Беспокойство из-за того, что я не знаю, как говорить о моем отношении к алкоголю, стало центром внимания, вместо того, чтобы честно исследовать, как я пью.
Причины употребления алкоголя могут быть разнообразными и сложными.
Это было верно для меня, когда стало трудно (если не невозможно) узнать, было ли мое пьянство просто временным пьянством, которое должно было остаться позади, когда мне было 20 лет; нездоровый навык совладания с моим психическим заболеванием; или настоящая, полномасштабная зависимость.
Не помогло и то, что мои врачи не могли согласиться с тем, что я алкоголик. Некоторые сказали «да», а другие категорически отказались.
Это было запутанным и неприятным местом. Посещение АА и, в конечном итоге, амбулаторная реабилитационная программа на весь день заставили меня двигаться по спирали, когда я пытался выяснить, принадлежу ли я к нему вообще.
Я переходил от встречи к встрече, от места к месту, пытаясь выяснить свою личность, не осознавая, что кризис моей личности отвлекает от реальных проблем.
Вместо того, чтобы сосредоточить свою энергию на трезвости и выздоровлении, я стал одержим тем, чтобы выяснить, алкоголик ли я.
У меня ОКР и одержимость этим не было ничего удивительного.
Но на самом деле это только усилило мое желание выпить, чтобы я мог сыграть «детектива» и проверить себя, как будто ответ на мои проблемы каким-то образом заключался в том, чтобы пить больше, а не меньше.
Беспокойство из-за того, что я не знаю, как говорить о моем отношении к алкоголю, стало центром внимания, вместо того, чтобы честно исследовать, как я пью и почему важно прекратить или урезать.
Я знаю, что я не единственный, кто приехал сюда.
Независимо от того, не готовы ли мы называть себя алкоголиками или просто существуем в континууме, в котором наше поведение неадекватно, но не вызывает привыкания, иногда необходимо отложить вопрос идентичности и вместо этого обратиться к более важным вопросам.
Я хочу поделиться некоторыми вопросами, которые мне пришлось задать себе, чтобы выздороветь.
Независимо от того, заставят ли вас ответы утверждать, что вы являетесь алкоголиком, или просто помочь вам принять важные решения в отношении употребления психоактивных веществ и выздоровления, важно то, что вы можете честно изучить свое отношение к алкоголю и, надеюсь, сделать выбор, который лучше всего подходят для вас.
1. Каковы последствия и имеют ли они значение для меня?
В последний раз, когда я снова начал пить, мое поведение имело очень серьезные последствия.
Это поставило под угрозу мою работу, угрожало моим отношениям, поставило меня в опасные ситуации (один, без поддержки) и серьезно повлияло на мое здоровье. Даже зная это, я некоторое время продолжал пить и не мог объяснить почему.
Употребление алкоголя, не обращая внимания на последствия, - это красный флаг, независимо от того, есть у вас алкогольное расстройство или нет. Это сигнализирует о том, что пора пересмотреть свое отношение к алкоголю.
Если ваше употребление алкоголя важнее, чем ваши близкие, ваша работа или ваше здоровье, пора обратиться за помощью. Это могло быть посещение собраний; для меня самым полезным было открыться терапевту.
Если последствия не имеют значения, пора обратиться за поддержкой.
2. Я иду на компромисс со своими ценностями?
Одно могу сказать о пьянстве: когда я запой, мне не нравится то, кем я становлюсь.
Мне не нравится, что я становлюсь лжецом и делаю все, что мне нужно, чтобы избежать критики и беспокойства со стороны своих близких. Мне не нравится, что я даю обещания, которые я знаю, что не сдержу. Мне не нравится, что я отдаю предпочтение выпивке над большинством других вещей в ущерб людям в моей жизни.
Каковы ваши ценности? Я думаю, что каждый человек, употребляющий психоактивные вещества, должен задать себе этот вопрос.
Вы цените доброту? Быть честным? Верность себе? И мешает ли употребление психоактивных веществ придерживаться этих ценностей?
И самое главное, стоит ли приносить в жертву эти ценности ради вас?
3. Что в итоге? Это предсказуемо? Я все контролирую?
В последний раз, когда я выбросил свою трезвость из окна, я начал (тайно) пить чрезмерное количество вина.
Большинство людей не знают этого обо мне, но на самом деле у меня аллергия на вино. Итак, полдень прошел примерно так: пью в одиночестве, пока не потеряю сознание, просыпаюсь через несколько часов с аллергической реакцией (обычно с сильным зудом), принимаю Бенадрил и теряю сознание еще пару часов.
Это даже не весело, как полагается пить, но я продолжал.
