны с ними. Вместо этого вы поддерживаете их чувства, чтобы еще больше укрепить доверие и сострадание.

Рассмотрим этот шестиуровневый подход, который поможет вам начать работу в Psychology Today:

1. Присутствовать. Активно прислушивайтесь к заботам любимого человека, не выполняя одновременно несколько задач.
2. Отражать. Кратко изложите чувства любимого человека в устной форме, чтобы вы могли прийти к взаимопониманию без осуждения.
3. Чтение мыслей. Иногда близким бывает трудно описать свое эмоциональное состояние как страх. Слушая их, вы можете помочь им определить свои эмоции для более глубокого понимания. Этот уровень требует большой практики присутствия и размышлений.
4. Разберитесь в их истории. Это еще более глубокая форма признания. Вы знаете страхи любимого человека и открыто заявляете, что понимаете, как может спровоцировать определенная ситуация из-за его прошлой истории отказа.
5. «Нормализовать» свои страхи. Такая нормализация достигается за счет признания того факта, что другие люди, знающие историю вашего любимого человека, могут бояться того, что вас бросят, поэтому то, что они чувствуют, совершенно понятно.
6. Радикальная искренность. Как самый глубокий уровень подтверждения, радикальная искренность предполагает разделение страхов любимого человека как собственных.

Не менее важно не допускать высказываний, которые могут аннулировать страхи любимого человека. Избегайте бесполезных фраз, например:

• «Ничего страшного, просто отпусти».
• "Все происходит неслучайно."
• «С тобой такого не случилось».
• «Почему вы делаете такое большое дело из ничего?»
• «Все могло быть намного хуже; ты счастливчик."

Не попадайся на эмоциональную приманку

Человек, который боится быть брошенным, может использовать выражения лица, двусмысленные заявления или неопределенный язык тела, чтобы привлечь внимание. Не кусайся.

Когда они говорят вам, что все в порядке или не хотят об этом говорить, верьте им на слово. Просьба о том, чтобы они открылись, может превратиться в способ проверить вас.

Расскажите им, как вы себя чувствуете при таком поведении.

В честности нет ничего плохого. Когда вы расстроены, четко объясните, что вы имеете в виду и какие чувства вызывают у вас их действия. Честность может быть достаточно обезоруживающей, чтобы вы могли добиться прогресса.

Помощь ребенку с проблемами отказа

Если вы подозреваете, что ваш ребенок боится быть оставленным, важно как можно раньше оказать ему помощь, чтобы у него сложились безопасные отношения. Поговорите с лечащим врачом о возможных вариантах.

Эти стратегии могут быть полезны детям:

• Обратитесь за профессиональной помощью. Некоторым детям неудобно разговаривать с родителями или учителями. Профессионал может быть менее опасным.
• Поощряйте детей выражать свои чувства. Дети иногда опасаются, что их эмоции могут расстроить их родителей. Будьте чистым листом для чувств вашего ребенка. Позвольте им рассказать обо всем, что они чувствуют, а вы все это признаете.
• Подтверждение предложения. Вместо того, чтобы искать решение своих проблем или страхов, предложите подтверждение их чувств. Просто скажите им, что это нормально - чувствовать, как они себя чувствуют.

Восстановление

Лечение этого типа беспокойства может быть очень успешным. Чтобы чувствовать себя более уверенно в отношениях, требуется приверженность и забота о себе, но это возможно.

У многих людей, страдающих этими проблемами, могут сохраняться опасения. Психотерапевт научит вас, как справляться с этими мыслями, когда они появляются.

Они также могут побудить вас вернуться к терапии, если мысли и тревоги снова станут проблематичными.

Каковы перспективы?

Многие люди с проблемами отказа могут не осознавать, насколько деструктивно их поведение. Они могут намеренно подвергать отношения опасности, чтобы избежать боли.

Такое поведение может привести к долгосрочным проблемам в личных и профессиональных отношениях.

Лечение проблемы отказа направлено на то, чтобы помочь людям понять основные факторы, которые приводят к такому поведению.

Лечение также может научить вас механизмам совладания, которые помогут справиться с этими тревогами в будущем. Это может привести к нормальным, здоровым отношениям.