Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Я потратил почти 3 десятилетия на то, чтобы научиться управлять хронической мигренью.
Хотя я люблю и ценю знания моего врача о лекарствах и вариантах лечения, у людей с хронической мигренью образ жизни и управление симптомами сводятся к искусству.
За прошедшие годы я нашла некоторые предметы первой необходимости, которые помогают мне, когда мне кажется, что мой мозг утекает из ушей, а солнце настолько яркое, что кажется громко.
Вот девять продуктов для облегчения всего, от чувствительности к свету, запаху и звуку до тошноты, беспокойства и боли.
Эфирное масло мяты перечной с роликовым аппликатором
Я знаю, о чем вы думаете: «Если еще кто-то порекомендует эфирные масла для лечения моего приступа мигрени, я закричу!»
Эта рекомендация действительно сводится к отвлечению внимания. Хотя я не скажу вам, что эфирные масла могут лечить приступы мигрени, они могут отвлечь нас от боли и помочь сосредоточиться на другом ощущении.
Охлаждающее ощущение масла мяты перечной (продается в удобных предварительно разбавленных шариковых аппликаторах) на моих висках и шее может творить чудеса, уменьшая гиперфиксацию, которая у меня возникает при боли. Вдыхание аромата может помочь мне успокоить расстройство желудка, а также успокоить настроение.
Это всегда одно из первых облегчений, к которым я стремлюсь, когда приступ приступа захватывает мой мозг.
Если вы чувствительны к запахам, подходите к этому с осторожностью. Не стоит накидывать на голову спусковой крючок и потом принимать душ, чтобы от него избавиться.
Удобный пакет со льдом или носимые пакеты
Удобный пакет со льдом во время атаки на вес золота.
Некоторые из них наполнены гелем и их можно носить на голове, что облегчает выполнение задач, когда мобильность является ключевым моментом (родители гонятся за детьми, я вижу вас).
Эти шляпы из пакета со льдом идеально подходят, если вы любите пытаться заморозить эту боль.
Есть также упаковки, наполненные утяжеленными керамическими шарами и обернутые забавными тканевыми узорами. Холод длится часами, и он не граничит с слишком холодным или недостаточно холодным.
Я рекомендую иметь несколько любимых блюд, чтобы вы могли перемещать их в морозильной камере и извлекать из нее.
Грелка
На другом конце спектра находятся те из нас, кто не может представить, что выдержит атаку без тепла - и многих других.
У меня сильная боль в шее во время приступа, и грелка, которая может дотянуться до настройки лавы, идеально подходит для меня.
Если мобильность является для вас ключевым моментом во время нападения, попробуйте повязку для шеи, которую можно использовать в микроволновой печи. Они бывают как ароматизированными, так и неароматизированными.
У меня есть один без запаха, потому что многие из них пахнут лавандой, которая мне нравится только в небольших количествах.
Удобное постельное белье
Наши кровати должны быть оазисом. Реальность такова, что многие из нас используют их как убежище, чтобы попытаться справиться с болью, которую мы чувствуем.
Ключевым моментом является обеспечение невероятно удобной кровати с мягкими простынями, теплыми одеялами и лучшим освещением.
Другой ключ - удобная подушка. Какая подушка самая лучшая? Этот разговор часто встречается в социальных сетях. Ответ - все, что вам нравится.
В настоящее время я пробую подушку, которая позволяет мне брать часть наполнителя изнутри и хранить ее в сумке, пока я выбираю правильный уровень жесткости подушки. Он все еще находится в стадии корректировки, но мне нравится иметь возможность использовать слегка жесткую подушку в одни дни и мягкую в другие.
Одеяло утяжеленное
Я никогда не думал, что буду использовать утяжеленное одеяло, но обнаружил, что они действительно могут оказать успокаивающее давление против беспокойства, которое может идти рука об руку с болью.
Я также иногда чувствую себя очень беспокойным и беспокойным, когда уровень моей боли резко возрастает. Утяжеленное одеяло помогает мне чувствовать себя немного комфортнее в моей коже.
Одеяло с подогревом
Я живу в очень холодном климате, и в моем доме круглый год кажется холодным. Одеяло с подогревом помогает мне согреться зимой и бороться с холодами в сезон кондиционирования.
С холодными руками и ногами, которые могут сопровождать приступы мигрени, этот продукт может оказаться неоценимым, когда дело доходит до поддержания оптимального комфорта.
Терапевтическая лампа зеленым светом
Вы видели лампу для терапии зеленым светом, предназначенную для лечения светочувствительности мигрени? Я думал, что это полная афера, пока не прочитал исследование о том, почему зеленые длины волн света более терпимы, чем другие.
Я был поражен тем, как быстро эта маленькая лампа смогла облегчить мои симптомы.
Это также позволяет мне работать, когда у меня нет очень болезненного приступа, уменьшая раздражающие симптомы, такие как тошнота и светочувствительность.
Я использую его как прикроватную лампу, и он очень успокаивает перед сном.
Очки от мигрени
Еще один полезный предмет для моей светочувствительности - очки от мигрени. Эти очки бывают разных цветов, форм и размеров.
Идея заключается в том, что линзы на очках будут отфильтровывать раздражающий синий свет от устройств, который многие из нас просто не могут терпеть.
Некоторые линзы будут иметь розовый или оранжевый оттенок, а другие будут в основном прозрачными с оттенком коричневого. К некоторым вы можете добавить рецепт, а на другие - нет.
Для меня это отличный эквалайзер, когда я много времени провожу за компьютером, а также в дни, когда у меня несколько собраний Zoom.
Когда я накладываю их на лицо, мой мозг словно вздыхает от облегчения. Мои глаза тоже!
Имбирь
Несколько лет назад я прочитал исследование, которое показало, что имбирь может быть столь же эффективным при лечении мигрени, как суматриптан, распространенное лекарство от мигрени.
Я был очень скептически настроен, но после того, как попробовал, имбирь стал моим помощником, когда я чувствую приближение приступа. Кажется, не имеет значения, какой вид я принимаю - кристаллизованный имбирь, имбирные капсулы, имбирные конфеты, имбирный чай - все они помогают уменьшить или даже остановить приступ.
Имбирь также помогает при тошноте.
Поговорите со своим врачом или фармацевтом, чтобы убедиться, что добавка имбиря совместима с другими лекарствами.
Суть
Хотя ни один из этих продуктов не «вылечит» меня от приступов мигрени, я нахожу, что это комфорт, к которому я стремлюсь снова и снова, чтобы помочь облегчить мигрень.
Я надеюсь, что вы найдете несколько, которые вам тоже помогут.
Эйлин Золлингер - одна из трех женщин-владельцев Migraine Strong, сайта по обучению мигрени и образу жизни. Она помогла начать интернет сайт и частная группа поддержки в Facebook после того, как она пережила десятилетия мигрени, и у нее было очень мало информации о пациентах. Она хотела создать образовательное и жизнерадостное сообщество, полное надежд и ресурсов. Она также является проводником Приложение Migraine Healthline, проводящие живые чаты 5 ночей в неделю. Вы можете найти сильную мигрень на Instagram, Facebook, и Твиттер.
