Наша культура не всегда оставляет мужчинам место для выражения внутренней борьбы. Эти люди пытаются это изменить.
Для любого, у кого есть проблемы с психическим здоровьем, разговор об этом с кем угодно, не говоря уже о психиатре, может показаться страшным и трудным. Даже устрашающе.
В частности, для мужчин, которым всю жизнь говорили «мужайся» и «будь сильным», доступ к ресурсам психического здоровья может показаться противоречащим культурным ожиданиям.
Но за последние несколько лет наблюдается рост активности и интереса к теме мужского психического здоровья, отчасти благодаря тем, кто находится в центре внимания средств массовой информации, которые открыто рассказывают о своем собственном опыте.
Так важно высказываться и бороться со стигмой. Вот то, что эксперты в области психического здоровья, знаменитости и мужчины, занимающиеся собственными проблемами психического здоровья, хотят, чтобы другие знали, в том числе, что значит иметь диагноз психического здоровья, как обращаться за помощью и что, по их мнению, ждет мужское психическое здоровье в будущем. выглядит как.
1. Общество говорит мужчинам, что слишком много чувств просто недопустимо.
«Мужчин с раннего возраста учат, будь то культурные связи вокруг них или непосредственное воспитание детей, быть жесткими, не плакать и« ломать голову », - говорит д-р Дэвид Планы, генеральный директор BioBeats, который много сделал. исследования в этой области. «Мы обучаем солдат и профессиональных воинов, а затем ожидаем, что они будут достаточно эмоционально разумными, чтобы открыться, когда им понадобится помощь. Хуже того, мы ожидаем, что им * никогда * не понадобится помощь. Мы должны внести уязвимость как основной принцип эмоциональной силы в рамки мужественности ».
По сути, говорят эксперты, сообщения, которые мужчины получают в детстве и в зрелом возрасте, отговаривают их никогда никому не сообщать о том, что им нужна помощь. Хотя, к счастью, это начинает меняться.
2. Есть множество причин, по которым мужчины не обращаются за помощью, даже если они в ней нуждаются.
«Может быть очень трудно признать, что у вас проблемы как у мужчины», - сказал Healthline Алекс Маклеллан, терапевт и тренер по тревоге. «По логике вещей, вы знаете, что все падают, время от времени возникают проблемы или им трудно с ними справиться, но часто кажется, что вы единственный человек, который не может с этим справиться. Ты лежишь ночью без сна в одиночестве, гадая, почему ты не можешь контролировать ситуацию так, как должен, и отчаянно пытаешься не позволять никому видеть, как ты на самом деле делаешь.
3. Иногда, даже если вы знаете, что вам нужна помощь, бывает сложно понять, с чего начать.
«Я встречал много мужчин, которые не хотели просить о помощи, потому что они боялись выглядеть слабыми или глупыми», - говорит Тимоти Венгер, специалист по психическому здоровью мужчин и блоггер в The Man Effect.
«Я очень стараюсь это изменить. Я хочу, чтобы мужчины знали, что их внутренняя борьба столь же значима, как и любая другая борьба, и это не делает их менее мужчинами. Однако я обнаружил, что многие мужчины не знают, как обратиться за помощью ».
4. И хотя найти терапевта сложно и может потребоваться метод проб и ошибок, в конечном итоге оно того стоит.
«Как единственный ребенок и сын лицензированного профессионального консультанта, вы могли бы подумать, что обратиться за терапией будет легко», - говорит А.Д.Бёркс, автор книги «Четыре шага: практическое руководство по разрыву цикла привыкания».
«Однако все было как раз наоборот! Я подумал: «Что терапевт скажет мне, чего я еще не знаю?» После значительных подсказок двух близких друзей я решил назначить свой первый визит. К сожалению, этот конкретный терапевт не подошел - преждевременно подтвердив в моем сознании, что я все это знаю. Тем не менее, я все еще боролся с зависимостью. К счастью, мой наставник посоветовал мне посетить конкретного терапевта. Мой первый визит к этому терапевту изменил мою жизнь и в конечном итоге помог мне сформулировать 4 ШАГА ».
5. Кроме того, «получение помощи» может принимать разные формы.
«Хорошо иметь в виду, что« просить о помощи »- не всегда кропотливая и трудная задача», - говорит Мэтт Махало, писатель и оратор, который столкнулся с собственными проблемами психического здоровья.
«Иногда такой простой вещи, как несколько часов изучения историй о восстановлении и советов на YouTube, может быть достаточно, чтобы начать путь к выздоровлению. Иногда нужно просто сходить в библиотеку. Например, мой первый значительный шаг вперед произошел, когда я читал «Искусство счастья» ».
