Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
«Как я могу заставить их понять, что это серьезно?»
Подожди. Вы боитесь за свою безопасность или благополучие? На национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия можно позвонить круглосуточно и без выходных в чате или по телефону (1-800-799-7233 или TTY 1-800-787-3224). Если вы чувствуете себя в опасности, закройте этот браузер, очистите историю поиска в Интернете и как можно быстрее обратитесь за помощью.
Это Crazy Talk: колонка советов для честных, непримиримых разговоров о психическом здоровье с адвокатом Сэмом Диланом Финчем. Хотя он не является сертифицированным терапевтом, он имеет жизненный опыт жизни с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Вопросов? Протянуть руку через Instagram и вы можете быть отмечены.
Привет, Сэм, мне 17 лет, и я сильно подозреваю, что у меня большая депрессия. Когда бы я ни пытался рассказать об этом своим родителям, они отвергали это, считая меня типичным капризным подростком.Как я могу заставить их понять, что это серьезно и что мне нужна профессиональная помощь?
Читатель, скажу честно: ваш вопрос вызывает у меня массу эмоций.
Когда я учился в старшей школе, у меня тоже начались серьезные проблемы с депрессией.
Мои родители, похоже, тоже не понимали, насколько серьезна ситуация. Не потому, что им было все равно, а из-за их собственных проблем со стигмой, отрицанием и страхом. В результате мне потребовалось трагически много времени, чтобы получить необходимую поддержку.
Итак, совет, который я даю вам, - это то, что я хотел бы знать более десяти лет назад.
Однако имейте в виду, что, не зная ваших уникальных обстоятельств, я не могу дать вам точных инструкций о том, что вам следует или не следует делать, кроме как сказать следующее: вы заслуживаете помощи, которая вам нужна, чтобы чувствовать себя лучше - поэтому, пожалуйста, не делайте этого. не сдаваться.
Если предположить, что ваши родители не оскорбляют и не угрожают, у вас есть три разных способа получить доступ к психиатрической помощи. Я обрисую их здесь в надежде, что вы сможете принять решение, соответствующее вашей конкретной ситуации.
Поговорите со своими родителями напрямую
Я всегда рекомендую людям сначала попытаться завязать откровенный разговор, когда они чувствуют, что их неправильно понимают! Иногда требуется более одного разговора, чтобы кто-то понял, что мы чувствуем и что нам от него нужно.
Если это кажется достаточно безопасным, вот несколько советов, как поговорить напрямую с родителями о своем психическом здоровье.
Делитесь с ними ресурсами
Возможно, ваши родители просто не понимают, что такое депрессия на самом деле, а подростки могут и делать испытать это!
Вы всегда можете попробовать поделиться с ними одной-двумя статьями, например, о подростковой депрессии.
Вы также можете распечатать статью, которая обращается к вам, выделяя разделы, которые вызывают резонанс, чтобы они могли визуально зафиксировать, насколько это влияет на вас. Есть также онлайн-инструменты для скрининга, подобные этому, которые вы можете взять вместе и обсудить.
Я знаю, что может быть трудно открыться своим родителям, но это самый верный способ помочь им лучше понять, через что вы проходите.
Назовите ставки
Иногда родители ошибочно полагают, что подростки «вырастут из» депрессии, хотя на самом деле это не так. Может быть полезно объяснить родителям, какое влияние на вас оказывает депрессия.
Некоторые примеры этого могут включать:
- Мама, мне было очень трудно удерживать оценки в школе, потому что я все время чувствовал себя безнадежным. Вот почему я хочу поговорить с кем-нибудь и получить дополнительную поддержку.
- Папа, я знаю, что внешне выгляжу крутым, но иногда у меня возникают действительно мрачные мысли, как будто я хочу просто исчезнуть. Вот почему я хочу найти психотерапевта, у которого есть опыт помощи людям моего возраста в решении подобных проблем.
- Баба, я чувствую, что вещи, которые раньше имели для меня значение, больше не имеют для меня значения. Я не чувствую себя собой. Лучший способ помочь мне - это позволить мне поговорить с кем-нибудь, просто чтобы убедиться, что со мной все в порядке.
Держи свою
Вам не нужно сообщать родителям то, чем вам неудобно делиться.
Если вы не чувствуете себя в достаточной безопасности, чтобы открыться, можно просто повторить то, что вам нужно от них.
Это могло выглядеть так:
- Я знаю, что ты беспокоишься обо мне, потому что любишь меня. Но я очень замкнутый человек, и мне хотелось бы найти безопасное место, где я мог бы поговорить о своих проблемах. Вот почему мне нужен терапевт.
- Я знаю, ты хочешь, чтобы я тебе доверял. Но мне нужно, чтобы вы поверили, что я знаю, что мне нужно прямо сейчас. Мне нужен терапевт.
- Если бы у меня была сломана рука, ты бы не стал пытаться вставлять мне кость, не так ли? Прямо сейчас помощь, которая мне нужна, связана с моим психическим благополучием. Надеюсь, вы поддержите меня в этом, помогая найти психотерапевта.
Помните! Ты являетесь экспертом по собственному телу, в том числе и по разуму! Независимо от того, во что верят ваши родители, если что-то не так, вам следует узнать мнение другого человека. Обескураживающий ответ не означает, что вам все еще не нужна помощь.
