Обзор
Мигрень вызывает пульсирующую боль с одной или обеих сторон головы. Боль чаще всего ощущается вокруг висков или за одним глазом. Боль может длиться от 4 до 72 часов.
Другие симптомы часто сопровождают мигрень. Например, во время мигрени часто возникают тошнота, рвота и чувствительность к свету.
Мигрень отличается от головной боли. Что их вызывает, не совсем понятно. Но есть известные триггеры, в том числе стресс.
По данным Американского общества головной боли, около 4 из 5 человек, страдающих мигренью, считают стресс триггером. Расслабление после периода сильного стресса также считается возможным триггером мигрени.
Итак, какова связь между стрессом и мигренью? Мы объясняем исследования, симптомы и стратегии выживания, чтобы вы быстрее почувствовали себя лучше.
Что говорится в исследовании?
Хотя точно не установлено, что вызывает мигрень, исследователи полагают, что они могут быть вызваны изменениями уровней определенных химических веществ в мозге, таких как серотонин. Серотонин помогает регулировать боль.
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что люди с мигренью, которые испытывали снижение стресса от одного дня к другому, значительно чаще страдали от мигрени на следующий день.
Исследователи считают, что релаксация после высокого уровня стресса была даже более серьезным триггером мигрени, чем сам стресс. Это называется эффектом «ослабления». Некоторые предполагают, что этот эффект связан с другими состояниями, такими как простуда или грипп.
Симптомы стресса и мигрени
Скорее всего, вы заметите симптомы стресса раньше, чем симптомы мигрени. Общие симптомы стресса включают:
- расстройство желудка
- мышечное напряжение
- раздражительность
- усталость
- грудная боль
- учащенное сердцебиение
- печаль и депрессия
- отсутствие полового влечения
Симптомы мигрени могут появиться за день или два до самой мигрени. Это называется продромальной стадией. Симптомы этой стадии могут включать:
- усталость
- тяга к еде
- изменения настроения
- скованность шеи
- запор
- частое зевание
Некоторые люди испытывают мигрень с аурой, которая возникает после стадии продрома. Аура вызывает нарушение зрения. У некоторых людей это также может вызвать проблемы с ощущениями, речью и движением, например:
- видеть мигающие огни, яркие пятна или формы
- покалывание в лице, руках или ногах
- трудности в разговоре
- временная потеря зрения
Когда начинается головная боль, это называется фазой приступа. Симптомы фазы приступа могут длиться от нескольких часов до нескольких дней, если их не лечить. Степень тяжести симптомов варьируется от человека к человеку.
Симптомы могут включать:
- чувствительность к звуку и свету
- повышенная чувствительность к запахам и прикосновениям
- пульсирующая головная боль с одной или обеих сторон головы, в висках, спереди или сзади
- тошнота
- рвота
- головокружение
- чувство слабости или головокружения
Заключительная фаза называется фазой постдрома. Это может вызвать изменения настроения, варьирующиеся от эйфории и ощущения счастья до чувства усталости и утомления. У вас также может быть тупая головная боль. Эти симптомы обычно длятся около 24 часов.
Как избавиться от мигрени, вызванной стрессом
Лечение мигрени включает в себя лекарства, облегчающие симптомы и предотвращающие приступы в будущем. Если стресс вызывает мигрень, поиск способов снизить уровень стресса может помочь предотвратить будущие приступы.
Лекарства
Лекарства для облегчения боли при мигрени включают:
- безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) или ацетаминофен (Тайленол)
- Безрецептурные препараты от мигрени, в которых сочетаются ацетаминофен, аспирин и кофеин, такие как экседрин от мигрени.
- триптаны, такие как суматриптан (Имитрекс), алмотриптан (Axert) и ризатриптан (Maxalt)
- спорыньи, в которых сочетаются эрготамин и кофеин, такие как Cafergot и Migergot
- опиоиды, такие как кодеин
Вам также могут назначить лекарство от тошноты, если вы испытываете тошноту и рвоту при мигрени.
Кортикостероиды иногда используются с другими лекарствами для лечения тяжелой мигрени. Однако их не рекомендуется часто использовать из-за побочных эффектов.
Вы можете быть кандидатом на прием профилактических препаратов, если:
- Вы испытываете не менее четырех тяжелых приступов в месяц.
- У вас бывают приступы, которые длятся более 12 часов.
- Вы не получите облегчения от обезболивающих.
- Вы длительное время испытываете ауру или онемение.
Профилактические препараты принимают ежедневно или ежемесячно, чтобы уменьшить частоту, продолжительность и тяжесть мигрени.
Если стресс является известным триггером вашей мигрени, ваш врач может порекомендовать принимать лекарство только в периоды сильного стресса, например, в преддверии напряженной рабочей недели или события.
К профилактическим препаратам относятся:
- бета-адреноблокаторы, такие как пропранолол
- блокаторы кальциевых каналов, такие как верапамил (Калан, Верелан)
- антидепрессанты, такие как амитриптилин или венлафаксин (Effexor XR)
- Антагонисты рецептора CGRP, такие как эренумаб-аоо (Aimovig)
Рецептурные противовоспалительные препараты, такие как напроксен (напросин), также могут помочь предотвратить мигрень и уменьшить симптомы.
Однако было обнаружено, что противовоспалительные средства увеличивают риск желудочно-кишечных кровотечений и язв, а также сердечных приступов. Не рекомендуется частое использование.
Другие варианты лечения
Есть несколько способов снизить риск возникновения мигрени в результате стресса. Эти вещи также могут помочь облегчить симптомы, вызванные как стрессом, так и мигренью. Учтите следующее:
- Включите в свой распорядок дня расслабляющие упражнения, например йогу и медитацию.
- Если вы чувствуете приближение мигрени, отдохните в темной комнате.
- Высыпайтесь, чего можно добиться, придерживаясь определенного режима сна каждую ночь.
- Попробуйте лечебный массаж. Согласно исследованию 2006 года, он может помочь предотвратить мигрень, снизить уровень кортизола и уменьшить беспокойство.
- Делайте упражнения больше дней, чем нет. Он может снизить уровень стресса и помочь предотвратить приступы мигрени после периода стресса.
Если вы не справляетесь со стрессом и обнаруживаете, что стресс вызывает у вас мигрень, обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать способы справиться со стрессом.
Суть
Если стресс вызывает мигрень, постарайтесь уменьшить или устранить его источник. Лекарства и меры самообслуживания также могут помочь вам избавиться от симптомов и предотвратить или уменьшить частоту мигрени.