6. Люди часто испытывают огромное облегчение после того, как наконец рассказали другим о том, через что они проходят.
Сюда входит певец Зейн Малик, который недавно публично рассказал о своих переживаниях, связанных с тревогой и расстройством пищевого поведения.
«Я определенно рад, что у меня это сошло с ума, как и всякий, когда тебе кажется, что ты что-то скрываешь от кого-то. Вы должны сказать об этом и прояснить ситуацию », - сказал он Us Weekly в интервью.
7. Проблемы с психическим здоровьем встречаются гораздо чаще, чем вы думаете, но, высказывая свое мнение, некоторые мужчины пытаются повысить осведомленность.
«Я могу вам сказать, у меня, наверное, было по крайней мере полдюжины приступов депрессии, которые я пережил. А в 2014 году я не хотел оставаться в живых », - сказал Майкл Фелпс СЕГОДНЯ.
Учитывая, что каждый пятый взрослый человек в США страдает психическим заболеванием в любой конкретный год, крайне важно, чтобы эти проблемы были нормализованы - и именно поэтому Фелпс решил поделиться своим опытом с другими.
«Вы знаете, что касается меня, я нес почти все негативные эмоции, которые вы могли переносить в течение 15-20 лет, и я никогда не говорил об этом. И я не знаю, почему в один прекрасный день я решил просто открыться. Но с того дня стало намного легче жить и наслаждаться жизнью, и я очень благодарен за это », - сказал Фелпс.
8. Проблемы с психическим здоровьем может быть трудно понять, если вы не сталкивались с ними сами.
В своей песне «In My Blood» поп-звезда Шон Мендес противопоставляет свой личный опыт тревоге, напевая: «Помогите мне, это как будто стены рушатся. Иногда мне хочется сдаться».
Разговаривая с Beats 1 о песне, он сказал: «Это было что-то вроде того, что поразило меня за последний год. До этого, когда я рос, я был довольно спокойным ребенком, очень уравновешенным ».
Он также отметил, что на самом деле может быть трудно понять, через что проходят люди, живущие с тревогой, пока вы сами не испытаете это на себе. «Я знал людей, которые страдали от беспокойства и находили это трудным для понимания, но затем, когда это поражает вас, вы думаете:« Боже мой, что это? Это безумие », - сказал он.
9. Тот факт, что знаменитостям становится все более комфортно говорить о своем психическом здоровье, также обнадеживает, иногда даже с юмором рассказывая о том, что такое жизнь с психическим заболеванием.
В 2017 году Пит Дэвидсон из Saturday Night Live рассказал о своем опыте хронической депрессии и недавнем диагнозе пограничного расстройства личности.
«От депрессии страдают более 16 миллионов человек в этой стране, и лекарства как такового нет, но для каждого, кто имеет дело с ней, есть методы лечения, которые могут помочь. Прежде всего, если вы думаете, что у вас депрессия, обратитесь к врачу и поговорите с ним о лекарствах. И тоже будьте здоровы. Правильное питание и физические упражнения могут иметь огромное значение », - рекомендовал Дэвидсон.
Он продолжил с улыбкой: «Наконец, если вы снимаетесь в актерском составе ночного комедийного шоу, может помочь, если они, вы знаете, сделают больше ваших комедийных скетчей».
10. Если не считать шуток, у экспертов в этой области многообещающий взгляд на вещи.
«По мере того, как все больше мужчин (особенно на публике) рассказывают о своей борьбе и опыте с проблемами психического здоровья, другие мужчины могут видеть, что борьба реальна, и вы не одиноки», - говорит Адам Гонсалес, доктор философии, лицензированный клинический психолог. и директор-основатель Центра клинических исследований разума и тела в Stony Brook Medicine.
«Мы можем продолжать распространять информацию и нормализовать тот факт, что может быть трудно справиться со стрессом и повседневными потребностями», - отмечает он.
«Самое главное, мы должны продолжать нести послание надежды», - говорит Гонсалес. «Существуют эффективные психотерапевтические процедуры и лекарства, которые могут помочь справиться со стрессом, тревогой, депрессией и другими проблемами психического здоровья».
Джулия - бывший редактор журнала, ставшая писателем о здоровье и «тренером по тренировкам». Базируясь в Амстердаме, она каждый день катается на велосипеде и путешествует по миру в поисках тяжелых тренировок и лучших вегетарианских блюд.