Собери команду
Иногда, несмотря на все наши усилия, у наших родителей есть собственный багаж или сопротивление, из-за которых им трудно понять, откуда мы. Если в вашей жизни есть другие взрослые, к которым вы можете обратиться, не стесняйтесь обращаться к ним и узнавать, смогут ли они поддержать вас в обращении за помощью.
Поговорите с доверенным членом семьи
Это может быть старший брат или сестра, классная тетя или даже бабушка и дедушка, которые его поддерживают.
Если вы не знаете, с чего начать, вот несколько подсказок для разговора:
- Мне было интересно, могу ли я поделиться чем-то действительно личным, с чем я борюсь. Я испытываю эмоциональные трудности, но мама действительно сопротивляется, чтобы позволить мне обратиться к терапевту. Как ты думаешь, ты мог бы поговорить с ней за меня?
- Могу я тебе кое-что доверить? Я был очень подавлен. Я хочу пойти к терапевту, но папа колеблется. Можем ли мы поговорить с ним вместе?
- Вы всегда чувствовали себя кем-то, с кем я могу поговорить, когда все станет плохо. Мне действительно нужна твоя помощь. В последнее время я чувствую себя ужасно, но Баба против того, чтобы я посещал терапевта. Что я должен делать?
Пригласите учителя, тренера или консультанта
Есть ли в вашей школе кто-нибудь, кому вы доверяете, чтобы поддержать вас в этом?
Спросите, можете ли вы поговорить с ними наедине, используя те же подсказки, что и выше. Я знаю, это может быть очень страшно, но пытаться справиться с депрессией самостоятельно в долгосрочной перспективе еще труднее.
Поговорите со своим семейным врачом
Если у вас запланировано обследование, вы всегда можете попросить вас пройти обследование на депрессию или тревожность при обращении к врачу. Если у вас нет записи на прием, вы можете попросить родителей записаться на прием, объяснив, что на всякий случай вы хотите пройти обследование.
Часто родители доверяют врачу, которого вы регулярно посещаете, больше, чем терапевтам или психиатрам, и это может быть мостом к получению необходимой вам помощи.
Если ваш близкий человек не может помочь? Вы можете (и должны!) Продолжать спрашивать, пока не встретите того, кто вас слушает. Здесь главное - ваше психическое здоровье. Не позволяйте никому мешать вам защищать себя.
Двигайтесь вперед без них
Это «последнее средство», когда вам кажется, что вас никто не слышит.
Некоторые из этих вариантов в конечном итоге будут привлекать ваших родителей, а некоторые - нет - вы будете знать, какой вариант наиболее подходит для вас.
Попробуйте сделать за них первый шаг
Иначе это называется «просить прощения, а не разрешения». Попробуйте зарегистрироваться на конфиденциальном веб-сайте, таком как TeenCounseling, чтобы поговорить с кем-нибудь, а затем с помощью консультанта привлечь своих родителей. Вы можете отправить им страницу часто задаваемых вопросов, чтобы они могли понять эту идею.
Скажите родителям, что хотите пройти месяц терапии, чтобы узнать, поможет ли это. Иногда, если вы проявите инициативу, родители с большей вероятностью отнесутся к проблеме серьезно!
Найдите психолога в вашей школе
Немного самораскрытия: когда я был подростком, в конечном итоге мне пришлось пойти по этому пути, чтобы получить помощь.
Во многих школах есть так называемые «кризисные консультанты», и они не обязаны сообщать вашим родителям, за исключением крайних случаев, таких как риск для себя или других.
В некоторых школах также есть психологи, с которыми вы можете планировать время. Обратитесь к надежному учителю или сотруднику, чтобы получить дополнительную информацию о том, что вам доступно.
Заплати за это сам
Да, это может стоить дорого, особенно если у вас мало (или совсем нет!) Денег. В этом руководстве представлены доступные варианты терапии.
В зависимости от штата и страны, в которой вы живете, ваш терапевт может или не должен будет отчитываться перед вашими родителями. Лучше всего провести небольшое исследование в Интернете, чтобы выяснить, какие риски здесь связаны.
Ищите дополнительные ресурсы
Есть много других интернет-ресурсов, которые не дают консультации, но могут помочь вам в это время. Вы можете найти некоторые из этих ресурсов, перечисленных здесь.
Отказ от ответственности: хотя использование онлайн-терапии позволяет лгать о вашем возрасте, чтобы получить доступ к этим услугам, это правда, но это не рекомендуется, поскольку честность является основой для хорошего лечения вместе! Существуют также юридические сложности, которые могут повлиять на способность вашего терапевта продолжать практику.
Что бы ты ни делал, читатель, не сдавайся!
Вы заслуживаете помощи. Вы заслуживаете поддержки. И вы заслуживаете того, чтобы почувствовать себя лучше.
Хотя я бы хотел, чтобы родители лучше постарались понять это правильно с первого раза, с вашей стороны могут потребоваться дополнительные усилия, чтобы получить необходимую вам помощь.
Однако знайте, что усилия того стоят. Твоя жизнь того стоит.
Возьмите это у взрослого, который был там: может стать лучше, и станет лучше при правильной поддержке. Удачи!
Сэм Дилан Финч - тренер по оздоровлению, писатель и медиа-стратег в районе залива Сан-Франциско. Он главный редактор журнала Healthline, посвященный психическому здоровью и хроническим заболеваниям, и соучредитель Коллектив Queer Resilience, кооператив по оздоровлению для ЛГБТК + людей. Вы можете поздороваться Instagram, Твиттер, Facebook, или узнайте больше на SamDylanFinch.com.
.jpg)