Я думаю, что это был способ справиться с невыносимыми часами депрессии, в которые я в противном случае попал бы. Полдня полностью затмили бы меня, если бы я был полностью пьян или потерял сознание на полу своей квартиры.
Исход? Не здорово и, конечно, не здорово. Предсказуемо? Да, потому что это продолжалось, несмотря на то, что я изначально планировал.
И я все контролировал? Когда я был честен с собой - действительно, очень честен - я понял, что когда вы планируете одно, а результат постоянно меняется, вы, вероятно, меньше контролируете, чем думаете.
Итак, найдите минутку, чтобы правдиво изучить ситуацию. Что происходит, когда вы пьете? Результат отрицательный или положительный? И происходит ли это так, как вы планировали, или всегда кажется, что это выходит из-под контроля?
Все это важные вопросы, которые помогут вам решить, нужна ли вам поддержка в связи с употреблением психоактивных веществ.
4. Что мне говорят мои близкие? Это почему?
Многие люди, которых я знаю, сопротивляются этому вопросу. Они хотят защищаться и опровергать то, что все говорят.
Вот почему для этого упражнения я прошу вас создать две колонки: одна колонка для того, что люди говорят о том, что вы пьете, а другая колонка для свидетельств или аргументов людей, чтобы сказать это.
Обратите внимание, что нет третьей колонки для его оспаривания. Есть две колонки, и они полностью посвящены другим людям, а не нам и тому, что мы об этом думаем.
Честный анализ того, как люди относятся к нашему употреблению психоактивных веществ, может дать нам представление о нашем поведении и о том, делаем ли мы здоровый выбор или нет.
Совершенно верно, что иногда люди видят риски и проблемы более ясно, чем мы сами.
Будьте открыты для этой обратной связи. Вы не должны соглашаться, но вы должны признать, что это то, что чувствуют другие люди, и что эти чувства существуют по какой-то причине, причинам, которые могут дать нам важную информацию о самих себе.
5. Что я пытаюсь сказать мне о выпивке?
Со временем я понял, что большая часть моего питья была криком о помощи. Это означало, что мои навыки выживания не работали, и моя депрессия заставляла меня пить, потому что это был самый простой и доступный вариант.
Вместо того, чтобы спрашивать себя, был ли я алкоголиком, я начал исследовать, какие потребности удовлетворяются с помощью моего употребления алкоголя, и начал задаваться вопросом, можно ли удовлетворить эти потребности более здоровым способом.
Во время терапии я понял, что мое пьянство пытается мне что-то сказать. А именно, что мне не хватало поддержки, необходимой для принятия здорового выбора. Я изо всех сил пытался справиться со своим сложным посттравматическим стрессовым расстройством и депрессией, и я чувствовал себя одиноким в своей борьбе.
Выпивка помогла мне отвлечься от этой боли и одиночества. Безусловно, это создало новые проблемы, но, по крайней мере, те проблемы, которые я создал сам, и дало мне иллюзию контроля.
У меня уже была склонность к самосаботажу и членовредительству, и выпивка стала для меня обоими этими вещами. Понимание этого контекста помогло мне больше сострадать к себе и помогло мне определить, что нужно изменить, чтобы я мог заменить функцию, которую выпивка имела в моей жизни.
Ваше пьянство тоже может быть попыткой рассказать вам что-то о вашей жизни: что-то, что нужно изменить, или травма, которая не зажила.
Для выздоровления нет ярлыков - это означает, что выпивка может временно отвлечь вас от этой боли, но не излечит ее.
Будь вы пьяница, алкоголик или просто человек, который время от времени использует алкоголь в качестве повязки, нам всем в конечном итоге приходится сталкиваться с вопросом «почему» употребления алкоголя, а не только с «что» или «кто».
Независимо от того, как мы себя навешиваем на себя или кем являемся, есть более глубокое призвание - изучить, почему мы вообще к этому привязаны.
Когда вы обнаруживаете, что слишком зацикливаетесь на своей личности, иногда необходимо отказаться от своего эго, чтобы по-настоящему говорить правду.
И я считаю, что подобные вопросы, какими бы сложными они ни были, могут приблизить нас к пониманию самих себя честно и сочувственно.
Эта статья впервые появилась здесь в мае 2017 года.
Сэм Дилан Финч - редактор журнала Healthline по психическому здоровью и хроническим заболеваниям. Он также является блогером Let's Queer Things Up !, где пишет о психическом здоровье, бодипозитиве и ЛГБТК + идентичности. Как защитник, он страстно желает построить сообщество для выздоравливающих людей. Вы можете найти его в Twitter, Instagram и Facebook или узнать больше на samdylanfinch.com.
